O mafuaʻaga o faʻafitauli o le paʻu e le o taimi uma i luga - o lona soifua maloloina e amata i le gaogao. Ma e taua tele i le taimi lava e tasi le mea tonu e te tuʻuina i luga o lau ipu. Ga'u, ga'o pe mago, maanuminumi vave, ma'i o le matua-tuuese nei oloa mai au mea'ai ma o le a fa'aleleia atili le tulaga o le pa'u.
Miliki
O le susu o se mea faʻalavelave, ma e faʻamoemoe mo le fafagaina o fanau o le tasi ituaiga. E oo lava i le susu eco-susu o loʻo i ai le tele o hormones i lona tuʻufaʻatasia, lea e faʻaosofia ai le toe faʻatulagaina o tatou lava hormonal system i totonu o tatou tino. Ma o le lactose e sili atu ona vaivai le paʻu i gaioiga a steroids. O se taunuuga, o loʻo i ai se poloka o pores ma isi faʻafitauli o le paʻu. Ae o meaʻai susu faʻafefete, i se isi itu, o le a fesoasoani e faʻaleleia le gaogao, lea o le a iai se aafiaga lelei i le soifua maloloina o le paʻu.
māsima
O mea'ai masima o le a mautinoa lava e faaosofia ai le ma'i. Muamua lava, o le a maitauina i luga o foliga - ato i lalo o mata, faʻalautele le paʻu ma, o se taunuuga, sili atu maanuminumi. E maua le masima i le tele o mea'ai suamalie, lea tatou te su'eina i le mea mulimuli. O le mea lea, fai ma tulafono e faʻaitiitia le faʻaaogaina o le masima, a itiiti ifo i le mea e mafai ona e pulea ai. O se vai-vai, lauti lanumeamata-o le a fesoasoani ia te oe e faʻamalosia ai aʻa toto ma faʻaitiitia ai le fula.
suka
O le suamalie ma le falaoamata e teuina e le gata i lou puimanava, ae faʻapea foʻi i le vaega o ou alafau ma auvae. E te mana'o i se pa'u fa'amamafa i ou foliga? Taofi le 'ai suamalie. Faatasi ai ma le tele o le suka i totonu o le tino, o le faʻaagaga o vitamini B ua faʻaumatia, ma o se tasi o taunuuga o lona leai o le faʻaleagaina o le collagen, lea e nafa ma le elasticity o le paʻu. Ma o le suka i le taoina o se vaega faaopoopo o gaʻo e faʻateleina ai le paʻu.
kofe
O le kofe e mautinoa lava e faʻamalosia, aua o loʻo i ai cortisol-le hormone "teteʻe". O le kofe o le a faʻafiafiaina oe, ae o le a e ositaulagaina le matagofie o lou paʻu mo lenei mea. O le Cortisol e fa'aosofia ai le ga'o sebaceous, e o'o atu ai i le mumū, pupuni pores ma mageso. O le isi mea le lelei o le kofe mo lou paʻu o le faʻaitiitia o le faʻaogaina o mea aoga e te faʻatasi ma isi oloa. O le paʻu e matua vave, e leai se taimi e tumu i le susu ma leiloa lona matagofie.
Gluten-leai
Gluten e matua fa'a'ole'ole mo pa'u ma'ale'ale. E faʻaleagaina ai le faʻaogaina o le intestinal, faʻalavelaveina le gaogao ma le faʻaogaina o mea aoga, lea e aʻafia ai le tino o le tagata. Ma afai e mafai ona e vavaeeseina le gluten e aunoa ma le 'ai o saito, oats, rye ma karite, ona le mafai lea i taimi uma ona pulea atoatoa i le tuufaatasiga o isi oloa. E mautinoa lava o lo'o iai i sosisi, yoghurts fale gaosimea, aisa kulimi, sisi, mayonnaise-faitau le igoa.