Kickbox FastFix: vasega kickboxing mo se tino atoa Jillian Michaels

Kickbox FastFix o se ta'aloga cardio mu ga'o mai ia Jillian Michaels e fa'atatau i ta'aloga mai le kickboxing. O vasega e faia i se saoasaoa vave o le a fesoasoani ia te oe e aveese le tele o gaʻo ma leiloa le mamafa.

Kickbox FastFix e fetaui ma i latou o loʻo suʻeina se taʻaloga cardio puʻupuʻu ma agamalu. O le a avea ma se laasaga lelei sauniuni i le sili atu ona lavelave ma lelei le polokalame "faʻavaveina lou metabolism" mai ia Jillian Michaels. O faamalositino aerobic o se tasi lea o mea e sili ona taua i le paʻu o le mamafa, o le Kickbox FastFix o le a fesoasoani ia te oe e faʻaitiitia le mamafa ma susunuina le gaʻo tele.

Mo toleniga i le fale matou te fautuaina le maimoaina o le tala lenei:

  • O mea uma e uiga i taulima faʻamalositino: o le a le mea ma faʻafefea ona filifili
  • Le pito i luga 50 sili faʻamalositino lelei mo le manava mafolafola
  • Maualuga 20 vitio o cardio toleniga mo le paʻu pauna mai Popsugar
  • Maualuga 20 tamaloloa fafine sili tamoʻe tamoe mo le saogalemu tamoe
  • Uma e uiga i tulei-lugā: foliga + filifiliga pushups
  • Maualuga 20 faʻamalositino e faʻaleo maso maso ma faʻamalosi tino
  • Maualuga 20 faʻamalositino e faʻaleleia atili ai le tulaga (ata)
  • Maualuga 30 faamalositino mo oga i fafo

E uiga i le polokalame Jillian Michaels - Kickbox FastFix

O le Kickboxing ose ta'aloga ta'aloga, ua avea ma Fa'avae o le tele o polokalame fa'aletino. Ua faia e Jillian Michaels se kosi aerobic e faaaoga ai elemene o lenei taaloga. Aua e te fefe, o le polokalama e matua agamalu, o lea e mafai ona faia e oʻo lava i le amataga. E le o tele a'oa'oga fa'amalositino fa'amalosi fatu-o le uta e maua i elemene o le kickboxing: fa'afefe lima ma vae. Mo galuega masani e manaʻomia se faletaalo Mat ma dumbbells mai le 1 kilokalama.

O le vasega e aofia ai le tolu aʻoaʻoga, e 20-25 minute le umi ma le faʻaogaina ma le toleniga. O le lesona puupuu lenei, Gillian! Ae ui i lea, o le aoga o Kickbox FastFix e maua i le maualuga o le pulupulu e tumau mo le taʻaloga atoa. Cardio-loading o se vaega e mana'omia o lau fuafuaga fa'aletino pe afai e sili atu lou mamafa. O nisi fa'amalositino e mu ai ga'o e le mafai. O le Kickboxing e lelei atoatoa mo i latou e leʻi sauni e faʻatino le tele o taʻaloga cardio luʻitau mo le alualu i luma.

Tuufaatasiga o vitio mai Chloe ting mo le alualu i luma

I le vasega muamua o le vasega e te toleniina Kickbox FastFix tino pito i luga (lima, fatafata, tauau), ma lona lua e te faʻamalositino mo papa ma vae, i le lona tolu - lolomi. Ae ui i lea, o faʻamalositino malosi e faʻaaogaina e fai ma faʻaopoopoga, faʻafefe ai le vaega autu o le aerobic o le polokalame. E mafai ona e koleni i aso uma, fesuiaʻi aʻoaʻoga i le va oi latou. Pe fa'aopoopo i isi fa'alavelave Gillian, e pei o le cardio e filifili ai. Polokalama Jillian Michaels e lelei tele e tuʻufaʻatasia le tasi ma le isi, fatuina lau oe lava fuafuaga.

Le lelei o le polokalame Kickbox FastFix:

  1. Mai le kickboxing Jillian Michaels - cardio-faamalositino, atonu o le elemene sili ona taua i le faagasologa o le pa'u o le mamafa.
  2. I totonu o le polokalame, e ala i le faʻaaogaina o faʻamalositino mai le kickboxing, e le o le tele o oso. O lea o le a saogalemu ou tulivae (e ui lava e manaʻomia pea sneakers).
  3. Gillian o loʻo faʻasoa faʻatasi le uta: i le lesona muamua e te toleniina le tino pito i luga, lona lua i lalo, lona tolu lomitusi. O nei mea uma e faʻatasi ma faʻamalositino aerobic.
  4. O taʻaloga taʻitasi e naʻo le 20 minute, ae i le taimi lea, e te susunuina pe tusa ma le 200-300 kalori.
  5. E mafai ona e faia le polokalame Kickbox FastFix, fesuia'i i le va o ta'aloga e tolu fa'atasi. Ma e mafai ona e faʻaopoopoina nei vasega pupuu i isi afa itula vitio mai Jillian.
  6. O le polokalame e aofia ai se faʻamatalaga laʻititi i metotia faʻamalositino talafeagai.

Fa'aletonu le polokalame Kickbox FastFix:

  1. Leai se faaliliuga faaRusia o le polokalame.
  2. O le polokalame e faʻaaogaina le tele o faʻamalositino ma ligaments e le masani ai ona o le faʻaogaina o elemene o martial arts.

Matou te fautuaina oe e faitau:

Tuua se tali