Mataupu
Leiloa mamafa e oʻo i le 3 kg i le 3 aso.
O le averesi o le kalori mea i aso uma o le 570 Kcal.
E pei ona e mateina mai le igoa o meaʻai, o lenei pauna paʻu pauna e faʻavae i luga o le faʻaaogaina o susu. Afai matou te talanoa e uiga i le mamafa o le susu mamafa paʻu, o lona uiga o le a e 'ai, pe sili atu le inu. Leiloa mamafa ao matauina le susu mono-meaai mafai ona 2-3 kg. Ae ia manatua o aso muamua o le tausami o meaʻai, e alu ese le vai mai le tino, ona toe foʻi mai ai lea ma le saogalemu.
Susu meaʻai manaʻomia
E tusa ai ma tulafono o le taumafataga o le susu, e faʻatagaina ona faʻaauau pea mo le sili atu i le tolu aso. Ma talu ai o le susu o le a avea nei ma faʻavae o au taumafataga, e taua tele le totogia sili ona maualuga i lona lelei. Pei ona e silafia, o faleoloa o faleoloa ua sauni e ofaina lenei oloa i le tele, ae o le lelei e leʻo ituaiga uma o se faʻataʻitaʻiga e mulimuli ai.
I se tulaga lautele, e talitonu o le susu fou e sili ona aoga - o le mea na faʻatoa mauaina i le taimi na faʻaaogaina ai. Afai la o iai ni au uo i le nuʻu, e sili la. Ae talofa e, e le mafai e tagata uma ona mimita i lea aia tatau. O le susu fou, o lona uiga e na ona mateia, e masani ona faʻatau atu i maketi i fagu palasitika masani. Ae e leʻo se mea moni na faʻapunaina, ma o le susu susu na o se lamatiaga i lou soifua maloloina. Manatua o lau sini o le teuteuina o lau ata laitiiti i le faʻamaligiina o ni nai pauna faʻaopoopo, e le lavea lou tino. Faaeteete!
Afai e te filifili e faʻaitiitia le mamafa ile susu, ia faʻaeteete ile filifiliga o oloa. Aua ne'i fa'aogaina afifi e fa'amaualuga ai le umi o le ola. O le a mautinoa lava e te le mauaina se aoga ia i latou. A uma mea uma, ua iloa e le mafai ona teuina se mea masani mo se taimi umi ma i le taimi lava e tasi e le oona. O le mea lelei, fa'atau susu masani i taga, e pei ona fautuaina e le tele o tagata fai mea'ai.
O le mea moni, ia manatua o loʻo e taumafa i le paʻu pauna ma aua le faʻatagaina oe lava susu ma le lololo mea e sili atu i le 5%. E le manaʻomia le inuina o le susu susu, ae fautuaina e fesuiaʻi lenei faʻailoga ile 0,5-2,5%.
O le lisi o mea sili ona faigofie, ma i le taimi lava e tasi e sili ona faigata, paʻu pauna o le susu mo le 3 aso o le mea lea.
Oe manaʻo e inu se ipu susu i 3 itula uma. Ma faʻapea lava i taimi uma o le taumafataga. E fia 'ai, pe sili atu mea inu, o le a faʻamoemoe ia oe ma i au masani o aso uma. Afai e le tele o latou na o mai i fafo (mo se faʻataʻitaʻiga, na latou ala usu i luga), e mafai ona e inuina i ni nai taimi ma sina sili atu susu (tasi ma le afa ipu malamalama). I le faaiuga o le aso lona tolu, afai o le lagona o le fia 'ai ua uma ona gnawing ia oe (ma e mafai ona i ai ma lenei metotia o le' ai), oe mafai ona 'ai se vaega o le salalau fualaʻau salati. E manaʻomia le le aofia ai o fualaʻau aina.
Contraindications i le susu meaʻai
O le taumafataga susu o loʻo i ai ni faʻafitauli. Tusa lava pe o le a le aoga o lenei oloa, lea e mafai ona e faitauina faʻamatalaga atili i lalo, mo tagata pe a maeʻa le 50 tausaga le matua, o lona faʻaaogaina, aemaise lava i le tele o aofaʻi ma foliga mama, e le manaʻomia. O le mafuaʻaga autu o lenei faʻasaina o le susu mafai ona fesoasoani i le faʻaputuputuga o vailaʻau i le tino e mafai ona taitai atu ai i atherosclerosis. Ma talu ai o le aʻafiaga o lenei faʻamaʻi faʻateleina tonu a maeʻa le 50 tausaga, o lenei matua tapulaʻa e taua tele.
