Les Mills: o a'oa'oga fa'amalosi tino uma a le polokalame - Mea'ai Fa'alesoifua maloloina e Tatau Mai

Mataupu

Manuia le tala Les Mills
- Le lelei o polokalame a Les Mills:
Uma toleniga Les Mills
Vitio Les Mills

Les Mills o se kamupani faʻava-o-malo, lea o loʻo galue nei le sili ona tele faʻasoaina o kulupu kulupu polokalame. O taʻitaʻi o faiaoga fou o Les Les Mills na avea ma tagata taʻutaʻua faʻafetai i le polokalame o le Body Pump - o se toleniga faʻatasi ai ma le papala, lea na vave maua ai loto o le miliona o tagata.

O le 'au a Les Mills o loʻo aʻoaʻoina latou lava polokalame fou mo toleniga, lea ua faʻatinoina i le faitau afe o kalapu faʻamalosi tino i le lalolagi atoa. O le Foafoa o le kamupani o le tagata taʻalo o le Les mills, e toʻa fa siamupini o le Olimipeka ma ua leva na avea ma pulenuu o le taulaga tele o Niu Sila, atoa ai ma faiaoga afeleti siamupini o le lalolagi. Faʻatasi ai ma polokalama sili ona lauiloa ma alualu i luma Les Mills, e taua le maitauina o le Body Pump, Body Combat, Body Step, Body Attack ma le Body Paleni.

Faitau foi e uiga i isi kulupu toleniga:

Pilates: le aoga o le faʻaaogaina + faʻamalositino mai Pilates
Cardio Barre: lelei mo le pa'ū mamafa + faʻamalositino ma vitio.
Faʻatinoga aoga: foliga ma faʻamalositino
Crossfit: penefiti ma mea leaga + aʻoaʻo toleniga

Manuia le tala Les Mills

Na amata lava i le mea moni e fa taimi o siamupini o le Olimepeka, Les mills, na tatalaina se filifili o faletaalo i Aukilani, Niu Sila. O lona ataliʻi o Filipo, i le vaʻai atu i le manuia o lona tama, na ia filifili ai e faʻaauau lana galuega ma faia ni vasega toleniga toleniga, lea e mafai ona fesoasoani i tagata ia maua le tino. I le 1990 na ia atiina ae se faasologa o faamalositino faamalositino na faia i le maualuga tempo i luga-tempo musika. Ole polokalame muamua lea ole Philip - Body Pump. Muamua e leai se tasi na mafaufau e uiga i le lapoʻa tele: o le toleniga na faʻatinoina naʻo i falemaʻi Aukilani.

Ae, pei ona masani ai ma poloketi talenia, talafou e uiga i se faʻataulaitu o se polokalame faʻamalosi tino vave salalau i le salafa o le atunuʻu. Ma i le 1995, faatasi ai ma le lagolago a lona aiga Philip mills Body Pump na faalauiloa i luga o le maketi Ausetalia. O toleniga ua amata ona matua lauiloa lava, ma na mafai ona mafaufau e uiga i le ulufale atu i le malae taʻalo faavaomalo. I le 1997, Philip, talitonuina i lona alualu i luma, na ia fausiaina le kamupani Les Mills International ma o loo faaauau pea ona atiaʻe polokalama fou.

Lenei toleniga Les Mills faʻatautaia i 75 atunuʻu i sili atu nai lo 15,000 faletaalo ma vaiaso numera o tagata auai i kulupu vasega - sili atu 6 miliona i le lalolagi atoa. O le fiafia i le polokalame e leʻi mou atu ma ua naʻo le tuputupu aʻe. O le lelei ma le eseese o toleniga o loʻo iai le tele o tagata mulimuli i le lalolagi atoa. Ma e maua i tausaga taʻitasi ni faʻailoga taua e Philip mills i le matata o le malosi, taʻaloga ma le pisinisi manuia.

Le lelei o polokalame a Les Mills:

Toetoe lava uma polokalama mo le tasi le itula aʻoaʻoga susunuina 500-700 kalori. O lenei auala e faʻatagaina ai oe e leiloa le mamafa ma faʻamalosi le tino mo sina taimi puʻupuʻu.
O toleniga uma e o mai ma le lelei musika filifilia, e fesoasoani e faʻatumauina le saoasaoa o lesona.
O polokalame uma lava o ni tagata aʻoaʻo agavaʻa ua leva tausaga o latou poto masani i taʻaloga ma le malosi.
E masani ona faʻamalolo e le 'au le tatalaina o polokalame fou. E leai se taimi a le tino e fetuunai ai i le avega, ma o le mea lea e sili atu ona aoga le toleniga.
Afai e te faʻamalositino i le potu faʻamalositino, e mafai ona e mautinoa o oe o se faiaoga aʻoaʻoina, mulimuli faʻamaonia. A aunoa ma ia e aʻoaʻoina Les Mills polokalama faigata.
O faiaʻoga a Niu Sila e ofaina le tele o faʻamalositino eseese: e maua uma e tagata le mea e fetaui ma ia.

