O le tiga o le manava e mafai ona mafua mai i mafuaʻaga eseese - mai le faʻafefe faigofie i faʻamaʻi faʻamaʻi e manaʻomia ai togafitiga faafomaʻi. I lenei tulaga, o le a tatou talanoa e uiga i le soona mamafa o meaʻai le lelei o le digestive tract poʻo le gaʻo tele pe vevela meaʻai. O le i'uga, o lo'o i ai le mu o le fatu, fulafula, pala, ma isi fa'ailoga le lelei. O nei oloa o le a fesoasoani e aveese le tiga ma isi faʻaʻailoga o le manava e aunoa ma le fesoasoani o vailaʻau.
lauti malosi
O le lauti e mafai ona maua ai se aafiaga fa'ato'afilemu ile manava ole tagata ma'i. Aemaise lava pe afai e te faʻaopopo i le vai inu laau e pei o le chamomile, Ivan-tea, poʻo le suilapalapa. O lenei mea o le a faʻaleleia ai le metabolism, faʻamalo maso, faʻamalolo le lagona o le mamafa ma fesoasoani i le faʻafefe o gaʻo.
Ginger
O le ginger o se fofo lauiloa mo le paʻu o le mamafa. E faatelevaveina e le Sina le metabolic process, faʻaitiitia le fulafula, faʻaitiitia le tiga, ma taofiofia le faufau. Inu le lauti ginger ma le meli ma le tipolo - o le a faʻaolaina oe mai faʻafitauli i le gaogao.
Cranberries
O le Cranberry ose vaila'au fa'anatura ma fesoasoani e aveese mea oona mai le tino ona o mea'ai. E mafai ona e faʻaaogaina vine ma lau o le bilberry. O lenei mea'ai o le a fa'aitiitia ai fo'i fa'ailoga o le manava ma'i ma'a. Afai ua faateleina lou acidity, e le manaomia le inuina o cranberries.
mili
O le mineti e faʻamalo atoatoa faʻaʻailoga le lelei o le manava ma faʻafilemuina le tiga i totonu o le manava ma le manava. O le mineti o loʻo i ai le tele o suauʻu taua e maua ai se faʻamafanafanaga i totoga o meaʻai ma faʻamalolo ai le manava e ala i le faʻaleleia o le tafe o le talo.
apu
O apu o le fiber ma le pectin source, lea e faʻaosofia ai peristalsis ma fesoasoani ia te oe e vave faʻaumatia meaʻai tele, aveese le mamafa i luga o le meaʻai. O latou lava apu e faaosofia ai le fula; o le mea lea, i ia faailoga e le tatau ona faʻaaogaina e le faʻaleagaina ai le tulaga. Faatasi ai ma le tiga tele o le manava, e mafai ona e inuina le Apple cider vinegar - e te manaʻomia se puna o enzymes ma siama e toe faʻaleleia ai le microflora o le manava.
Yogurt
O le yogurt masani o le a fesoasoani e lagolago ai le fuga o le intestinal, e aunoa ma le faʻaleagaina malie. E tatau ona fa'aaoga pea pe afai o lou manava o lou itu vaivai. O le yogurt e faʻaleleia ai le puipuiga.
Onamamoni
O le kinemoni ose antioxidant ma malosi fa'aanti-inflammatory properties. O le a fesoasoani ia te oe e faʻaumatia ai le faufau ma le tiga o le manava, faʻamalolo le fula ma faʻavave le metabolism. E mafai ona fa'aopopoina le kinamoni e pei o mea'ai ma meainu - o lenei taumafataga o le a manumalo ai le tofo.
Fatuga atoa
Mo tagata o lo'o mafatia ile gluten intolerance, e tatau ona e fa'aopopo i mea'ai atoa, fatu e le'i fa'againa. O le a fa'afefeteina e le tino le alava ma le lactic acid, lea o le a faʻaleleia ai le metabolism ma faʻamalolo ai le tele o faʻafitauli o le gaogao. E le gata i lea, o fatu e iai a latou mea e tetee ai i le mumū.