Taua o meaʻai ma mea fai vailaʻau.
Lisi o loʻo lisi atu mea o loʻo i ai meaʻai (kalori, polotini, gaʻo, gaʻo o le gaʻo, vitamini ma minerale) i totonu 100 kalama o meaʻai taumafa.
| Faigaluega | nūmera | Tulafono ** | % o le masani i le 100 g | % o masani ile 100 kcal | 100% o le masani |
| Kalori | 428 kcal | 1684 kcal | 25.4% | 5.9% | 393 g |
| Puipuia | 33.8 g | 76 g | 44.5% | 10.4% | 225 g |
| gaʻo | 21.9 g | 56 g | 39.1% | 9.1% | 256 g |
| Carbohydrates | 15.47 g | 219 g | 7.1% | 1.7% | 1416 g |
| O le fiva masani | 15.8 g | 20 g | 79% | 18.5% | 127 g |
| vai | 7.8 g | 2273 g | 0.3% | 0.1% | 29141 g |
| lefulefu | 5.23 g | ~ | |||
| vaitamini | |||||
| Vitamini B1, thiamine | 0.457 mg | 1.5 mg | 30.5% | 7.1% | 328 m |
| Vitamini B2, Riboflavin | 0.172 mg | 1.8 mg | 9.6% | 2.2% | 1047 g |
| Vitamini B5, Pantothenic | 1.543 mg | 5 mg | 30.9% | 7.2% | 324 g |
| Vitamini B6, pyridoxine | 0.304 mg | 2 mg | 15.2% | 3.6% | 658 g |
| Vitamini B9, folate | 133 .g | 400 mcg | 33.3% | 7.8% | 301 g |
| Vitamini PP, leai | 11.499 mg | 20 mg | 57.5% | 13.4% | 174 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiuma, K | 1358 mg | 2500 mg | 54.3% | 12.7% | 184 g |
| Kalisiu, CA | 130 mg | 1000 mg | 13% | 3% | 769 g |
| Magnesium, mg | 48 mg | 400 mg | 12% | 2.8% | 833 g |
| Sodium, Na | 1 mg | 1300 mg | 0.1% | 130000 g | |
| Sulphur, S | 338 mg | 1000 mg | 33.8% | 7.9% | 296 g |
| Phosphorus, P. | 508 mg | 800 mg | 63.5% | 14.8% | 157 g |
| minerale | |||||
| Uʻamea, Fe | 4.74 mg | 18 mg | 26.3% | 6.1% | 380 g |
| Manganese, Mn | 4.231 mg | 2 mg | 211.6% | 49.4% | 47 g |
| Apamemea, Cu | 2039 .g | 1000 mcg | 203.9% | 47.6% | 49 g |
| Seleniuma, Se | 7.1 .g | 55 mcg | 12.9% | 3% | 775 g |
| Zinc, Zn | 5.99 mg | 12 mg | 49.9% | 11.7% | 200 g |
| Ava amino taua | |||||
| Arginine * | 4.042 g | ~ | |||
| valine | 1.418 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.854 g | ~ | |||
| Isoleucine | 1.188 g | ~ | |||
| Leucine | 2.191 g | ~ | |||
| lysine | 1.213 g | ~ | |||
| methionine | 0.415 g | ~ | |||
| threonine | 1.158 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.328 g | ~ | |||
| phenylalanine | 1.752 g | ~ | |||
| Amino Acid | |||||
| Alanine | 1.343 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 4.123 g | ~ | |||
| Glycine | 2.037 g | ~ | |||
| glutamic acid | 7.063 g | ~ | |||
| proline | 1.492 g | ~ | |||
| Serine | 1.665 g | ~ | |||
| Tyrosine | 1.374 g | ~ | |||
| cysteine | 0.433 g | ~ | |||
| Oona gaʻo gaʻo | |||||
| Nasadenie gaʻo gaʻo | 3.04 g | Max 18.7 g | |||
| 14: 0 Myristic | 0.011 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 2.292 g | ~ | |||
| 18: 0 Faʻalata | 0.489 g | ~ | |||
| Monounsaturated gaʻoa oona | 10.866 g | min 16.8g | 64.7% | 15.1% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.004 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 10.567 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadolinia (omega-9) | 0.294 g | ~ | |||
| Polyunsaturated gaʻoa oona | 6.921 g | mai 11.2-20.6 g | 61.8% | 14.4% | |
| 18: 2 Linoleic | 6.919 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.001 g | ~ | |||
| Omega-3 fesoasoani gaʻo | 0.001 g | mai le 0.9 i le 3.7 g | 0.1% | ||
| Omega-6 fesoasoani gaʻo | 6.919 g | mai le 4.7 i le 16.8 g | 100% | 23.4% |
O le malosi aoga o le 428 kcal.
