Meaʻai falaoa o loʻo avea pea ma feteʻenaʻiga oloa. I le tasi itu, o latou au lagolago alalaga e uiga i penefiti mo le fuainumera ma faʻapitoa taumafa, tagata teteʻe faʻafitia uma mea moni ma fai mai o le taumafataga falaoa o loʻo tumu i mea lilo.
O a potoi areto
O tekinolosi ma oloa eseese e faʻaaogaina e saunia ai falaoa falaoa. O le faavae o areto o cereals (saito) ma mea faaopoopo, o lona uiga o le a eseese i latou i le tofo, mea o kalori, ma aoga. E sili ona lauiloa o araisa, buckwheat, sana, saito ma falaoa rye.
E mafai foi ona aofia ai le totini poʻo le tuʻuina o fatu, totogo fatu, kaliki, aneto, vine, kapisi sami, iodine, kalisiu, lecithin ma isi mea o le a faʻatamaoaigaina ma faʻalauteleina ai le tofo o le falaoa.
Le faʻaaogaina o falaoa
E feteʻenaʻi ma manatu sese, o le falaoa e tele ona kalori. Ae e mafua mai i tekonolosi gaosiga ma le amataga o mea mata na latou manatu e sili atu le aoga nai lo le tutusa maualuga-kalori falaoa. O lapoʻa e talatala mo le faʻaaluina o meaai, o lona uiga o le tino o le a taumafai atili e faʻafefe i latou, o le mea lea, o le a leiloa sili atu kalori.
E le gata i lea, o le tuʻufaʻatasia o areto e aofia ai seleali e leʻi faʻataʻitaʻia, e taofia ai le tele o vaitamini ma minerals, alava ma alava. A faʻapitoa lava, vitamini B, e le lava le falaoa. Lenei vaitamini masani ai lagona, ma mo se tagata ua leiloa pauna, lenei taua.
Tasi falaoa o loʻo iai le alauni o alava i aso uma, ma e taua mo tagata afeleti ma i latou e mulimuli i meaʻai. E taua foi le polotini, ia e sili atu foi nai lo le lava i areto.
O le falaoa e i ai sona aafiaga lelei i le galuega o le digestive tract, ma o se faʻagaioiga lelei o se faʻamaoniga o le malosi o le puipuiga, o fao malosi ma le matagofie o lauulu ma le paʻu.
E leai ni fefete, meaʻai vali ma mea faʻaopoopo faʻaleagaina i totonu o areto - ose mea faʻaopopo lea ile itu lelei o lenei oloa.
Faʻaleagaina o falaoa
Eseese falaoa, ma e leai se tasi e sao mai le le faʻamaoni o le falefaigaluega. Le lelei mea masani, vailaʻau faʻaopopo ma mea e faʻaleleia ai le tofo o loʻo faʻaopopoina i nisi areto e le faʻaopopoina le soifua maloloina, ae o pauna faʻaopopo e fai.
E faigata ona falaoa le falaoa, ma o tagata e maaleale o latou manava latou te lagonaina tele. O le mea lea, gastritisers ma papala e masani ona faʻamalosia e lafoai lo latou faʻaaogaina.
Ina ia aoga falaoa, e le mafai ona 'aʻai faʻavavau. Peitai, o areto ua faatumu lemu faatumuina, ma o nisi taimi e matua faigata lava ona tetee.
Aso anapogi i luga o taaiga falaoa
Ina ia faia le tele o le dietary aafiaga o falaoa falaoa, oe mafai ona faʻatulagaina se anapogi aso i luga o latou faʻavae. Lau lisi mo lenei aso e tatau ona aofia ai falaoa (200 kalama) ma kefir (lita). Vaevae meaai i le 4-5 taumafataga, inu vai i le va o latou.
O se aso anapogi o le a faʻaosoina ai lou metabolism ma faʻatagaina oe e faʻaalu le pauna i totonu o le 1-2 kg.