Peaches: aoga ma afaina i le tino

Fluffy peaches o se faailoga moni o le taumafanafana ma e mafai ona maua i faleoloa maketi mai ia Me ia Setema. E pei o soʻo se fua o le vaitau, o peaches e mauoa i vitamini ma elemene aoga e manaʻomia mo le tino o le tagata. E le gata i lea, e le gata o fualaʻau e maua ai faʻamanuiaga, ae faʻapea foʻi i ponaivi, lea e maua mai ai le suauʻu ma se manogi manaia, faʻamanatu manino le manogi o almonds.

Le talaʻaga o foliga o peaches i meaʻai

O se elixir o le umi e maua ai le tino ola pea - muamua, o le peach o se fua paia, lea na faʻamauina e le gata o mea aoga. O le aano o le fua sa fa'aaogaina e togafitia ai fa'ama'i, ma sa fa'aaogaina le suāu'u fatu o peach i le kuka.

O le taʻua muamua o peach e mafai ona maua i tala anamua a Saina. I luga o le teritori o Europa, na ia faaali mulimuli ane faafetai i le au malaga a Peresia. Na amata ona toaga le au papalagi i le galueaina o le fua. Na vave ona amata ona ola i ni voluma tetele: na maua le tulaga tolu i tulaga o fua o fua. I le muamua ma le lona lua sa i ai apu ma pea.

O le taʻua muamua o peach e mafai ona maua i tala anamua a Saina. I luga o le teritori o Europa, na ia faaali mulimuli ane faafetai i le au malaga a Peresia. Na amata ona toaga le au papalagi i le galueaina o le fua. Na vave ona amata ona ola i ni voluma tetele: na maua le tulaga tolu i tulaga o fua o fua. I le muamua ma le lona lua sa i ai apu ma pea.

O le taʻua muamua o peach e mafai ona maua i tala anamua a Saina. I luga o le teritori o Europa, na ia faaali mulimuli ane faafetai i le au malaga a Peresia. Na amata ona toaga le au papalagi i le galueaina o le fua. Na vave ona amata ona ola i ni voluma tetele: na maua le tulaga tolu i tulaga o fua o fua. I le muamua ma le lona lua sa i ai apu ma pea.

Le tuufaatasiga ma le kalori mea o loʻo i totonu o peaches

O le suamalie suamalie o le peach e mafua mai i le fructose: o fualaau aina ua matua e tele naua. I le suamalie, o lenei fua e mafai ona faʻatusatusa i faʻi poʻo vine paʻepaʻe.

O le uʻamea, e manaʻomia mo le tuʻuina atu o sela ma aano o le okesene, e le gaosia i le tino o le tagata. Tatou te maua mai meaai. O peaches o se fa'aopoopoga lelei i se mea'ai o le anemia o le iron deficiency. A uma mea uma, latou te aofia ai faʻalima taimi sili atu o lenei elemene elemene nai lo apu.

E maualuga foi le anotusi o le vaitamini C, lea e fesoasoani e puipuia ai le tino o le tagata mai aafiaga o siama. Vitamini o le vaega B, vitamini K, vitamini A o se vaega o peaches ma e aoga mo le soifua maloloina o tagata. Ma o le provitamin carotene, lea e maua foi i le tele o fua i lenei fua, e aʻafia ai le toe faʻafouina o gaioiga, faʻavaveina le metabolism.

Le aoga o peaches

O le calcium ma le phosphorus o loʻo i totonu o peaches e fesoasoani e faʻamautu ai le musculoskeletal system i se tulaga lelei. O le manesium e faʻasaʻo le fatu, faʻaititia le toto maualuga i le toto maualuga. O fua o peach e fesoasoani e faʻaitiitia ai le aofaʻi o le cholesterol i totonu o le toto: e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le maʻa i totonu o alatoto.

O fualaau faisua, fuala'au 'aina ma meamata e lelei mo le faiga o mea'ai ona o le maualuga o le fiber. O le pulupulu o le fua o le peach ma lona paʻu e iai se aafiaga lelei i le manava, faʻaosofia ai le galue sili atu ona mautu. O lenei fua o loʻo aofia i le meaʻai mo le gaogao, maualalo le acidity o le manava.