Uma toleniga Les Mills

Ina ia avea ma faiaoga i le polokalame Les Mills, e manaʻomia ni toleniga faʻapitoa. Lenei mautinoa ai o le mea na tupu o le a agavaʻa. Toleniga ua silia ma le 90,000 tagata. Taʻitasi faʻamalositino polokalama-faiaoga e aʻoaʻoina eseese.

Pamu Tino. malosi faamalositino ma le barbel, lea e faia i se saoasaoa maualuga. Tuʻufaʻatasia mamafa ma faʻamalositino faʻamalositino, lelei tele mo le leiloa mamafa ma fausiaina se mapusaga o le tino.
Tino Fusuʻaga - mama aʻoaʻoga polokalame e aofia ai elemene o faʻamalositino mai martial arts: karate, Taekwondo, Boxing, Muay Thai, capoeira ma kung fu. Aʻoaʻoga pāpā, lea e alu i luga o lau uaua. O se tasi o polokalame lauiloa a le Les Mills!
Paleni Tino o se vasega faʻavae luga o mataupu faʻavae o le malosi yoga ma Pilates. Atoatoa e faʻateleina fetuʻutuʻunaʻi, faʻamama avega, loloto loloto o maso ma faʻaleleia le tulaga.
Tino Maliu e lelei mo i latou e fiafia e sisiva. Siva hip-hop, talipalau ma bass, fale ma isi sitaili o musika faʻaeletonika o le a fesoasoani ia te oe e le gata i le susunuina o kalori, ae ia faʻamamaina ai le lagona.
Tasi Sitepu. E leʻo se mea masani laʻasaga faʻamalositino, lea na masani ona ma vaʻai i ai i koleniga toleniga i le faletaalo. Ua faʻaleleia atili e le Les Mills le aʻoaʻoga ma faia ai le faʻamalosi tino mumu faʻamalosi tino, lea o le a taʻitaʻia ai oe i se foliga ofoofogia.
Osofaiga o le Tino o se polokalama malosi e aofia ai tu masani cardio faamalositino (tamoʻe ma osooso) ma osooso. O toleniga e faia e aunoa ma se faʻaopoopo masini na o le lava mamafa.
Tino Vive - o se maoaʻe tuʻufaʻatasia o le malosi, aerobic, ma faʻamalositino mo abs. O lenei faʻafefiloi o le a fesoasoani ia te oe faʻamalosi lou tino ma aveʻesea le lapoʻa gaʻo. Polokalama e malosi ma sili ona aoga.
RPM o se Taamilosaga uila i totonu o le fale, fetuʻunaʻi i le sitaili Laʻititi Mills. Ole aʻoga taua ole cardio ile uila e tu ai e mu ai le aofaʻi o kalori, faʻamalosia ai le fatu ma faʻatele ai le tumau. I le ala, o le taʻamilosaga ua manatu o se tasi o sili ona aoga toleni vaega.
CXWorx toleniga e fausia ai se manava mafolafola ma mautu pipi. 30-45 minute o faʻamalositino malosi mo le atiaʻeina o maso corset o le a fesoasoani ia te oe e vaʻai ai i le manaʻo o le 6-pack ma lapopoʻa tolo. I le taimi o le toleniga gaioiga o loʻo faʻaaogaina expander ma dumbbells mo le sili ona lelei aʻafiaga.
augatuaa e faʻapitoa fuafuaina mo latou e manaʻo e susunuʻu le tele o kalori i le 30 minute. E maualuga le malosi o toleniga toleniga avanoa e avanoa i tolu eseese filifiliga: Cardio, Malosi, Plyometric.
SH'BAM o le isi polokalame siva o faiaoga Niu Sila, ae o se tulaga sili atu ona faigofie nai lo le Body Jam. Siva mo le malie, faʻaleleia lou fetuʻutuʻunaʻi ma lagona o le pao ao susunuina kalori. I le ala, faamalositino e sili atu fiafia i le galue nai lo Body Jam.