Leiloa le mamafa Aisea e le lelei ai le filifiliga o le "Sirt food" lea na leiloa ai le 70 kilo a Adele

Leiloa le mamafa Aisea e le lelei ai le filifiliga o le "Sirt food" lea na leiloa ai le 70 kilo a Adele

O le taumafa "Sirtfood", fa'alauiloa e tagata fai mea'ai Aidan Goggins ma Glen Matten ma soso'o ai ma tagata ta'uta'ua e pei o Adele, e fa'avae le pa'u o le mamafa i luga o se fa'atonuga hypocaloric ma fa'amalositino, ae ua lapataia e le au atamamai le mafai ona "aafiaga toe fa'afo'i"

O le pa'u o le mamafa o le tagata pese Adele na soifua i nai masina talu ai (British tabloids speak of more than 70 komi) ua fa'atatau i le mea ua ta'ua o le “sirtfood diet” po o le sirtuin diet. O loʻo faʻaalia lenei mea e ala i le avea o se pulega hypocaloric lea e faʻatasi foi ma le faʻataʻitaʻiga o le faʻamalositino ma, o se faʻailoga o le faʻasinomaga, e aofia ai le faʻateleina o se faasologa o meaʻai e faʻaosofia ai le fausiaina o sirtuins. Sirtuins e puipuiga o lo'o i totonu o sela o lo'o i ai le enzymatic activity ma fa'atonu metabolic faiga, matua feaveai, tali atu i le mumusu ma i puipuiga faasaga i le faʻaleagaina o neu, e tusa ai ma le Dr. Domingo Carrera, o se tagata fai meaʻai i le Medical-Surgical Center for Digestive Diseases (CMED).

O nisi o mea'ai o lo'o fa'aalia i le 'sirtfood diet', lea na fa'alauiloa e le au fai mea'ai a Peretania Aidan Goggins ma Glen Matten. laʻau, o le suauu olive, o le olo, vine (blueberries, blackberries, raspberries ma strawberries), aniani mumu, lauti green, o le matcha tea, o le buckwheat, Le fatu fatu, o le Lela mumu kināmoni, o le pasili, Le apu argula, Le ufiufi, o le tofu, Le nati ma le lega. Ae ui i lea, e pei ona faamanino mai e Sara González Benito, mai le Kolisi Faʻapolofesa o Dietitians-Nutritionists o le Community of Madrid (Codinma), o le sootaga o meaʻai ma le faʻagaoioia o lenei enzyme o se mea na faʻataʻitaʻiina i manu, ae e leʻi faʻasaienisi. fa'aopoopo i tagata.

Aisea e fa'aitiitia ai lou mamafa ile mea'ai sitfood?

O le fa'avae na maua ai le pa'u o le mamafa i lenei fua fa'atatau o le a taumafa maualalo kalori ma o le mea lea e faʻaitiitia ai le kalori, o le paʻu o le mamafa e faʻaalia i se taimi pupuu, e ui lava o le mea moni i le vaeluaga o le umi o aʻafiaga e ono faʻafeagai, e tusa ai ma le Codinma expert.

E tusa ai ma le auala o loʻo tufatufa atu ai lenei taumafa kalori, o loʻo faʻamatalaina e Dr. Carrera o le "sirtfood" meaai e tolu. vaega. O le muamua o latou e tolu aso ma i lena vaitaimi o loʻo faʻaaogaina 1.000 calories fa'asalalau i luga o se mea'ai malo ma ni fualaau faisua e tolu. I le vaega lona lua o le kalori e faateleina i le 1.500 ‘ua fa‘aopoopoina fo‘i se isi mea‘ai aano, a ‘ua tāofi. O lenei vaega i le mataupu faavae o le a tumau, e pei ona ia faamanino mai, seia oo i le "mamafa maloloina." I le vaega lona tolu, o le tausiga, e faʻateleina kalori i 1.800 ma fa'aopoopoina lona tolu o mea'ai malo, e fa'atumauina pea le lulu.

