Mataupu
Manaʻo e faʻamavae i gaʻo ma gaugau i loʻu manava? Ma o le afa a Billy o loʻo faʻavae i ana taʻutaʻua metotia tai-Bo na faia mo oe. O le Insane Abs faʻamalositino o le a fesoasoani e susunuina gaʻo i le tino atoa, faʻamalosi le manava ma aveʻesea le itagia itu.
Faʻamatalaga faʻamatalaga Billy afa le avanoa mo manava
Billy Blanks lauiloa o le Foafoa o toleniga Tae Bo saunia mo oe se polokalama e mafai ai ona e tosoina le manava ma faʻaitiitia le sulugatiti. Insane Abs o se paleni ma lelei faʻamalositino e faʻaleleia ai lou tino. Ae ui i lea, ia sauni e afu ao o lenei o le vaeluaga cardio gaoioiga! Faʻafetai i le metotia o aerobic martial arts o le a e magotoina le manava gaʻo, aveʻese itu ma faʻamalosia maso corset. E iloa e Billy Blanks le auala e aumai ai oe i se manava manifinifi ma matagofie sulugatiti.
Polokalama Insane Abs umiina le 50 minute. I le afa muamua o le a e faia faʻamalositino mo le abs mai se tulaga tu: liliu le tino, sasau lima, taamilosaga kiki, tuli siʻi, vae fesuiaʻi. I le afa lona lua oe o le a faʻamalositino mo maso corset taʻoto i luga o le foloa: eseese crunches, vae siitiaina, uila, static poses. Muamua, oe faia faʻamalositino i se telegese saosaoa, mataala i metotia, ma ona i se saoasaoa saoasaoa e siitia ai le tata o le fatu.
Laʻasaga i lea laʻasaga faatonuga ile auala e aveese ai le manava ma faʻapipiʻi le lolomi i le fale
Mo vasega e te le manaʻomia ni masini faʻaopopo, naʻo se Mat i luga o le foloa. Polokalame Le Manatu Aunoa talafeagai mo toleniga tulaga ogatotonu. Ae aua le faʻamoemoe i se filemu le fuaina toleniga. E oʻo lava i crunches masani e faia ma le saoasaoa vave. E le mafai ona susunuina le manava gaʻo e aunoa ma le cardio, o lea i le taimi atoa o le polokalama o le a e tausia vaʻaia aerobic vavave. E le gata o le a e galue i le faʻamalosia o maso o le manava, ae o le a susunuina foi gaʻo i le tino atoa.
O le lelei ma le leaga o le polokalama
tulaga e lelei:
1. Lenei faʻatinoina faʻamalositino mo maso manava ma le tino. Afai o lau vaega o faʻafitauli o le manava ma pito, ona faia ai lea o le Insane Abs mo oe.
2. O le polokalama tuʻufaʻatasia cardio faamalositino e susunu manava gaʻo ma faʻamalositino luga o le foloa e faʻamalosia ai le maso corset. O lea la, o loʻo e galue i lau faʻafitauli eria atoa.
3. Na maua e Billy Blanks ni faʻamalositino aoga mo maso saʻo o le manava o le manava na faia mai i se tulaga tu. O nei faʻamalositino o le a fesoasoani ia te oe faʻamalosia lou tua, faʻamau le manava ma faʻaititia le sulugatiti.
4. Faʻataʻitaʻiga e faia i le vaitau auala, lea o le a faʻatagaina ai oe ia susunu atili kalori ma faʻatautaia le lesona pe a mafai.
5. O le polokalame e leai ni osooso ma faʻateia avega e le ofi uma mo mafuaʻaga soifua maloloina.
6. O loʻo avanoa le polokalama ia Billy Blanks e masani ona tu ma faʻatelegese le saoasaoa ole faʻamalositino.
leaga:
1. Afai o oe o se fiafia i toleniga i le faiga o le kickboxing, le metotia Billy afa le avanoa oe ono ono le toe apili.
2. Faʻamalositino (aemaise lava mai le tulaga tulaga) manaʻomia lelei auala e faʻaaoga ai manava maso. I le taimi o faʻamalositino, faʻaeteete ma masani ona faʻalauteleina ou maso maso.
Polokalame Billie afa le avanoa Insane Abs matagofie tuʻufaʻatasia faamalositino aerobic mo mu gaʻo ma galue i le faamalositino mo corset o masoe faʻafoliga ma matagofie lou manava. Ae afai e te manaʻo e tuʻuina se lavea tele i le papala ma suilapalapa, ia mautinoa ia taumafai le toleniga ma Billy afa le avanoa: Cardio Inferno.