Mataupu
Ina ia tofo i le suamalie po'o le suamalie, o le melon e maua ai vitamini ma minerale a'o maualalo tele i kalori. E tatau ona maua se faʻafouina mo le aiga atoa!
O mafutaga fa'ataulāitu 'ese'ese a meleni
I le salati ma fasi feta, ham mata po'o aano o Grisons.
I luga o skewers mo se vai inu mama, e tuʻu i luga o tumutumu ma tamato cherry, polo mozzarella ...
I le supo aisa. Faʻafefiloi le aano ma laʻau (basil, thyme, mint, ma isi). O lo'o tu'uina atu ile mālūlū ma sina su'u olive, masima ma le pepa. E mafai ona e fa'aopopoina le sisi 'oti.
Falai mo ni nai minute, o lo'o fa'atasi ma i'a pa'epa'e po'o aano o manufasi (pato...).
Sorbet. Ina ia faia se sorbet e aunoa ma se fai aisakulimi, faʻafefiloi le melon puree ma se sipuni (faia mai le suka ma le vai). Tuu e tuu i totonu o le pusaaisa mo ni nai itula.
O aoga ole meleni mo le soifua maloloina
E tele le tamaoaiga i le beta-carotene (vitamini A), o se antioxidant malosi e maua ai se susulu maloloina ma fesoasoani foi e saunia le paʻu mo le paʻu. O le Melon e iai le vaitamini B9 (folate) ma le potassium, o se vaila'au fa'ama'i e fa'aolaina ai le fa'amama.
Fautuaga fa'apitoa mo le kukaina o meleni
E fa'afefea ona filifili lau meleni?
E sili ona mamafa, e pa'u mau ma leai ni ila. E tatau foi ona tuʻuina atu se manogi manaia, e aunoa ma le manogi tele.
E faapefea ona e iloa ua matua le meleni?
Ina ia iloa pe lelei le 'ai, naʻo le vaʻai i le peduncle: afai e sau, o le meleni e pito i luga!
E fa'afefea ona teu meleni?
E sili ona teu i se nofoaga malulu, pogisa, ae mafai ona e tuʻu i totonu o le pusaaisa mo ni nai aso. Ina ia le mamafa tele lona manogi, matou te faʻaulu i totonu o se ato malulu. Ae a uma ona saunia, e sili ona ʻai vave.
Le togafiti mo se fa'aaliga muamua
E tasi le taimi, e tipi le meleni i le afa, matou te auiliiliina le aano e faʻaaoga ai se sipuni Parisian
e fai mapu laiti. Ona matou faʻaaogaina lea o le meleni e fai ma ipu faʻaaliga ma faʻaopopo i ai vine ma lau mint.
Vitamini smoothies
“Faatasi ai ma tamaiti, matou te fiafia e fau mea suamalie e ala i le paluina o meleni ma strawberries, fa'i, apu po o mago. O nisi taimi e faʻaopoopoina ai le mint poʻo le basil. Mea malie suamalie mo lauti o le aoauli. »Aurélie, tina o Gabriel, 6 tausaga, ma Lola, 3 tausaga.