Noodles, lea e fesoasoani i le toʻatele pe a leai se taimi mo le 'aiga o le aoauli, e taʻusalaina e le au fai meaʻai, ona e manatu e matua leai lava se aoga ma maualuga-kalori oloa. E mata'utia ea lenei mea'ai pe e mafai lava ona fa'aogaina lenei metotia o le 'ai i nai taimi?
O saimini vave e gaosia i vaega e lima. Muamua, ta'avale le paluga e aofia ai falaoamata, masima ma pateta masoa. Ona tipi lea o le paluga ona ausa lea. A uma ona falai le saimini i le suauu ma afifi. Ona o le masoa ma le suauu, o le kalori o loʻo i totonu o saimini e faʻateleina.
E ui lava i lea, o le tuufaatasiga o ia saimini e fai si faigofie ma saogalemu. Mai se vaaiga patino, e oʻo lava ile aoga ma talafeagai mo o tatou tino. Ae ui i lea, o nisi tagata gaosi oloa latou te faʻaaogaina le suauu pama e faʻaitiitia ai le tau o le oloa, lea e pala i gaʻo faʻafefe i le taimi o le gaosiga. O nei ga'o e i ai se aafiaga le lelei i le metabolism ma le ga'o, fa'atuputeleina le maualuga o le cholesterol toto ma saofagā i le maua o le mamafa.
O le mea sili ona lamatia e mafua mai i mea manogi e faʻaopoopo i saimini. O latou o se puna o vailaʻau faʻaopoopo e afaina ai lo tatou soifua maloloina. O mea ia e faatonutonu ai le acidity, lanu, mafiafia, ma mea e faaleleia ai le tofo. I se aofaiga tele, o se mea oona.
O saimini vave e iai foi fualaau faisua mamago ma aano o manufasi, lea, i le mataupu faavae, e le afaina ai le soifua maloloina, aemaise lava talu ai o latou aofaiga i totonu o saimini e laʻititi.
E ai pe leai?
Ioe, pe a uma ona fuaina le lelei ma le le lelei, o le filifiliga e te oe lava. Manatua o mea'ai faigofie - e le na'o saimini - e le o se filifiliga sili lea mo lau lisi o aso uma. O ia oloa, o lo'o iai fa'aopoopoga fa'aopoopo, e fai ma vaisu, e pei o nakoti. O le mea lea, aua le taʻitaʻia le faʻaaogaina o saimini vave i le faʻafefe - o le a faigata ona taofi. Ma o lenei mea o le a aʻafia atili ai e le gata i ou foliga vaaia, ae faʻapea foi lou soifua maloloina.
Ma mo se meaai vave, filifili meaai mama maloloina, fualaau faisua fou ma fualaau aina, lauti poʻo vai inu, nati ma fualaau mamago.