O le fatu o le soy diet
A e 'ai i le soya, e matua fa'atapula'a lau 'ai o ga'o ma ga'o, fa'ateleina lau taumafa o fualaau 'aina ma fualaau faisua, ma sui le porotini manu ma mea'ai susu i soya.
Tulaga e lelei o le soy diet:
- E paleni i meaʻai autu;
- E aofia ai oloa avanoa;
- Faigofie e ave;
- Le alu faʻatasi ma le fia 'ai;
- Fesoasoani i le normalization o gaʻo metabolism, ona o le i ai o le lecithin;
- Fesoasoani e faʻaititia le i ai o le leaga cholesterol i le tino;
- E i ai sona aafiaga detoxifying;
- Faʻalauteleina le feololo o le paʻu pauna ma le faʻateʻaina o le fufu.
Le lelei o le soy diet:
- Ina ia faia se taumafataga, e te manaʻomia soya sili ona lelei, ae leʻo toe fesuiaʻi;
- O meaʻai soya i nisi taimi e mafua ai le puputa ma le faʻapalapala.
Contraindications
O le Soy diet e faʻatagaina:
- i le taimi o maitaga (o le aafiaga o le homone-pei o mea i le soy luga o le afuaga mafua ai popolega i le va o fomai: a leaga aafiaga e mafai);
- ma faʻamaʻi o le endocrine system;
- fa'atasi ai ma se fa'ama'i i soya ma soya oloa.
Soy meaai lisi
1 aso
O le taeao: 1 ipu susu soya, nisi croutons.
'aiga o le aoauli: soya goulash, 2 pateta kuka, 1 apu.
Taumafataga i le afiafi: vela soya vela, salati fualaʻau, 1 apu.
2 aso
O le taeao: buckwheat porridge ma le susu soya.
'aiga o le aoauli: 1 cutlet aano o manu soya, 2 kāloti vela, 1 apu ma 1 moli.
'aiga o le afiafi: aano o soya kuka, salati fualaau faisua, 1 ipu vai apu.
3 aso
O le taeao: falaisa araisa ma le susu soya.
'aiga o le aoauli: pi pi, salati kāloti ma kulimi oona ma soya sosi.
Taumafataga i le afiafi: iʻa vela, kapisi ma le salati pepa salati, 1 ipu o le apu vai.
4 aso
Taeao: o le ipuinu o soy susu, 2 croutons.
'aiga o le aoauli: supa fualaau faisua, salati beet, 1 apu.
Taumafataga i le afiafi: 2 pateta pateta, soy goulash, 1 apu.
5 aso
O le taeao: sisi soya po'o le sisi, lauti po'o le kofe.
Meaʻai i le aoauli: soy cutlet, fualaʻau salati ma le kulimi oona.
Taumafataga i le afiafi: supo fualaʻau, soy sisi, 1 ipu o le apu vai.
6 aso
Taeao: o le ipuinu o soy susu, croutons.
Meaʻai o le aoauli: soy goulash, fualaʻau salati ma fualaʻau gaʻo.
Taumafataga o le afiafi: pi puree, fualaʻau salati ma fualaʻau gaʻo.
7 aso
Taeao: pi kuka, fualaʻau salati, ti poʻo le kofe.
Meaʻai o le aoauli: soy chop, fualaʻau salati ma le kulimi oona.
Taumafataga i le afiafi: tao vela, aano o pi, 1 apu ma le 1 moli.
Fesoasoani aoga:
- O le taumafa soya e matua aoga tele pe a fesuiai ma le kefir aso anapogi.
- A faʻatasia ma faʻamalositino faʻamalositino masani, oe mafai ona faʻaititia le mafiafia o le subcutaneous gaʻo ma maua ai se matagofie faʻauigaina maso.
- Inu ia le itiiti ifo ma le 2 lita o le kesi-leai vai i aso uma o le taumafataga.
- O lapoʻa tautua e tatau ona teu laʻititi. O nisi o fai meaʻai e fautuaina le tasi taumafataga ma mea uma e tatau ona le sili atu ile 200 kalama ile mamafa.
- Taumafa i meaʻai soya ua uma ona saunia i le aso lava e tasi - o meaai soya e mafai ona pala.
- O oloa soya e le tutusa i le tofo, o lea ia mautinoa e faʻaaoga mea faʻamaʻi.
- Aua le soona 'ai i soy diet: 2-3 taimi i le tausaga ua lava lea.
Afai, i le faaopoopo atu i le meaʻai, e te taʻalo malosi foʻi ma e masani ona e taʻalo i taʻaloga, atonu na e faʻalogo i le soya protein i meaʻai taʻaloga, lea e faʻaaogaina ai soya protein isolate. O loʻo i ai uma amino acids taua, faʻatusatusa i le tuufaatasiga i amino acids o le susu, aano o manu ma fuamoa. Ae peitaʻi, afai e leai sau tagata e manaʻomia le tuʻuina atu o le protein manu (mo se faʻataʻitaʻiga, pe afai e le o oe o se meaʻai), o le faʻaaogaina o meaʻai taʻaloga ma le soya protein i le tuufaatasiga e matua filifili lava mo oe. E mafai ona e faaaofia ai le soya i au mea'ai i aso uma e aunoa ma le tipiina o aano o manufasi ma oloa susu.