E faʻafefea ona kuka se meaʻai " Supa mushroom mai pulou i totonu o se kuka faʻagesegese"
E tatau ona faʻamama fualaau faisua, fufulu lelei i vai mafanafana.
Fufulu lelei pulou, aemaise lava pe afai latou te aoina tutoatasi.
Otioti kāloti i ni tamai pusa.
Otioti le aniani i ni afa mama manifinifi.
'Oti'oti pulou i afa, pe a lapopoa - kuata, e mafai ona tu'u uma pulou laiti.
Tu'i pateta i ni fasi fasi fasi.
I le pito i lalo o le pesini o le kuka faʻagesegese, sasaa le suauu, tuʻu le aniani, kāloti ma se vaega o pulou, i le "falai" mo le 5 minute, falai, aua nei galo e faʻafefe, ina ia falai lelei fualaau faisua. i itu uma.
A maeʻa lena, e tatau ona e tuʻuina atu pateta, o mushroom o totoe, laʻau, masima ma pepa eleele i le pesini.
Faatumu i le vai, faʻafefiloi, ufiufi i se tapuni.
Kuki i le "soup" mode mo le 20 minute.
A mae'a le fa'ailo leo o le kuka fa'agesegese e uiga i le fa'ai'uga o le faiga, ua saunia le supa manogi, fa'alesoifua maloloina ma maloloina.
- Mushrooms - 600 kalama.
- Pateta - 600 kalama.
- aniani - 1 ulu.
- aniani lanumeamata - e tofo.
- Karoti - 1 fasi.
- māsima
- pepa uliuli eleele - ia tofo.
- Greens (pasili
- dill) - ia tofo.
- Suauʻu sunflower - 150 milliliters.
- Vai - 2.5 lita.
Tau taumafa o le meaʻai "Supa mushroom o pulou i totonu o se kuka faʻagesegese" (per 100 kalama):
Calories: 50.7 kcal
Squirrels: 1 gr
Gaʻo: 4 gr
Karbohidate: 2.8 gr
Aofai o sauniga: 4Mea'ai ma kalori o le fua " Supa mushroom o pulou i totonu o se kuka lemu»
mea e gaosi | Fua | Mamafa, gr | Paʻepaʻe, gr | Ga'o, g | Tulimanu, gr | kcal |
namu fou | 600 g | 600 | 25.8 | 6 | 0.6 | 162 |
pateta | 600 g | 600 | 12 | 2.4 | 96.6 | 456 |
riki | 1 fasi | 75 | 1.05 | 0 | 7.8 | 35.25 |
lanu meamata | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
karuti | 1 fasi | 75 | 0.98 | 0.08 | 5.18 | 24 |
masima | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
eleele lanu uliuli | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
lanumeamata | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
suauʻu sulu | 150 ml | 150 | 0 | 149.85 | 0 | 1350 |
vai | 2.5 ll | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Aofai | 4000 | 39.8 | 158.3 | 110.2 | 2027.3 | |
1 auauna atu | 1000 | 10 | 39.6 | 27.5 | 506.8 | |
100 kalama | 100 | 1 | 4 | 2.8 | 50.7 |