- Vaega o musele: suilapalapa
- Faʻaopopo maso: Calves, Quads, Glutes
- Ituaiga o faʻamalositino: Faʻaloaloa
- Meafaigaluega: Leai
- Tulaga o faigata: Feololo
Tu'u osooso - fa'amalositino fa'apitoa:
- Ia sa'o. Mulimuli i le oso i le taimi lava e tasi ma le osofaʻiga, faʻapipiʻi le tasi vae i luma ma le isi punou i tulivae, ma tua, e pei ona faʻaalia i le ata. Tu'u i lalo le ogavae, vaavaai mo tulivae.
- I lalo, a'e i luga, toe fai se oso, sui vae. Fai 5-10 toe fai i vae taitasi.
faʻamalositino faʻamalositino mo vae faʻamalositino mo oga
- Vaega o musele: suilapalapa
- Faʻaopopo maso: Calves, Quads, Glutes
- Ituaiga o faʻamalositino: Faʻaloaloa
- Meafaigaluega: Leai
- Tulaga o faigata: Feololo