Uunaʻi-lugā i le tasi lima
  • Vaega o musele: Fatafata
  • Ituaiga o faʻamalositino: Autu
  • Faʻaopopo maso: Tauʻau, Triceps
  • Ituaiga o faʻamalositino: Malosiaga
  • Meafaigaluega: Leai
  • Faigata tulaga: Tomai Faʻapitoa
Push-up i luga o le lima e tasi Push-up i luga o le lima e tasi
Push-up i luga o le lima e tasi Push-up i luga o le lima e tasi

Uunaʻi-lugā i le tasi lima - metotia faʻamalositino:

  1. Taoto i luga o le foloa feagai lalo. Ave le tulaga i le faʻamamafaina o ou tamatamai vae ma le tasi lima. O le lima galue e tatau ona tu i lalo ifo o le tauʻau ma faʻalauteleina atoa. O vae e tatau ona saʻo ma lautele lautele (tele lautele nai lo le masani tuleia-UPS). Nofo fua e alu i tua o lona tua. Lenei o le a avea ma punavai tulaga.
  2. Lalo, toeititi paʻi i le itupa o le susu.
  3. Faifai lemu i le amataga tulaga.
  4. Toe foi i le tulaga muamua, sui lima ma fai le mea e tasi mo le isi lima.
faamalositino tulei mo faʻalauteleina susu mo lima
  • Vaega o musele: Fatafata
  • Ituaiga o faʻamalositino: Autu
  • Faʻaopopo maso: Tauʻau, Triceps
  • Ituaiga o faʻamalositino: Malosiaga
  • Meafaigaluega: Leai
  • Faigata tulaga: Tomai Faʻapitoa

Tuua se tali