E tusa ai ma le saunia o ipu, o loʻo faʻamatalaina e Dr. Carrera e le gata i le tulaga o lulu ma meaʻai malo, e tele meaʻai e faʻaosofia ai le fausiaina o sirtuins. E le gata i lea, e aofia ai polotini paʻu e aunoa ma le gaʻo tumu e pei o Turkey, popo y samani.

E le gata o le faʻaitiitia o kalori e aʻafia ai le paʻu o le mamafa, aua e tusa ai ma le tagata tomai faapitoa CMED, e aʻafia ai foi le faʻatinoga o le faʻamalositino malosi ma le i ai o meaʻai ua taʻua i luga e faʻaosofia ai le fausiaina o sirtuins ma e faʻapea (e ui lava o loʻo tumau pea le suʻesuʻega) faʻateleina. metabolism i le sela ma mu atili ga'o.

O a'afiaga ma a'afiaga ole taumafa a Sirtfood

Talu ai o se taumafa hypocaloric, i le taimi muamua e masani ona leiloa maso ma lagona le vaivai, niniva, gau lauulu, paʻu mago poʻo fao maʻi. O le mea moni, e pei ona faʻaalia e Dr. Carrera, o le mulimulitaia o lenei faiga e mafai ona mafua ai ona le maua e le tino se meaʻai taua e pei o le uʻamea, calcium poʻo vitamini B3, B6 ma le B12.

O le isi fa'alavelave e tula'i mai pe a fa'atinoina lea ituaiga taumafa o le faigata ona ausia le tausisia o togafitiga ma fa'apea ona fa'apena le fa'aleleia o masaniga o le olaga aua ose taumafa fa'asao lea e fa'ate'aina ai fo'i le tele o mea'ai ma e faigata ona mulimulita'i mai le va'aiga lautele. O nei tulaga e mafai ona taʻitaʻia ai, e tusa ai ma Dr. Carrera, e taofi le taumafa vave ma maua ai le mea e taʻua o le "rebound effect."

Na faasoa mai e le tagata fai meaʻai o Sara González lenei manatu, o ia lea na ia faamatala mai, pe a tatou tuuina atu le tino i se taumafa faasaina, e le iloa pe o tatou faia se meaʻai. Mea'ai e pa'u ai le mamafa pe afai ua tatou i ai i se vaitaimi o “ oge”. O le mea lea e faʻamamafa ai e le tagata poto le mea moni i nei "taimi o le le lava", e tali atu le tino i le auala lenei: faʻaitiitia le metabolism, pa'ū le maualuga o le leptin (le hormone e nafa ma le faʻatonutonuina o le satiety), faʻateleina le mataʻutia mo na meaʻai e le faʻatagaina, faʻapea foʻi ma le itaitaʻi, faigata ona moe ma leai se malosi.

I le manatu o le tagata tomai faapitoa Codinma, o meaʻai faʻatapulaʻaina "e faʻafefeina o se igoa faʻapitoa" e le mafai ona tausia i le aluga o taimi, faʻaopoopo i le le afaina i le soifua maloloina, talu ai o le tino e faʻalavelaveina, e le gata i le tino ae faʻapea foʻi ma le mafaufau. “O lena taumafaiga silisili a tagata O le a taʻitaʻia ai le toe maua o le mamafa (i le 95% o mataupu, e tusa ai ma faʻamaoniga faasaienisi) poʻo se faʻaopoopoga sili atu o le mamafa, "o lana tala lea.

O le mea e puipuia e le au atamamai pe a talanoa e uiga i le mamafa o le soifua maloloina o le, nai lo le tuʻuina atu o tatou tino i taʻamilosaga o tulaga le atoatoa ma le mamafa ma le paʻu, o le mea sili o le taulai atu i ni nai mea. amio lelei lea tatou te maua ai se lagona lelei ma e mafai ona tatou faatumauina i o tatou olaga atoa.