'A'ai maloloina o lona uiga ia mautinoa o lau mea'ai e aofia ai fualaau 'aina, fualaau faisua, fatu, ma nati. E sili atu pe afai o nei oloa uma e mafua mai i meaola. O le alu i le faleoloa e tatau ona avea ma se gaioiga taua ma mafaufau loloto. A e fa'avasega mea'ai, e te tu'uina le tele o mea'ai i totonu o le pusaaisa? Ole pepa litmus lea. E ui i le tele o aogā o mea'ai aisa, toe fa'a'aisa, fa'afeiloa'i i se umu microwave oona… O nei mea uma e ta'u mai ai ua o'o i le taimi e fa'aleleia ai le taumafa.
Breakfast
Amata le aso i fualaau aina. E maeu le lelei o vine ma strawberries mo le taeao. Po o ni fa'i se lua. Smoothies ma sua fou oomi e faigofie ona eli ma maua ai se lagona o le faamalieina. O fatu o Kale po o chia e mafai ona e maua ai le malosi mo le aso, e ui e le foliga manaia pe afai e te masani i sanuisi ma sanuisi. O le lima o nati o le a avea ma amataga lelei o le aso, latou te fafagaina le tino i le aso atoa. Afai e te manaʻo e teu tupe i lou lava soifua maloloina, aua e te faʻamalosi i se sua suamalie ma se mea faʻafefiloi ina ia faʻamautuina mausa fou i le olaga.
aiga o le aoauli
E to'atele tagata e o ese mai galuega i fale'aiga e fai ai se taumafataga i le aoauli. E leai se mea e leaga ai pe afai e mafai e lau paketi. E tele fa'alapotopotoga e fa'amama ma le manuia le avega o le kukaina o oe lava. Ae... o le to'atele o tagata e le o i fale'aiga sili ona lelei ma 'ai i mea'ai le lelei. E suia le tasi meaai vave i le isi. E oka croutons nai lo le salati spinach. O le vai inu e sui i se vaiinu suamalie suamalie. E fa'afefea ona 'alofia se isi taga tupe meataalo?
E faigata ona fa'atulaga oe lava ma ave le 'aiga o le aoauli ma oe? E tele fualaau faisua e mafai ona 'aina mata: kāloti, seleni, pepa, tamato sieri, broccoli, ma kauli. Fa'apea fo'i fualaau 'aina, nati po'o fatu. E le faigata tele le tufaina o avoka i luga o falaoa fatu atoa. Ia mafaufau nei e teu tupe ma penefiti mo le fuainumera ma le soifua maloloina. Afai e iai sau galuega nofonofo ma e maualalo le kalori, e oo lava i sina luutaga o nati po o fualaau mamago e suitulaga i se taumafataga atoa o le aoauli.
Ae peitai…
O le olaga e le pasi i se vacuum, e suia ma tuʻuina atu tulaga eseese. E tatau foi ona e fetuutuunai i au mea'ai. O nisi taimi e manaʻomia ai faʻatasiga ma uo i se cafe. Ua vala'aulia oe i se fale'aiga fou, ma e te manatu e mafai ona e maua iina mea'ai e maualalo le ga'o - galo! I lou aso fanau, e mafai ona e 'ai se fasi keke. O le seasea o nei mea tutupu e mafai ai ona avea i latou ma tuusaunoaga e faamaonia ai le tulafono.