O peaches e maua ai le susu i le paʻu, aua neʻi faʻatagaina le matua vave ma e tumu i le vaitamini A. O le carotene o loʻo i totonu o le paʻu peach e maua ai se foliga maloloina i le paʻu. Ma o oloa e faʻavae i luga o le suauʻu fatu e faʻalelei ma sili atu le paʻu.

- O peaches o fua maualalo-kalori (40-50 kcal i le 100 g), mauoa i vitamini ma minerale. O lo'o i ai le vaitamini C, B vitamini, le tele o le folic acid, ma le beta-carotene. O minerale i totonu o le tuufaatasiga o loʻo i ai le uʻamea, manganese, zinc, magnesium, seleni. E le gata i lea, o le peach o loʻo i ai meaola faʻalaʻau ma soluble fiber dietary, lea e iai sona aafiaga lelei i le tulaga o le microflora intestinal, - fai mai. Olga Shestakova, tagata fai mea'ai.

O aoga o peaches mo tamaitai

I fafine maʻitaga, o peaches e faʻaitiitia ai faʻamaoniga o le toxicosis: e mafua ona o le aʻafiaga lelei i le faiga o meaʻai. I le taimi lava e tasi, latou te faʻateleina le hemoglobin ma le uʻamea - o le tuʻufaʻatasiga lelei mo le tina maitaga ma lana pepe.

O le tele o vitamini i fua o lenei fualaau aina e fesoasoani e aloese mai le le lava o vaitamini. O mea lelei o peaches i lo latou aafiaga i luga o le paʻu, lauulu ma fao o le a fesoasoani i se tamaitai e faatumauina lona matagofie masani e oʻo lava i le matua.

Le aoga o peaches mo alii

O le maualuga o mea o le zinc ei ai se aafiaga lelei i le hormonal background o alii. I le taimi lava e tasi, o le microelement e mafai ai ona e tausia se prostate maloloina, puipuia le faʻaalia o faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma le gaioiga o le tino.

O aoga o peaches mo tamaiti

E mafai ona e faasolosolo malie ona fa'aofiina peaches i mea'ai a lau pepe mai le 7-8 masina. Mo tamaiti laiti, o le pulu suamalie o le fua o le a avea e le gata o se mea e sili ona fiafia i ai, ae o se fesoasoani foi i le puipuia mai faʻamaʻi viral. O peaches e fesoasoani i le soifua maloloina o le gastrointestinal tract ma fesoasoani e faatumauina le vaʻai a le tamaititi i le taimi o lona tuputupu aʻe ma le atinaʻe malosi.

Le afaina o peaches

Faatasi ai ma le faʻaeteete, e tatau ona tuʻuina atu peaches i le taumafataga mo tagata e maua i faʻamaʻi o le gastrointestinal tract. I le tulaga mataʻutia, mo se faʻataʻitaʻiga, gastritis, e tatau ona faʻaumatia atoa.

Ona o le maualuga o le suka, o peaches e tatau ona faʻatapulaʻa i tagata e maua i le maʻisuka. Aua nei galo e uiga i le allergic reactions: o loʻo iai foʻi le faʻapalepale atoatoa i lenei fua. O le mea lea, e taua mo tagata e maua i allergies ona faʻatalanoa se fomaʻi aʻo leʻi faʻaaogaina.

Le faʻaaogaina o peaches i vailaʻau

Mo le gasegase, osteoporosis, rumatika ma isi faʻamaʻi o le musculoskeletal system, e fautuaina e faʻafeiloaʻi peaches i le taumafataga.

Atherosclerosis o le faʻaleagaina lea o alatoto ma le tuʻuina atu o gaʻo e aofia ai porotini ma cholesterol i luga o latou membrane. Mo le puipuia o le faʻamaʻi ma ona togafitiga, e fautuaina e 'ai peaches i aso uma. O le manesium ma le calcium mai le fua o le a faʻafefe lelei ma tausia le cardiovascular system i le faasologa lelei.

O faʻamaʻi ma malulu e faʻatasi ma le faʻaitiitia o le gaioiga o le tino puipuia. Peaches, pei o isi fualaau 'aina ma le maualuga o le vaitamini C, o loʻo aofia i le taumafataga mo le SARS, influenza.

