O se mea'ai fa'apipi'i lelei e tele vaitamini ma minerale e fa'aleleia atili ai le fa'ato'aga o le tane – e fa'ateleina ai le aofa'i o le sua ma fa'aleleia atili ai le fe'avea'i. O le 'ai o fualaau faisua ma fualaau 'aina e iai sona aafiaga taua iinei. E moni ea? O suʻesuʻega talu ai nei a saienitisi Amerika o loʻo faʻaalia ai o le taumafaina o le tele o fualaau faisua ma fualaau aina e mafai ona afaina ai le lelei o le sua i tane. Sei o tatou siaki po o le a le uiga o lena mea.
O le suʻesuʻega na taulaʻi i meaʻai a le 155 alii e 18 i le 55 na tuʻuina atu 338 faʻataʻitaʻiga oa latou sua i le va o le 2007 ma le 2012. E le gata i lea, e tatau i tamaloloa ona faʻamaeʻaina se fesili lea na latou faʻamatalaina ai a latou meaʻai ma meaʻai i aso uma, e aofia ai le tele o taimi. o le 'ai. O le auala e saunia ai fualaau aina ma fualaau faisua mo le taumafaina sa amanaia foi, pe fufulu, paʻu. Na suʻesuʻeina e le au suʻesuʻe nei feʻau i auiliiliga ma faʻamaonia ai o tamaloloa na faʻaaogaina le tele o fualaau aina ma fualaau faisua e maualuga i totonu vailaau faʻasaina (o vaila'au ia e puipuia ai laau toto ma mea e puipuia ai mea'ai, meafaitino po'o tagata mai fa'ama'i fa'ama'i), e pei o le 1,5 vaega i le aso pe sili atu, 49% na fa'amauina. fa'aititia le sperm i totonu ole sua, fa'apea fo'i ma le 32 pasene. la'ititi la'ititi ole sua fau lelei nai lo tamaloloa o lo'o fa'atauina le tele o ia oloa (itiiti ifo i le afa vaega ile aso). O le i ai o vailaau fa'asaina i fualaau faisua ma fualaau 'aina na iloiloina i luga o se lipoti na saunia e le US Department of Agriculture. O le lipoti o loʻo lisiina ai oloa o loʻo i ai le tele o le vailaʻau vailaʻau, e aofia ai pepa, spinach, strawberries, apu ma pears (i Polani, apu e le o aofia ai i lenei vaega). O oloa na sili ona leaga o leki, vine ma aniani.
Mulimuli i tulafono o le tumama o mea'ai
Ae peitai, o nei sailiiliga, e le tatau ona faavaivaia ai alii mai le aiina o fualaau aina ma fualaau faisua. E fa'atatau i le fa'alogo lelei i le lelei o oloa filifilia ma le auala e saunia ai. Manatua o fualaau faisua ma fualaau aina o loʻo i ai ni meaʻai taua e faʻaosofia ai le tino e maua ai le tele o sua.
O le mea lea, ina ia aua neʻi faʻalavelaveina le tino o le tino, e tatau ona mulimulitaʻia tulafono nei: • Fufulu fualaau aina ma fualaau faisua fou i lalo o le vai tafe, ae aua le faʻafefe; • Fa'amama fuala'au 'aina ma fualaau faisua a'o le'i taumafaina, aua o le fufuluina na'o ia, e o'o lava i le mae'ae'a, o le a le aveesea ai vailaau fa'asaina i totonu o le oloa; • Aveese laulaau pito i fafo mai kapisi ma isi fualaau faisua; • Fa'aaogā mea e fa'amama ai fuala'au 'aina ma fualaau 'aina, e maua i faleoloa o mea'ai maloloina lelei (e mafai fo'i ona e fa'aopopoina ni nai sipuniti o le uaina vineta i se ipu vai ).
Afai o oe o se tagata mulimuli oloa gaosiae na'o le fa'amamāina o le pito i fafo. 'A'ai le tele o fualaau 'aina ma fuala'au 'aina ma o le auala lea e te 'alofia ai le 'aina tele o le tasi ituaiga o vailaau fa'ato'aga.