Met-Rx 180 o se polokalame faʻapitoa tulaga ese o le a fesoasoani ia te oe e suia le tino 90 aso o aʻoaʻoga masani. E le gata ina fa'aleleia lou tino ae e mafai ai fo'i ona e lagona le alualu i luma i aso uma i le tolu masina o toleniga.
O le faʻavae o aʻoaʻoga, MET Rx 180 o le auala alualu i luma o le tetee. A'oa'o vasega fa'afaiaoga fa'avaomalo Frank Sepe. O le polokalame e tu'ufa'atasia ma vaeluaina le mamafa ma le cardio-le uta ina ia mafai ona e fa'afetaui vasega e fetaui ma ou foliga.
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Fa'amatalaga polokalame Met-Rx 180
O le lavelave Met-Rx 180 ua naʻo le faia mo i latou o loʻo suʻeina se mana faigofie ma manino ma taʻaloga cardio e faigofie ona mulimuli ai e tusa lava po o le a le maualuga o latou toleniga. O se polokalame fa'asolosolo fa'atasi ma le fa'atupula'ia malie o le uta o le a fetaui ma le tamaititi amata ma le poto masani. Faʻalavelave fesoasoani e faʻaitiitia ai le mamafa, faʻaleleia le lelei o le tino, faʻatagaina maso e faʻalogo ma faʻaumatia vaega faʻafitauli.
Uiga lautele o le aoaoga:
- O le polokalame e aofia ai taʻaloga e 11, 3 taʻaloga cardio, 1 taʻaloga mo le abs ma 1 faʻamalositino faʻaloloa.
- O vasega e umi mai le 30 i le 60 minute
- O le lavelave ua fuafuaina mo le 90 aso ma e 3 vaega (30 aso mo vaega taitasi)
- E te faia fa'a 6 taimi i le vaiaso ma le aso malolo e tasi
- A'oa'o ia lava le saoasaoa ma le saoasaoa, e le o le HIIT
- A'oa'oga fa'amalosi e vaevaeina i vaega maso e fesoasoani ia te oe e galue fa'aeteete i vaega fa'atatau
- O le a'oga fa'amalositino e fetaui lelei mo alii ma tama'ita'i
- O le polokalame e lelei atoatoa mo tagata amata, o le toleniga e faʻateleina le faigata
- Afai o oe o se tamaititi poto masani ona e galue foi lea e faʻamalosia maso, ae i lenei tulaga e tatau ona faʻaaoga dumbbells mamafa.
- Mo faʻamalositino e te manaʻomia le dumbbells (poʻo le faʻalautele) ma le fitball.
E oo lava i le fale e masani ona toleni i ofu taʻaloga lelei ma sneakers. Ma afai e te manaʻo e iai aulelei ma lalelei, aua nei galo e uiga i lau sitaili ma lou olaga i aso faisoo. Va'ai i'inei le va'aiga tele o la'ei aulelei ma fa'aigoa.
O le a'oga e 90 aso ma e aofia ai vaega e 3, e 30 aso. O le vaega muamua (Fu'u) ua mamanuina mo le ulufale malu i le pao aʻoaʻoga, e oʻo lava i tagata amata o le a mafai ona faʻafetaui i le toleniga. O le vaega lona lua (Fa'ataina) e fa'atatau i le fa'ateteina o lou tino, e fa'atupula'ia le maualuga o le fa'amalositino. O le vaega lona tolu (Fa'amatalaga) o se avega sili atu ona mamafa. E taulaʻi i le fatuina o maso maso, lea o le a mafai ai e oe ona faʻateleina le metabolism ma susunuina le tele o kalori e tusa lava pe maeʻa le polokalame.
Vaevae i ni vaega se 3 e matua'i mafaufau lelei i le taimi nei, aua e faigata tele le tatalia o aso e 90. Ma a e taulai atu i se vaega puupuu 30-aso ma iloa mea e te manaʻomia e faʻatoʻilaloina ai naʻo lenei laʻasaga puʻupuʻu, o le polokalama e foliga mai e le faʻafefe.
O taʻaloga faʻapitoa Met-Rx 180:
- O le polokalame e matua ese lava, o le ae mauaina 16 vitio eseese
- Fa'amalositino e fa'atatau i le pa'u o le mamafa ma fa'aletino le tino
- O loʻo i ai se kalena sauni o sauniga mo le 90 aso
- O le lavelave ua mamanuina i 3 vaega ma le alualu i luma malie
- O le ae galue lelei e faʻateleina le malosi ma atiaʻe le tumau o le loto, ma faʻamalosia maso
- Le maualuga o faigata e fetaui mo le tele o tamaiti aʻoga: mo tagata amata ma tagata taʻalo poto masani.
