Ole tele ole anemia e feso'ota'i ma faaletonu o taumafa e mafai ona puipuia i faiga nei.

• 'Ai se mea'ai e lava mea'ai U'u, vitamini B12 ma le D 'acid folic. O fafine ma'itaga po'o fafine susu, oi latou e mamafa taimi ma tagata o lo'o i ai mea'ai e la'ititi pe leai fo'i ni mea fa'amanu e tatau ona fa'alogo lelei. E mafai e le tino ona teuina le folic acid mo le 3 i le 4 masina, ae o le vaitamini B12 e mafai ona tumau mai le 4 i le 5 tausaga. E tusa ai ma le u'amea: o le tagata e 70 kilokalama o lo'o i ai fa'aagaga mo le tusa ma le 4 tausaga; ma se fafine e 55 kg, e tusa ma le 6 masina.

  - Matua puna faanatura o u'amea : aano o manu mumu, moa, i'a ma pipi.

  - Matua puna faanatura o vaitamini B12 : mea tau manu ma i'a.

  - Matua puna faanatura ole folate (folic acid i lona tulaga masani): aano o okeni, lanu meamata lanu meamata lanu meamata (sinach, asparagus, ma isi) ma leki.

  Ia iloa le lisi o puna'ai sili ona lelei uʻamea, vitamini B12 ma folic acid, vaʻai i a matou pepa faʻamatalaga.

   

  Mo nisi fa'amatalaga, va'ai le fautuaga a le tagata fai mea'ai o Hélène Baribeau i le Mea'ai Fa'apitoa: Anemia.

• mo fafine lea na mua'i va'ai a tō, ina ia puipuia ai le spina bifida i le fetus, e fautuaina e te amata inuacid folic (400 µg o le folic acid i le aso ma mea'ai) ia le itiiti ifo i le 1 le masina a'o le'i ma'itaga ma fa'aauau i masina muamua o le maitaga.

   

  E le gata i lea, talu mai le fualaau faitama fa'auma le folic acid, so'o se fafine e filifili e fai sana tama e tatau ona taofi le fa'ama'i ia le itiiti ifo i le 6 masina a'o le'i ma'itaga ina ia lava le folic acid i le amataga o lona atina'e.

Isi faiga puipuia

• Afai e mafatia se tasi mai gasegase taimi lea e mafai ona mafua ai le anemia, e taua le maua o togafitiga faafomaʻi ma fai suʻega toto i nisi taimi. Talanoaina ma lana foma'i.
• Ave uma puipuiga talafeagai pe afai e tatau ona e taulimaina mea oona.