Faʻamamaina ma faʻatupuina oe lava i luga ma i le taimi faʻamaumau, faʻapea foʻi ma le faʻamalosia o le tino. Faʻafetai i le faʻaogaina faigofie o sua, o le a faʻavaveina lau metabolism, amata le faagasologa o le paʻu o le mamafa, ae ona o le maualalo o le caloric meaai e faʻamautinoa ai le soifua maloloina o le tino o le a alu i totonu o le gaʻo o le tino.
Ole tulafono autu ole taumafa ole sua mo le fou ole vaiinu. A uma mea uma, o lenei sua o loʻo i ai uma vitamini ma minerale talafeagai mo lou soifua maloloina. O sua o lo'o fa'atau i faleoloa mo lenei taumafa e le'i fetaui – e tele le suka, e le fesoasoani i lou pa'u mamafa.
O le tulaga lona lua - o totoga maloloina o le gastrointestinal tract, e pei o sua e mafai ona mafua ai le faʻateleina o faʻamaʻi.
Ina ia puipuia ou nifo mai fualaau suamalie, faʻafefiloi le sua ma vai minerale o le tasi ma le isi ma inu le sua e ala i se vaomago.
Ia teu le sua fou i totonu o se pusa tioata pogisa mo le le sili atu i le 8 itula.
Auala e sauni ai mo se sua vave
O le taumafa sua e faʻalavelave mo le tino, o lea aʻo leʻi amataina lenei taumafataga, e fautuaina e saunia mo le 3-4 aso.
Fa'atapula'a le polotini i au mea'ai - aveese mea'ai susu, aano o manu ma i'a.
Fa'aopoopo i le taumafa o le tele o fualaau 'aina ma fualaau 'aina fa'apea fo'i ma la'au fou.
Sasa'e, inu atili vai.
O le aano o le sua mama
O lau galuega mo le isi 3 aso o le fa'aaogaina na'o le sua fou (2-3 lita) ma le vai. Fa'ataga fo'i e fa'aaofia i totonu o le lisi, vai minerale, fugala'au lauti infusion o suilapalapa rosa.
Le sua sili mo taumafa
O le mea moni, e manaʻomia le faʻamamaina o le sua e faʻaaoga ai mea faʻatausaga e le o iai ni nitrates. Apu taumalulu, kāloti, beet, ma le rimoni, citrus. I le taumafanafana ia mautinoa e faʻaopopo i le sua o vine ma greens.
O le mea sili e fai i le pulupulu sua i le aofaʻi o alava o loʻo tuʻuina atu i totonu o le tino, o le maualuga - e maua ai se lagona sili atu o le faamalieina.
I le aso muamua e faʻaumatia ai meaʻai citrus ma meaʻai, aua le faʻaosoina le manava poʻo faʻafitauli i le vaega o meaʻai.