Mataupu
Fa'amama le vai: fa'ailoa ma fa'ate'a
O le vevela o le tau mafanafana o se suʻega ogaoga mo le tino, lea e masani ona oʻo atu ai i le faʻaleagaina. Ma o lenei mea e tumu i maʻi sili atu ona ogaoga. E faʻafefea ona iloa i le amataga? O le a le mea e fai i faailoga muamua? O le a le mea'ai e tatau ona i ai i le tulaga o le leai o se vai? Sei o tatou iloiloina faatasi.
O ai e tu’ua’ia
O le mafua'aga masani o le fa'amamāina o le vai i le taumafanafana o le 'ona o mea'ai fa'atasi ai ma le pua'i ma le manava manava. O le fa'amalositino malosi e mafua ai fo'i le tele o le vai. O le taunuuga lava e tasi e mafua mai i le vevela tele i le la, solia o le inupia ma le tele o le urination.
O fa'ailoga muamua o le fa'amago o le gutu matutu, faua pipii, fiva maualuga, ma le faafaufau. Latou te o faatasi ma le vaivai, tulemomoe, le fia'ai ma le fia inu e le matineia. O le a le mata'utia o le ma'ema'e vai? Muamua lava, o se gasegase metabolic. A uma mea uma, o le vai e momoli atu elemene taua i totoga uma. Ma i lona le lava, o le toilalo i le galuega o faiga uma e amata, o toxins ua sili atu ona leaga, ua faʻaumatia sela ma faʻavaivaia le tino puipuia.
cocktails e maua ai le ola
O le a'afiaga o le fa'amamāina o le tino e maualuga tele mo tamaiti ma tagata matutua, fa'apea fo'i ma ma'i suka, fatuga'o ma fatu. I le amataga, e sili atu ona faigofie le toe faʻaleleia o le paleni vai. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e inu ia le itiiti ifo i le 2 lita o vai masani poʻo vai minerale e aunoa ma le kesi i le aso.
O le a se mea e tatau ona ou inuina pe a faʻaumatia le tino, pe a faʻaleagaina uiga? Fofo masima fa'apitoa e maua i so'o se fale talavai. Ae ui i lea, e mafai ona faia i le fale. Fa'asusu ile lita ole vai vela ½ tsp. soda, 1 tsp. masima ma 2-4 tbsp.suka. Mo se isi fua lauiloa, ave le 250 ml o le sua moli, faʻafefe i totonu ½ tsp masima, 1 tsp o soda ma aumai le voluma i le 1 lita ma le vai. Ave nei vailaʻau mo le 200 ml i sips laiti 3 taimi i le aso.
Salvation Army
E taua le iloa e le gata o mea e inu pe a faʻamaʻi, ae faʻapea foʻi mea e 'ai. Ma o iinei, o fualaau faisua o le taumafanafana e muamua atu i oloa a tagata uma. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le zucchini e 85% vai, ma o lona aano e mauoa i vitamini A, C, K, faʻapea foʻi ma le potassium, magnesium, zinc ma folic acid. O lenei tuufaatasiga mataʻina e fetuunai ai le metabolism, faʻaleleia le fatu ma faʻasaʻo le maualuga o le suka.
O le kukama o loʻo i ai le susu sili atu ona taugata. Ae o lona aoga sili o le tele o fiber ma enzymes faʻapitoa e faʻaosofia ai le gaogao. E le gata i lea, o le kukama e puipuia le paʻu mai aʻafiaga o le malamalama ultraviolet. O le mafuaaga lena e faia ai salati mafanafana sili ona aoga ma matapulepule matagofie. A fa'amama le vai, e aoga fo'i le fa'alagolago i le sipuni, seleni, radishes, kapisi ma tamato.
Faamaloloina o Fualaau
Tuuina atu o le mafuaʻaga o le faʻaleagaina o le le lava o vai ma vitamini, e mafai ona e faʻaleleia mo lo latou gau i le fesoasoani o fualaau aina ma vine. I lenei tulaga, o le meleni sili ona aoga, sili atu i le 90% e aofia ai le vai. E le gata i lea, e mauoa i antioxidants e puipuia ai sela mai le faʻaumatia.
Soo se fualaau suamalie o se meaalofa taua mo le tino pe a leai se susu. O latou aano suamalie e puna mai i vitamini A, C ma E, e taua mo le soifua maloloina lelei. Ina ia maua atoatoa, e sili ona lelei le faia o se smoothie. Usu i totonu o se mea faʻafefiloi 150 g o apricots pitted, 200 ml yogurt, 250 ml o le sua moli ma le 1 tsp o le suka vanilla. Ma e oʻo lava i le faʻavaivai, e fautuaina e aofia ai apu, plums, kiwis ma soʻo se vine i le taumafataga.
Togafitiga susu fa'afefete
O mea'ai susu fa'afefete o le a fesoasoani e fa'amalolo i se taimi pu'upu'u ma aloese mai le fa'amama o le tino. O le siamupini e le mafaaseseina i lenei matata o le medium - fat kefir. E vave faʻafoʻisia le microflora intestinal faʻalavelave ma faʻamalo le vaega o totoe o totoga meaʻai. Ua faʻamaonia le Kefir e faʻafefe ai le vaivai, faʻavauvau, maso maso ma le afu tele.
E le maualalo le yogurt Eleni i ona mea aoga. O siama susu fa'afefete ose fafie malosi lea mo le fa'aletonu o le faiga o mea'ai ma le vaivai o le tino. O se tuʻufaʻatasiga paleni o polotini ma gaʻo gaʻo e le gata e faʻamalieina ai le tino i le malosi, ae faʻapena foʻi le faʻaogaina o gaioiga metabolic. Ina ia faʻamalosia lo latou aafiaga, o le a fesoasoani strawberries matutua, raspberries ma gooseberries.
Faatasi ai ma le lalolagi i luga o le filo
E tele isi mea'ai e aoga mo le puipuia o le fa'amama. Muamua lava, o se pi lea ma lona seti manuia o elemene. O le uʻamea e faʻaleleia ai le tafe o le okesene i sela, o le zinc e faʻatonutonu le fesuiaiga o gaʻo, o le sulfur e puipuia ai faʻamaʻi pipisi.
I le avea ai ma se puna tele o ga'o fa'agesegese, o le buckwheat e aoga tele i le fa'aitiitia o lou malosi. O ana mea aoga e faʻaosofia ai le hematopoiesis ma faʻateleina ai le elasticity o vaʻa toto. E le gata i lea, e faigofie ona faʻafefe e le tino le buckwheat, ma maua ai le tele o vitamini.
E iai mafua'aga e aofia ai fuamoa i le lisi fa'afoma'i, lea e fa'aleleia ai le fa'agaioiga o le ate ma le ga'o. O le tele o le uʻamea faʻatasi ma le vitamini E fesoasoani e toe faʻafoʻi vave le malosi. E le gata i lea, o fuamoa e puipuia le paʻu mai ave o le UV, ma tausia ai le talavou.
Manatua, o le togafitiga sili mo le fa'asusu o le puipuia. Inu atili vai, 'ai sa'o, ma fa'aitiitia le pa'ia o le la e aunoa ma se puipuiga. Ma afai e le mafai ona foia faailoga mataʻutia, faʻafesoʻotaʻi vave lau fomaʻi.