Matou te faʻafefe, nofo i luga o le laulau i le ofisa, ma i le fale, taoto i luga o le nofoa ma se komepiuta feaveaʻi, i se tulaga lelei, e pei ona foliga mai ia i matou. I le taimi nei, o le tua saʻo e le gata ina matagofie, ae taua foi mo le soifua maloloina. Faʻafefea ona faʻaleleia le tuʻuina atu i faʻamalositino faigofie i aso uma, o le tala lea a le fomaʻi o Rami Said.
O le a le tulaga o loo tatou faitauina nei laina? E foliga mai, punou i luga - o le tua o loʻo faʻaofuofu, o tauau e faʻamau i lalo, o le lima e faʻapipiʻi le ulu. O lenei tulaga e matautia i le soifua maloloina. O le fa'apa'u faifaipea e o'o atu ai i tua faifai pea, tiga o le tauau ma le ua, e mafai ona fa'aoso ai le manava, ma saofagā i le auvae lua.
Ae ua tatou masani tele i le faasoesa o le faasaʻoina o o tatou tua e foliga mai o se galuega faigata. O le foma'i foma'i o Rami Said e mautinoa e mafai ona fa'asa'o lou tu i totonu na'o le tolu vaiaso.
VAIASO 1: AMATA LEMU
Aua e te taumafai e sui oe i le po. Amata laiti. O fa'amalositino faigofie nei e tolu e fai i aso uma.
1. I se tulaga tutu pe nofo, tuu ou vae i le lautele o tauau (e pei ona aoaoina i vasega o aoaoga faaletino). Sii i luga ou tauau, ona toso lea i tua ma lalo.
“Pe a nofo i le laulau, aua le kolosi ou vae pe kolosi ou tapuvae - e tatau ona faʻamafola uma vae i luga o le fola”
2. A nofo i le laulau, aua le kolosi ou vae pe kolosi ou tapuvae. O vae uma e lua e tatau ona mafolafola i luga o le fola. Aua le fa'asa'o le pito i lalo i le fa'amalosi - e masani lava pe a pi'o teisi. Afai e faigata ona fa'asa'o lou tua pito i lalo, tu'u se aluga po'o se solo taai i lalo.
3. Taumafai e moe i lou tua.
VAIASO 2: SUIA UIGA
Fa'alogo lelei i mea laiti.
1. ato. E foliga mai, sa e ofuina i luga o le tauau e tasi mo le tele o tausaga. E mautinoa lava e o'o atu ai i le pi'o o le tuasivi. Taumafai e sui lou tauau. O le a fesoasoani lea i le tufatufaina tutusa o le uta.
2. Aua e te fa'asaga i lou ulu, pe a e siaki le fafaga talafou i luga o lau telefoni, e sili atu le siitia i luga o le mata. O lenei mea o le a faʻaitiitia ai le mamafa ma le faʻamalosi i le ua.
3. Fuafua e fa'aalu le aso atoa i mulivae? Tuu seevae lelei i totonu o lau ato, e mafai ona e sui i ai pe a e alu i le fale. Afai o loʻo e tu i luga o ou vae i le aso atoa, ona taumafai lea o itula uma e lua e nofo (a itiiti ifo mo ni nai minute), o le a tuʻuina atu ai lou tua i lalo e malolo ai.
VAIASO 3: IA MALOSI
Ina ia maua le tulaga manaʻomia, e tatau ona e faʻamalosia maso o tua. Fai nei faamalositino i aso uma.
1. Ia malolo ou tauau, toso i tua i le mamao e mafai ai. Taofi i lenei tulaga mo le 2-3 sekone. Toe fai 5 isi taimi. Fai le faamalositino i le 30 minute i le aso atoa.
2. Fa'ata'atia le fala yogama tuu se aluga laititi, malo i luga. Ta'oto i lalo ina ia i ai le aluga i lalo o lou manava. Manava lemu, loloto i totonu ma fafo mo ni nai minute, taumafai e faʻamafola le aluga i lou manava.
3. Fa'atino squats masani, sii i luga ou lima sa'o i luga a'e o lou ulu, ma toe liliu teisi ou alofilima - o le a faamalosia ai maso o le tua. Ia mautinoa e sa'o lelei lou tua. Fai i aso uma mo le 1 minute.