Ua tatou iloa uma lava o sukalati, keke ma keke e tumu i kalori. Ae faʻafefea mea masani, faʻaaogaina i aso uma? Peanut butter 50 g o le ga'o i le 100 g o le suauu E ui o le pata pinati o se puna sili lea o ga'o monounsaturated, o le fa'aaogaina tele o lenei suauu e mafai ona afaina ai i latou e popole i le ata. Fa'alogo lelei i filifiliga mo suau'u e leai ni suka. O le pata pinati e leai se suka o lo'o i ai se aofa'iga tutusa o ga'o, ae itiiti kilojoules. Ole fa'aoga lelei ole pata pinati e o'o ile 4 sipuniti ile vaiaso. Leisi 33 g ga'o i le 100 g sisi cheddar Filifili sisi maualalo ga'o, nai lo cheddar, parmesan, ma gouda, pe a mafai. E fautuaina e aloese mai ipu e aofia ai le tele o sisi, e pei o pizza, sisi pasta, sanuisi. Mea falai 22g i le 100g donut O le falai e le'i avea lava ma auala maloloina lelei. Sui lenei faiga i le kukaina o fualaau faisua, a'o mea'ai falai loloto e tatau ona aveese mai mea'ai. O le taoina po'o le fa'avela e sili atu nai lo mea'ai falai. avoka 17g i le 100g avoka Ole ga'o e tasi e tasi ile avoka e tatau ona avea ma vaega o taumafa paleni, ae toe fai foi, ole tele o lenei fualaau aina e mafai ona mafua ai faafitauli mo tagata mamafa. E le fautuaina le taumafaina e sili atu ma le tasi le avoka feololo i le vaiaso. Afai o lau salati e iai le avoka, fa'aaoga le sua o le tipolo e fai ma teuteuga.
2022-11-11