Oso oso osofaiga
  • Vaega o musele: suilapalapa
  • Faʻaopopo maso: Calves, Quads, Glutes
  • Ituaiga o faʻamalositino: Faʻaloaloa
  • Meafaigaluega: Leai
  • Tulaga o faigata: Feololo
Tu'u osooso Tu'u osooso
Tu'u osooso Tu'u osooso Tu'u osooso Tu'u osooso

Tu'u osooso - fa'amalositino fa'apitoa:

  1. Ia sa'o. Mulimuli i le oso i le taimi lava e tasi ma le osofaʻiga, faʻapipiʻi le tasi vae i luma ma le isi punou i tulivae, ma tua, e pei ona faʻaalia i le ata. Tu'u i lalo le ogavae, vaavaai mo tulivae.
  2. I lalo, a'e i luga, toe fai se oso, sui vae. Fai 5-10 toe fai i vae taitasi.
faʻamalositino faʻamalositino mo vae faʻamalositino mo oga
  • Vaega o musele: suilapalapa
  • Faʻaopopo maso: Calves, Quads, Glutes
  • Ituaiga o faʻamalositino: Faʻaloaloa
  • Meafaigaluega: Leai
  • Tulaga o faigata: Feololo

Tuua se tali