Musu supo o champignons i se kuka faifaimalie

E faʻafefea ona kuka se meaʻai " Supa mushroom mai pulou i totonu o se kuka faʻagesegese"

E tatau ona faʻamama fualaau faisua, fufulu lelei i vai mafanafana.

Fufulu lelei pulou, aemaise lava pe afai latou te aoina tutoatasi.

Otioti kāloti i ni tamai pusa.

Otioti le aniani i ni afa mama manifinifi.

'Oti'oti pulou i afa, pe a lapopoa - kuata, e mafai ona tu'u uma pulou laiti.

Tu'i pateta i ni fasi fasi fasi.

I le pito i lalo o le pesini o le kuka faʻagesegese, sasaa le suauu, tuʻu le aniani, kāloti ma se vaega o pulou, i le "falai" mo le 5 minute, falai, aua nei galo e faʻafefe, ina ia falai lelei fualaau faisua. i itu uma.

A maeʻa lena, e tatau ona e tuʻuina atu pateta, o mushroom o totoe, laʻau, masima ma pepa eleele i le pesini.

Faatumu i le vai, faʻafefiloi, ufiufi i se tapuni.

Kuki i le "soup" mode mo le 20 minute.

A mae'a le fa'ailo leo o le kuka fa'agesegese e uiga i le fa'ai'uga o le faiga, ua saunia le supa manogi, fa'alesoifua maloloina ma maloloina.

Vaega o le fua “Supa mushroom o pulou i totonu o se kuka fa'agesegese"
  • Mushrooms - 600 kalama.
  • Pateta - 600 kalama.
  • aniani - 1 ulu.
  • aniani lanumeamata - e tofo.
  • Karoti - 1 fasi.
  • māsima
  • pepa uliuli eleele - ia tofo.
  • Greens (pasili
  • dill) - ia tofo.
  • Suauʻu sunflower - 150 milliliters.
  • Vai - 2.5 lita.

Tau taumafa o le meaʻai "Supa mushroom o pulou i totonu o se kuka faʻagesegese" (per 100 kalama):

Calories: 50.7 kcal

Squirrels: 1 gr

Gaʻo: 4 gr

Karbohidate: 2.8 gr

Aofai o sauniga: 4Mea'ai ma kalori o le fua " Supa mushroom o pulou i totonu o se kuka lemu»

mea e gaosiFuaMamafa, grPaʻepaʻe, grGa'o, gTulimanu, grkcal
namu fou600 g60025.860.6162
pateta600 g600122.496.6456
riki1 fasi751.0507.835.25
lanu meamata0 gr00000
karuti1 fasi750.980.085.1824
masima0 gr00000
eleele lanu uliuli0 gr00000
lanumeamata0 gr00000
suauʻu sulu150 ml1500149.8501350
vai2.5 ll25000000
Aofai 400039.8158.3110.22027.3
1 auauna atu 10001039.627.5506.8
100 kalama 100142.850.7

Tuua se tali