- ipu = 60 kalama (256.8 kcal)
- Oz = 28.35 g (121.3 kcal)
Falaoa pinati e maualalo le anotusi. ga'o mauoa i vaitamini ma minerale e pei ole vitamini B1 ma le 30.5%, vitamini B5 o le 30.9%, vitamini B6 - 15,2%, vitamini B9 o le 33.3%, vitamini PP o le 57.5%, potassium - 54,3%, calcium - 13%. , magnesium - 12 %, phosphorus - 63,5 %, uʻamea - 26,3 %, manganese - 211,6 %, apamemea - 203,9 %, seleni - 12,9 %, zinc - e 49.9 %
- vitamini B1 o se vaega o vaega taua o gaʻo o le gaʻo o le gaʻo ma le malosi o le tino, e maua ai le tino ma le malosi ma palasitika faʻatasi ai ma le metabolism o le amino-lālā o amino acid. O le le lava o lenei vaitamini e taʻitaʻi atu ai i faʻamaʻi ogaoga o le popolevale, manava o mea taumafa ma fatu sela.
- vitamini B5 o loʻo aʻafia i le polotini, gaʻo, gaʻo o le gaʻo o le gaʻo, gaʻo o le toto i le toto, o le tuʻufaʻatasia o isi homone, hemoglobin, ma faʻamalosia le mitiia o amino acids ma suka i le manava, lagolagoina le gaioiga o le adrenal cortex. O le le lava o le Pantothenic acid e mafai ona taʻitaʻi atu ai i le paʻu o le tino ma le pepeke.
- vitamini B6 e aofia ai i le faʻatumauina ole tali atu ile puipuiga, o gaioiga ole taofiofia ma le faʻaosofia ole mafaufau ile tutotonu ole tino, ile suiga ole amino acid, tryptophan metabolism, lipids ma nucleic acid e fesoasoani ile faʻavae masani ole mumu toto, ole tausiga ole masani masani ole homocysteine i le toto. O le le lava o taumafa o le vaitamini B6 eo mai ma le leai o se manaʻoga, faʻaletonu le soifua maloloina o le paʻu, o le tuputupu ae o le maua, ma le anemia.
- vitamini B9 o se coenzyme aofia ai i le metabolism o nucleic ma amino acids. O le le lava o le folate e tau atu ai i le faaletonu o le tuufaatasiga o le nucleic acid ma le polotini, ma mafua ai le taofiofia o le tuputupu aʻe ma le vaevaeina o sela, ae maise lava i le televave o le soʻoga o aano o ponaivi; , le lava meaʻai, faʻafitauli masani na fanau mai, ma le le atoatoa o le tuputupu aʻe o le tamaititi. Faʻaalia le Faʻalapotopotoga malosi i le va o tulaga o le folate, homocysteine ma lamatiaga o faʻamaʻi fatu.
- Vitamini PP o loʻo aafia i redox tali ma le malosi metabolism. Le lava le faʻaogaina o vaitamini faʻatasi ma le faʻalavelave ole tulaga masani ole paʻu, gastrointestinal tract ma neura.