I tusitusiga mai fafo, o loʻo i ai faʻamaumauga i luga o le antitumor aʻafiaga o polyphenols o loʻo iai i peaches. O se suʻesuʻega na lomia i le Journal of Nutritional Biochemistry na maua ai o le 'ai o le lua i le tolu fua o peach i le aso e taofia ai le tupu aʻe o le tuma ma metastasis i le mama ma le kanesa o le susu.

Le fa'aogaina o peaches ile kuka

O peaches suamalie ma matua e fetaui lelei ma aano o manufasi: e mafai ona e faia sausi mai ia i latou, faʻaopopo mata pe a tao, sasaa le sua pe a uma le kuka. Latou te maua se lalelei faʻapitoa i le taoina: pies jellied, cheesecakes, ato, muffins, keke ma mousses. E leai se mea ma leai ni meainu mai peaches: o le sua lea, ma lauti, ma lemonade.

Salati pea ma le mozzarella

O le tu'ufa'atasiga o le mozzarella ma le peach vaivai o le a fafagu ai lou tofo. Ma o le balyk i le salati o le a faʻatumuina oe i le malosi seia oʻo i le isi taumafataga.

O lau latisi e tatau ona fufulu lelei ma mago. A uma – sae i totonu o se ipu laulau e le tele tele. E mafai ona e vaevae vave le salati i ni vaega, ona tatau lea ona e saunia muamua ipu laulau.

E le tatau ona tipi le Mozzarella, e faigofie ona vaevaeina i filo: e tatau ona tuʻu i luga o le salati. Otioti pea pea i ni vaega ma faatulaga i luga. Tuu le samani i totonu o le salati i fasi pepa atoa, ma sasaa le salati ma le suauu olive i luga.

Fa'apa keke ma peaches

20 minute o le taimi avanoa - ma ua saunia se pai peach manogi. O lona tofo kulimi o le a sili ona fiafia i tamaiti.

O le ogaumu e tatau ona muaʻi faʻavevela ile 200 tikeri. Ufiufi se pepa tao i le paʻu pepa poʻo se pepa tao ma faʻataʻatia le paʻu paʻu ua taʻavale i totonu o se vaega o le 20x25. A taʻavale i fafo, e tatau ona e faia ni itu laiti o le 2 cm i itu taʻitasi. Tao le paluga mo le 20 minute seia enaena auro.

A maeʻa ona saunia le pito o le pai, e tatau ona e alu ese mai le ogaumu ma ia mautinoa e malulu. Mo kulimi fa'afefiloi sisi, kulimi oona ma suka. Ufiufi le paluga i le paluga ma tuu peaches tipi i luga.

Auala e filifili ma teu ai peaches

Pe a filifilia peaches, e tatau ona e gauai atu i le lanu o le paʻu. E le tatau ona pogisa po'o le isi itu e le manaia tele. E taua le tofoina o le fua mo le vaivai. O fualaau 'aina e le'i matua e mafai ona fa'aleagaina ai le ipu pe leaga mo le soifua maloloina.

A'o le'i 'aina se peach, e tatau ona fufulu. E sili atu le faia o lenei mea i lalo o le vai mafanafana ma le itiiti ifo i le 1-2 minute. I le vaitau o le vaitau, o fualaʻau e togafitia i ni auala faʻapitoa e faʻataga ai fua e teuina mo se taimi umi. O se faʻaopoopoga lea mo tagata gaosi oloa, ae o se faʻaititia mo i latou e 'ai peaches.

A fa'atau, e mafai ona teuina fuala'au i le vevela o le potu. O le tu'uina o peaches i totonu o le pusaaisa o le a umi atu ai. Mo le teuina, filifili taga pepa nai lo taga palasitika.

Fesili ma tali lauiloa

O fesili lauiloa o loʻo taliina e Olga Shestakova, o se fomaʻi o meaʻai, gastroenterologist, faiaoga o meaʻai i le St. Petersburg beauty school "Ekol" ma se tagata tausi meaʻai tumau i le AgroAudit OJSC.