I luga o se taumafataga faapena, ma e oʻo lava i aso anapogi i le susu, o fafine o loʻo i ai i se tulaga e le tatau ona nofo. Afai e te fesiligia le fesili e lelei le susu mo fafine maʻitaga? O le tali e mautinoa lava ioe. Ae e lelei mea uma i le fa'atatau. E matua fa'avaivaia e le au popoto fafine ma'itaga mai le fa'ataga ia i latou lava e sili atu ma le lua ipu tioata o mea'ai susu i le aso.
Ole taumafa susu ile susu masani e le mafai ona faia ile lactose intolerance ile meaʻai susu. Ae o le susu e leai se lactose e mafai ona faʻaaogaina i lenei mea.
Faʻamanuiaga o se taumafataga susu
1. O mea aoga o le susu, e le masalomia, e aofia ai lona aoga aoga i le moe. O le susu ose fesoasoani tele e fa'afetauia ai le le lava o le moe, masalo e te le mafatia i fa'aletonu moe a'o pa'u le mamafa i le susu. Ma faʻafetai mo lena mea, i le ala, e taua le taʻu atu i acids, lea e mauoa i meaʻai susu. E tusa lava pe tatou te le o talanoa e uiga i le leiloa o le mamafa, ma na e iloa muamua le uiga o le le mautonu, na o le inu o se ipu susu ma se sipuniti o le meli aʻo leʻi moe. E mautinoa lava o sea togafiti o le a fesoasoani e foia le faafitauli e aunoa ma ni vailaʻau.
2. E suʻe lelei le susu ile migraines ma le masani ai le tiga o le ulu. Afai o tiga na avea ma soa o lou olaga, o le a aoga lelei fua o le a fesoasoani. Faaga se fuamoa mata i le pupuna susu (tusa o le tasi le ipu) ma inu lenei lulu. E masani lava, o se vaiaso vaiaso o lenei ituaiga o togafitiga fesoasoani fesoasoani e galo e uiga i ulu o se eseʻese natura mo se taimi umi ma e oʻo lava i le faʻavavau.
3. E aoga le suasusu mo tagata mamaʻi ua maualuga le toto. O le mea moni o le fesoasoani i normalize toto maualuga i le saunia o se agamalu diuretic aafiaga.
4. E leai se masalosalo e uiga i penefiti o susu mo le gastrointestinal tract. O iinei e aoga ai le susu. E tau le fatuga i le tuʻuina i lalo o le acidity e faʻaoso ai; fesoasoani e faʻaititia le tiga mai papala poʻo gastritis. Ae aua neʻi galo: ina ia mafai ona fesoasoani le susu i le fofoina o soʻo se tasi o faʻafitauli ua taua i luga, e tatau ona onā i tamaʻi sipi ma lemu Lenei sao i le masani digestibility o lenei oloa.
5. E taua le maitauina o le suasusu e tatau ona mafaufauina o se fale teu oloa o vitamini, lea e mafai ona sapalaiina i o tatou tino. Susu faʻapitoa lava e matua mauʻoa i riboflavin, lauiloa i le tele o tatou o vitamini B2. Lenei vaitamini fesoasoani puipuia faʻafitauli o le malosi faʻafitauli metabolism i le tino o le tagata. Ma o lenei, i le isi itu, faʻaitiitia le avanoa o le soona mamafa i le lumanaʻi.
Le lelei o le taumafataga susu
1. Ole taumafataga ole susu e leʻo se mea masani mo le faʻaaluina o le pauna ma e le talafeagai mo tagata uma.
2. I se faʻaopopoga, tusa lava pe mafai ona e inu susu i le tele o aofaʻiga mo soifua maloloina mafuaʻaga, o le saʻo susu meaʻai e mafai ona matua fia 'ai. Lenei, o se faʻaiuga, e masani ona faʻaosoina vaivaiga ma malepe.
3. O le fua faatatau o le mamafa leiloa mafai ona faʻatelegeseina i lalo o aso faigata.
4. Le mafai ona faʻataunuʻuina e maʻitaga ma lactating tina.
Faʻaauau le taumafataga susu
E matua le manaʻomia le toe faia o lenei taumafataga i se faʻamaumauga faigata muamua atu nai lo le maeʻa o le 10 aso. Ma e sili atu le faia o lenei, pe a manaʻomia, mulimuli ane, pe taumafai e suia le ata ma le fesoasoani a nisi fesuiaʻiga o le tuʻufaʻatasia susu susu. E le faʻapea e maitauina le popole mo le tino e pei o le mono meaai.