Tiga soʻofaʻatasi: aisea e tiga ai soʻoga, o le a le mea e fai ma faʻafefea ona aveʻese

Traumatologist-orthopedist, Ph.D., o le faʻauluuluga o le falemaʻi o Yuri Glazkov na taʻu atu poʻo ai o loʻo tigaina i le tiga o soʻoga ma pe faʻafefea ona taofia le tutupu faʻatasi.

Subtleties o faʻamaoniga

A maeʻa le 40-45 tausaga, o ponaivi e sili atu ona pala, faʻapipiʻi laititi le soʻoga. O le articular luga ofuina fafo ma tupuola ai le vavave. O le mea masani, o sooga o pito i lalo e tiga ai - o le tulivae ma le suilapalapa, laititi le tapuvae. Tiga i le palalasi, lima, i le taimi e tasi i tulivae poʻo tauʻau ono faʻaalia ai faʻamaʻi tino - rheumatoid gugu, lupus erythematosus. E masani le gouti i tamaloloa ma amata i le papala ma le fulafula o le vae matua ona afaina ai lea o isi soʻoga. O le soona faʻamalosi tino, lea e tau atu i dislocations, malepe o menisci ma tendons, ma totolia, avea foi lamatiaga.

O ia lava

I le fale, tiga e mafai ona faʻatoʻilaloina i le fesoasoani mai o vailaʻau e le o ni vailaau faʻafomaʻi. Faʻaoga faʻalua i le faʻatolu i le aso ma, afai e le o mamao tele le faʻamaʻi, o le a sili atu lou lagona i le aso e sosoʻo ai. Manatua: leai se fofo e mafai ona toe faʻaleleia cartilage. Faʻaitete i le faʻamafanafana ma le faʻamalulu oomi. O le maualuga o le vevela e faʻasaga i le tulaga o soʻoga faʻaleagaina.

Le tele o fomaʻi

E te faʻaogaina le suauʻu mo ni nai aso, ae e tumau pea le tiga? Maua faʻamaonia. Ole ultrasound e pito laʻititi faʻamatalaga - fesili mo se referral mo le X-ray poʻo le MRI. Tomography e faʻatonuina i se talavou tausaga, e faʻatagaina oe e vaʻai i le tulaga o uma cartilage ma ligament, menisci. O le X-ray e sili atu le faʻailoaina pe a fai ua amata le faʻamaʻi. Faʻalagolago i le faʻamaoniga, togafitiga o le a faatonuina, i le amataga laʻasaga, o se tulafono, conservative. Tagata mamaʻi e fautuaina faʻamalositino togafitiga, togafitiga o le tino, fofōina ma reflexology, tiga aveʻesea ma fualaʻau anti-inflammatory. E masani ona faʻaaogaina le Arthrotherapy - e faia tui ole intra-articular o le hyaluronic acid ma le platelet-rich plasma. I ituaiga o matuiā o le arthrosis, atonu e manaʻomia le suiina o le soʻoga ma se prostesis faafoliga.

Tamaʻitaʻi e sili atu ona ono maua i le gugu nai lo alii. O tagata taaalo o loʻo i ai foi i se tulaga lamatia

Aua neʻi galo e uiga i taʻaloga

Ina ia puipuia tiga soʻoga, faʻamalosia maso o loʻo siʻomia ai i latou. Lenei o le a faʻaititia ai le faʻamamafa i luga o le cartilage. Filifili mo le aau ma le fālōlōina. Faʻamalositino isometric - i le taimi o lona faʻataunuʻuina, e maso maso, ae leai se minoi i soʻoga. Faʻamalositino aʻo e nofo pe taʻoto i lalo. A e faia na mea a o e tu, e mafai ona e afaina oe lava. Tuʻu ese squats, aemaise i le mamafa. E sili le fesili i lau fomaʻi poʻo le faiaoga mo se polokalame saogalemu mo toleniga.

Meaʻai talafeagai

Taitasi kilokalama faaopoopo o se faʻaopopo avega luga o le musculoskeletal system. Taumafa saʻo, faʻaopopo meaʻai i mau vitamini C, B12, manganese ma gaʻo gaʻo i au meaʻai - latou te faʻamalosia ligaga ma soʻoga. Vitamini E puipuia enzymes mai le talepeina i lalo cartilage.

vitamini E - spinach, broccoli, pinati, mango, kiwi, kāloti, letisi, pasili, seleri, sami buckthorn, fualaʻau fualaʻau, hazelnuts, maukeni fatu, rose suilapalapa, beets, kaliki.

vitamini C - tamato, kapisi, lanumeamata pi, pi pepa, salati, pasili, sorrel, spinach, lemoni, tangerine, lime, moli, uliuli fualaʻau, gooseberry, rosa suilapalapa, kiwi.

Vitamini V12 - sami sami, fuamoa moa, sisi Dutch, cheddar, susu.

Omega-3 fesoasoani gaʻo - nati (vagana almonds), samani, tuna, iʻa, fusi, spinach, kapisi, greens, soy milk, tofu, limu, pi, lentil.

Manganese - nati, spinach, beets, pasta, ate, lettuce, apricots, cabbage, rhubarb, radish, olives, kāloti, kukama, puloua, pateta, asparagus.

A e manaʻo e faʻatau ni vailaʻau o loʻo iai mea manaʻomia, faʻafesoʻotai se fomaʻi: o le soʻona fai se vailaʻau e mafai ona iʻu ai i ni taunuuga le lelei.