Faatasi ai ma minuses e mafai ona maitauina le mea moni e faʻatusatusa i le tele o taʻaloga i le fale lavelave Met-Rx 180 atonu e foliga faigofie ma le aoga. Afai la ua e masani i fa'amalositino fa'amu ga'o tele, malosi Frank Sepe atonu e te le fiafia ai. Ae mo tulaga muamua ma tulaga lua ma mo i latou e mananao e pamu a latou polokalame malosi e atoatoa mo oe. Ae afai o le cardio toleniga o le a foliga malosi tele mo le avega e mafai ona e suia i soʻo se laasaga o le polokalame.
O aʻoaʻoga uma a le Met-Rx 180
O lea la, o le polokalame Met-Rx 180 na aofia ai 11 toleniga malosi 3-4 toleniga i vaega taʻitasi, 2 taʻaloga cardio masani, 1 taʻaloga cardio e faʻavae ile kickboxing, 1 taʻaloga mo le abs ma 1 faʻamalositino faʻaloloa. O le kalena o vasega ua fuafuaina mo le 90 aso, 6 taʻaloga i le vaiaso ma le aso e tasi i le Aso Sa.
- I le vaega muamua o loʻo faʻatali mo oe toleniga malosi mo le tino atoa (3 taimi i le vaiaso), toleniga cardio (2 taimi i le vaiaso) ma aoaoga kickboxing (2 taimi i le vaiaso). O vasega o le a faʻaopoopoina i se vitio puupuu ma faʻalautele mo le faʻalauteleina o le tino atoa.
- I le vaega lona lua o loʻo e faʻatali mo le toleniga malosi, malepe i lalo e vaega maso (4 taimi i le vaiaso), toleniga cardio (3 taimi i le vaiaso), toleniga kickboxing (1 taimi i le vaiaso). O vasega e faʻapipiʻiina foi i le faʻalauteleina.
- I le vaega lona tolu o le a aofia ai foʻi aʻoaʻoga faʻamalosi, malepe i lalo e vaega maso (4 taimi i le vaiaso), toleniga cardio (3-5 taimi i le vaiaso), ta'aloga kickboxing (2 taimi i le vaiaso), AB toleniga (2 taimi i le vaiaso). I le vaega lea e fa'atupula'ia le uta i vaiaso ta'itasi. O vasega e faʻapipiʻiina foi e ala i le faʻalauteleina 2 taimi i le vaiaso.
Vaega muamua:
- Ta'aloga Fa'anofoaga 1: Aofa'i Tino (55 minute)
- Ta'aloga Fa'anofoaga 2: Aofa'i Tino (52 minute)
- Ta'aloga Fa'anofoaga 3: Aofa'i Tino (40 minute)
Vaega lona lua:
- Toleniga Fausia 1: Tau'au, Triceps, Abs (43 minute)
- Fa'ata'ita'iga 2: I tua, I'a (35 minute)
- Toleniga Fausia 3: Tino Maulalo (32 minute)
- Toleniga Fausia 4: Fatafata, Biceps, Ab (39 minute)
Vaega lona tolu:
- Fa'amatalaga o Ta'aloga 1: Tau'au, Triceps, Abs (51 minute)
- Fa'amatalaga Toleniga 2: Tua, Abs (38 minute)
- Fa'auigaga Toleniga 3: Tino Maulalo (37 minute)
- Fa'auigaga Toleniga 4: Fatafata, Biceps, Abs (53 minute)
Aoaoga lautele mo vaega uma:
- Cardio Tactics 1 (33 minute)
- Fa'ata'ita'iga Cardio 2 (35 minute)
- Kickboxing (33 minute)
- Avatu Avatu (22 minute)
- Fa'aola ma Toe Fa'afou (17 minute)
E mafai lava ona e fa'amalieina se fuafuaga fa'aletino ua saunia e fetaui ma ou foliga e ala i le sui po'o le fa'aopoopoina o se ta'aloga e fa'atatau i ou mana'oga. Ae ui i lea, e tatau ona maitauina o le polokalame Met-Rx 180 e ofoina atu se kalena sili ona faʻapitoa, lea e le manaʻomia ai ni fetuunaiga ma faʻaopoopoga mai fafo.
Ole lavelave Met-Rx 180 o le a fesoasoani ia te oe e suia lelei le tino ma faʻaleleia lou tino ile fale. O le tu'ufa'atasiga o le cardio taugofie ma lelei ma a'oa'oga fa'amalosi e fa'atama'ia ai le polokalame mo tagata amata ma le a'oga poto masani. Lagona le malosi, soifua maloloina ma le malosi faʻatasi ma Frank Sepe ma lana aʻoaʻoga faʻaletino mo tagata uma!
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