- Potassium o le autu intracellular ion e auai i le faʻatulafonoina o le vai, electrolyte ma le faʻapaleni oona, o loʻo aʻafia i le faʻatautaia o neula lagona, faʻatonutonuina o le toto.
- kalisiu o le vaega autu o tatou ponaivi, galue o se faʻatonutonu o le neula, e aofia ai i maso maso. O le le lava o le kalisiu e tau atu i le faʻaitiitia o le ivitū, pelvis ma pito i lalo, faʻateleina le ono maua i le osteoporosis.
- Magnesium o loʻo aʻafia i le malosi o le metabolism ma le faʻatupuina o le polotini, o mea taua o le nucleic, e i ai le faʻamautuina o aafiaga mo membrane, e taua tele mo le faʻatumauina o le homeostasis o le calcium, potassium ma le sodium. Le lava o le magnesium e tau atu ai i le hypomagnesemia, faʻateleina le ono aʻafia i le toto maualuga, faʻamaʻi fatu.
- Vaʻalele o loʻo aafia i le tele o faʻagaioiga o le tino, e aofia ai ma le malosi o le metabolism, faʻatonutonu le paleni o le acid-alkaline, o se vaega o le phospholipids, nucleotides ma nucleic acid e manaʻomia mo le faʻamamaina o ponaivi ma nifo. O le le lava e mafua ai le le maua i le tino, anemia, rickets.
- uʻamea e aofia ai ma eseʻese gaioiga o polotini, e aofia ai enzymes. Aofia i le felauaiga o electrons, okesene, faʻatagaina le tafe o redox tali ma le faʻagaoioia o le peroxidation. O le le lava lelei o meaʻai e taʻitaʻia ai i le hypochromic anemia, myoglobinaemia atonia o auivi o le auivi, lelava, cardiomyopathy, gastritis atrophic faaumiumi.
- Manganese e aofia ai i le fausiaina o ponaivi ma fesoʻotaʻiga aʻa, o se vaega o le enzymes aofia ai i le metabolism o amino acids, gaʻo oona, catecholamines; manaʻomia mo synthesia o kolesterol ma nucleotides. O le le lava taumafa o loʻo faʻatasi ma le tuputupu aʻe faʻafitauli, faʻaletonu o le fanautama faiga, faʻateleina fragility o le ponaivi, faʻaletonu o gaʻo o le gaʻo ma lipid metabolism.
- apamemea o se vaega o le enzymes ma redox gaioiga ma e aofia ai i le uʻamea metabolism, faʻaosofia le mitiia o polotini ma gaʻo. Faʻaaofia i gaioiga o tino o aano o le tagata i le okesene. O le le atoatoa o loʻo aliali mai i le le lelei o le faʻavaeina o le faʻamaʻi tino ma le fausiaina o auivi o le fesoʻotaʻiga o aano o le tino.
- Selenium - o se taua elemeni o le puipuiga puipuia antioxidant o le tino o le tagata, ei ai aʻafiaga puipuia, e aofia ai i le faʻatulafonoina o gaioiga o thyroid hormones. Le lava e taitai atu ai i le Kashin-Bek faamaʻi (osteoarthritis ma tele deformity o soʻoga, ivitū, ma pito)
- siniki o loʻo aofia i le sili atu i le 300 enzymes aofia ai i le faʻagasologa o le synthesia ma le malepeina o gaʻo, polotini, gaʻo, nucleic acid ma le faʻatonutonuina o faʻaaliga o ni ituaiga. O le le lava lelei o meaʻai e taʻitaʻia ai i le toto, lona lua o le puipuiga o le toto, ate cirrhosis, faʻaleagaina o feusuaiga, i ai o malformations o le pepe. O suʻesuʻega talu ai nei na faʻaalia ai le mafaia ona faia o tui maualuga o le zinc e gagau ai le faʻaaogaina o le kopa ma fesoasoani ai i le atinaʻeina o le toto.
O se lisi atoa o oloa sili ona aoga e mafai ona e vaʻaia i le app.
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