Amata lou aso i le filemu
I se isi faaupuga, mai le mafaufau loloto. E manatu sese le toʻatele o le mafaufau loloto o se galuega a le lotu Puta, ae o le mea moni e leai se mea e fai i lotu. Amata lou aso i le 15 minute o suʻesuʻega e mafai ona tuʻu lou mafaufau i se aso mafaufau. Tuu lau telefoni i lalo ma faʻaalu se taimi mo oe lava nai lo le matamata i tala fou. Moeiini ou mata, manava loloto i lou manava ma vaai faalemafaufau i lou manava. Va'ai faalemafaufau o lo'o fa'asa'oloto mai lou tino. Ona pupula lea o ou mata, tu i luga ma faaloaloa i luga, lalo ma siomia oe. Taumafai e paʻi i ou tamatamai vae ma tu i luga o tamatamaivae o ou vae. O lenei lesona o le a le sili atu i le 15 minute, ae o le faataitai i aso uma, o le ae matauina le taunuuga!
Feosofi
Matou te le o talanoa e uiga i le tamoe, toleniga tumau malosi, lua itula o yoga ma isi. Ae pe na e iloa e na o le 15 minute o faʻamalositino mama i le aso e mafai ona fesoasoani e faʻamalosia lou tino puipuia? E lē gata i lea, o ia gaoioiga e faatupuina ai sela fou o neura i totonu o le faiʻai, o lea la o le faamalositino i aso uma o se mea tatau pe afai e te manaʻo e faatumauina ma faaleleia lona faatinoga. E te le mana'omia se faleta'alo! Fa'aoga le avanoa i le fale po'o le galuega i le taimi o lau malologa o le aoauli. Taumafai se mafanafana mafanafana, 15 minute o yoga, sit-ups, push-ups, ab exercises. E te fiafia e matamata TV i afiafi? Tuu faatasi le taimi lenei ma sina faamalositino! Ae o le filifiliga sili o le faia lea i le taeao e vave mu ai kalori ma aua le mafaufau i le aso e te manaʻomia e fai ai faʻamalositino.
Fai ia le itiiti ifo ma le tasi se taumafataga maloloina
Ioe, e mafai ona e sui i mea'ai tatau i le taimi lava lena, ae o le a o'o lou tino i se te'i. Ina ia taofia lenei mea mai le tupu, faʻalauiloa masani lelei. Tofi se taumafataga se tasi e te 'ai ai na'o mea'ai maloloina e aunoa ma le tele o ga'o, falaoamata, masima ma suka. Atonu o le taeao ma se smoothie, aoauli ma se supa mama ma se salati lanu meamata, po o le afiafi. O le a e iloa le taimi e sauni ai lou tino e sui atoatoa i mea'ai maloloina, ae se'ia o'o i lena taimi, 'ai meaai maloloina ia le itiiti ifo ma le tasi i le aso. Talitonu mai ia te aʻu, e mautinoa lava o le a fai atu lou tino ia te oe e lafoai mea leaga!
Suavai, vai ma le tele o vai
Ua faafia ona latou ta'u atu i le lalolagi … Ae o loo tetee pea le lalolagi pe na ona faagalo! Matou te le fiu e fai atu e manaʻomia e se tagata le tele o vai. O le vai e sili ona lelei i le tau faasaga i le 'ai tele, faʻamaʻi viral, ma le hyperacidity o le manava e mafua mai i faʻalavelave i totonu ma fafo. Aumai se fagu e tasi-lita (pe lua-lita, pe afai o oe o se tagata poto faapitoa i lenei mataupu) fagu ma faatumu i aso uma i le vai i le vevela o le potu, faaopoopo i ai sina sua o le tipolo. Inu, inu ma toe inu!
Fai se fa'amama fa'atekinolosi
O le tuʻuina atu o lau telefoni ma lau komepiuta e mafai ona avea ma se faʻalavelave, ae e taua! O nisi o fa'alavelave sili i o tatou tino ma le mafaufau e sau mai le fa'aalia pea i le fa'avevela mai tekinolosi uaealesi. Fai se taumafaiga mataalia ma tape mo le itiiti ifo i le aso, fiafia i se taimi matagofie ma aiga ma uo, fai au mea e te fiafia i ai, taʻaloga, alu i se aso malaga. Fa'aaoga le taimi lea e fa'ate'a ai le popole ma tu'u lou tino e malolo mai le pisa fa'atekinolosi ma talatalanoaga. Fa'ata'ita'i fa'atasi i le vaiaso ma e le o toe umi ae fa'atalitali i lau “aso e leai se telefoni”!
Taumafai Supplement Healthy ma Suau'u Taua
O mea'ai fa'asoifua maloloina o ni fesoasoani laiti e fa'aluaina i'uga o au taumafaiga. Su'e se puna lelei o antioxidants ma fa'aopopo i au mea'ai. E tasi le sipuni o flaxseeds, chia, se ipu vai niu, ma le tele ma le tele o isi aso uma o le a i ai se aafiaga lelei i lou soifua maloloina. Matou te fautuaina malosi foi le taumafai o suauu taua e pei o le peppermint, pulu lipano, lemoni, ma le lavender, lea e lelei mo lou lagona ma, ioe, lou soifua maloloina!
Ekaterina Romanova Punavai: