O le puipuia o le tino puta e mafai ona amata, i se auala, i le taimi lava e amata ai ona 'ai se tasi. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le lamatiaga o le tino puta e fesoʻotaʻi vavalalata ma le 'ai i le taimitamaitiiti.

Ua uma nei, mai le 7 masina i le 11 masina, o pepe Amerika e faʻaaogaina le 20% le tele o kalori pe a faʻatusatusa i latou manaʻoga.¹⁵. O le tasi vaetolu o tamaiti Amerika i lalo o le 2 e le 'ai fualaau aina ma fualaau faisua, ma faatasi ai ma i latou e fai, falai Farani pito i luga le lisi¹⁵. Ae mo talavou Quebecers e 4 tausaga, latou te le lava le 'aina o fualaau aina ma fualaau faisua, meaʻai susu faʻapea foʻi aano o manu ma isi mea, e tusa ai ma le Institut de la statistic du Québec.³⁹.

Kuka / Gasesega

O le taumafaina o mea e pa'u ai le mamafa ma le faia o taumafa ogaoga e aunoa ma le suia o au masaniga taumafa e mautinoa lava e le o se fofo lelei. O taumafa maloloina e tatau ona fesuisuiai ma aofia ai fualaau aina ma fualaau faisua fou. O le 'ai lelei e aofia ai le kukaina o au lava mea'ai, sui o mea'ai, fa'amalieina mea'ai i laula'au ma mea manogi, fa'ata'atia auala fou e kuka ai ina ia fa'aitiitia ai le ga'o, ma isi. Fa'afeso'ota'i la matou pepa o Mea'ai e iloa ai ta'iala autu o taumafa maloloina.

O nisi fautuaga mo matua

• Afai e te 'ai lelei, o le a sili atu ona faigofie le faʻatupuina o lau fanau;
• Tausami ma le aiga;
• Fa'aeteete 'aua ne'i tali atu i le tagi a le pepe e ala i le fafagaina fa'asolosolo. O le tagi atonu e fa'aalia ai se mana'oga mo le alofa po'o se mana'oga mo le susu. E to'atele tagata e fa'afetauia o latou mana'oga fa'alagona i mea'ai: o lenei amio atonu na amata i le amataga o le olaga;
• Aua le viia i taimi uma lau tama pe a uma lana fagu poo lana ipu. O le ai o se mea masani, ae le o le faafiafiaina o matua;
• Aloese mai le faaaogaina o meaai e fai ma taui po o se faasalaga;
• Tuu le tamaitiiti e faamasino mo ia lava tuinanau. E eseese le mana'o o le pepe mai lea aso i lea aso. Afai e masani ona inu lelei o ia ma e le paʻu le mamafa, e leai se mea e popole ai pe a na te le uma se fagu i lea taimi ma lea taimi. Aua le faamalosia le tamaitiiti e faauma lana ipu. O lea, o le a ia aʻoaʻoina ai e faalogo i ana faailoga o le fia ʻai ma le maoona;
• O le vai o le vaiinu sili lea e fa'amalie ai lou fia inu. Fa'aaogāina o sua o fualaau aina, e oo lava i le natura, e tatau ona faatapulaa i le 1 ipu tioata i le aso. O sua o fualaau aina e maualuga tele le kalori (o le tele o meainu ma fualaau aina suamalie e iai le tele o meainu suamalie), ma e le faamalieina ai le fiaai. Aloese mai le fa'aopoopoina o le suka i yogurts, fualaau suamalie, ma isi;
• Fesuia'i mea'ai ma le auala e te kukaina ai. 'ese'ese mea e maua mai ai porotini (i'a, aano o manu papa'e, legumes, oloa susu, ma isi);
• Fa'asolo malie, fa'afeiloa'i lau tama ile tofo fou.

Gaoioiga faaletino

O gaioiga fa'aletino ose vaega taua o le fa'atumauina o le mamafa maloloina. O le gaioi e fa'atuputeleina ai maso maso ma o lea e mana'omia ai le malosi. Fai tamaiti e feoai, ma feoai faatasi ma i latou. Fa'atapula'a le taimi o le televise pe a mana'omia. O se auala lelei e fa'agaoioi ai i aso ta'itasi o le alu lea i faleoloa laiti i lou pitonu'u e ala i le savali i ai.

moe

E tele suʻesuʻega e faʻaalia ai o le moe lelei e fesoasoani i le pulea lelei o le mamafa^{18, 47}. O le le lava o le moe e ono mafua ai ona e 'ai atili e totogi ai le faʻaitiitia o le malosi e lagona e le tino. E le gata i lea, e mafai ona fa'aosofia ai le fa'aliloina o hormones e fa'aoso ai le fia'ai. Ina ia maua ni auala e moe lelei ai pe foia ai le le mautonu, vaai i le matou Na e moe lelei? faila.

Faʻamalosia o aʻafiaga

O le fa'aitiitia o fa'apogai o fa'alavelave po'o le su'eina o mea faigaluega e fa'afoe lelei ai e mafai ona fa'aitiitia ai lou to'afilemu i mea'ai. E le gata i lea, o le atuatuvale e masani ona mafua ai ona tatou 'ai vave ma sili atu nai lo le mea e tatau ai. Va'ai i la matou Stress and Population feature e a'oa'o atili ai e uiga i auala e fesoasoani ai ia te oe e fa'afetaui lelei le fa'alavelave.

Faatino le siosiomaga

Ina ia faʻaitiitia le obesogenic o le siʻosiʻomaga, ma o le mea lea e faigofie ai ona fai filifiliga maloloina, e manaʻomia le auai o le tele o tagata fai agafesootai. I Quebec, ua tuʻuina mai e le Vaega Galulue a le Itumalo i le Faʻafitauli o le Weight (GTPPP) se faasologa o faiga e mafai e le malo, aʻoga, fale faigaluega, agri-food sector, ma isi, ona faia e puipuia ai le gaʻo.¹⁷ :

• Fa'atino faiga fa'avae o mea'ai i fale tausi ma'i ma faleaoga;
• Suia le si'osi'omaga fa'aletino ma agafesootai e fa'alauiloa ai se olaga ola malosi;
• Toe iloilo tulafono faatonutonu i luga o faasalalauga e fa'atatau i tamaiti;
• Fa'atulafonoina le fa'atau atu o oloa ma auaunaga e pa'u mamafa;
• Uunaia su'esu'ega i le tino puta.