Toso le dumbbells i le fatafata

Toso le dumbbells i le fatafata - faʻamalositino tekinolosi:

1. Ave se dumbbell i lou lima. Tuu i lalo lou lima i lalo e pei ona faaalia i le ata. E malolo lima, ae faʻapipiʻi teisi i le sooga tulilima. E sa'o le tua. Sa'oloto lima ile fusi. O lou tulaga muamua lea.
2. Taumafai e faʻaoga maso tauau i luga o le manava, sii i luga le dumbbell i le fatafata. Taumafai e fa'asaga tonu lau gaioi ile tulilima.
3. I luga o le manava, tuu i lalo le dumbbells i lalo i le tulaga amata.

E taua le pulea o le mamafa, talu ai o le sese o le faʻatinoga e mafai ona faʻaogaina i le tuputupu aʻe o maso. E le gata i lea e ono afaina ai le sooga o tauau. Taumafai e fai lenei faʻamalositino e aunoa ma ni faʻalavelave ma ni gaioiga faʻafuaseʻi.