Meaʻai mata, 3 aso, -3 kg

Leiloa mamafa e oʻo i le 3 kg i le 3 aso.

O le averesi o le kalori mea i aso uma o le 530 Kcal.

O le taumafa mata o se tasi o ituaiga o vegetarianism. O ana mea'ai e aofia ai mea'ai fa'alenatura e fa'atatau i la'au e le'o fa'afefeteina.

Manaʻoga meaʻai manaʻomia

A'o mulimuli i se taumafa mata, e tupu le pa'u o le mamafa e ala i le fa'aitiitia o le taumafaina o le carbohydrate ma fa'aititia le kalori. O lea la, e aofia ai i meaʻai, afai e te filifili e suia lau ata i lenei auala, e te manaʻomia mea nei: fualaau faisua, fualaau aina, vine, fualaau mamago, nati, fatu, laau, mea manogi, fatu fatu, sua fou mai fualaau faisua. ma fualaau aina ma, ioe, ia lava le aofaiga o vai mama. E mafai ona e faʻaopoopoina le meaʻai i se vaega itiiti o le suauu fualaʻau. E pei o isi ipu, e le mafai ona togafitia i le vevela. O nisi o mea'ai mata'ina e mafai ai ona e taumafaina se aofa'i o oloa manu.

O le pauna mamafa pa'ū ua faʻataʻitaʻia foi e fetu o Hollywood. Mo se faʻataʻitaʻiga, i luga o sea taumafataga nofo ai Demmy Moor… O le auala o lona paʻu mamafa ua fuafuaina mo le 10 aso, a maeʻa, e pei o se tulafono, 3-4 pauna faaopoopo e alu ese mai le tino. E tatau ona e 'ai faatolu i le aso. E mafai ona fai sau mea'ai ma fuala'au 'aina fou po'o sua fualaau faisua. Ae mo le 'aiga o le taeao, aoauli ma le 'aiga o le afiafi, e fautuaina e fai i latou mai fualaau 'aina, fualaau faisua, vine (raspberries ma strawberries i le faamuamua). E tatau ona maitauina o Demi Moore e le faʻaesea atoatoa manu mai meaʻai. O aso uma, o le tamaitai fai pese, e faaopoopo atu i meaʻai toto, e 'ai le 50 g o sisi ma inu se ipu susu susu. O salati e mafai ona faʻamalieina i sina suauʻu fualaʻau.

E mulimuli foi i le taumafataga taumafa Angelina Jolie… E mafai foi ona e mulimuli i tulafono o lenei metotia e oo atu i le 10 aso, o le paʻu o le mamafa e oʻo atu i le 5 kilokalama le manaʻomia. I le faaopoopo atu i fualaau aina ma fualaau faisua, o le lisi o meaʻai e aofia ai se vaega itiiti o aano o moa (e sili atu le faʻafefe) ma meaʻai susu maualalo. E fautuaina e 'ai 5 taimi i le aso. O mea'ai uma e tatau ona fa'atauva'a ma fa'asoa tutusa ile taimi. Fai le 'aiga o le afiafi pe a ma le 3 itula a'o le'i pe moli.

Afai e te manaʻo ai leiloa mamafa i luga o se matua mata taumafataga, e fautuaina e faʻalogo i le metotia faʻavae i luga o le faʻaaogaina o na fualaʻau ma fualaʻau. Oe foi manaʻomia e mulimuli i ana tulafono le sili atu i le 10 aso, ma oe mafai ona leiloa atu i le 4-5 kg ​​i lenei vaitaimi. Faʻapea foi, i le taimi o taumafataga, oe mafai ona inu vai fou ma fualaʻau inu.

Ina ia faʻateleina le aʻafiaga o taumafa masani, aua le tuʻuina i lalo ni fualaʻau mata ma ni fualaʻau mai le lisi o loʻo iai le suka ma suka sili ona maualuga. Ma, faufautua nutritions fautua e teʻena mai kiwi, mango, vine, pateta, lanumeamata pi.

Pe e te 'ai i meaʻai uma mata (o se mea lelei, e tusa ai ma tulafono o lenei metotia) pe faʻapuna ni meaʻai (mo se faʻataʻitaʻiga, zucchini) e pule lava oe. O le gaioiga o le leiloa mamafa e le tatau ona aʻafia i lenei. E mafai ona faʻavasega au meaʻai ina ia tasi le aso o fualaʻau ae o lona lua o fualaʻau. Pe mafai foi ona e palu meaai.

Mai fualaau faisua, e fautuaina e tuʻuina atu le fiafia i kapisi paʻepaʻe, kukama, tamato, logo pepa. 'A'ai kaulifugala'au, maukeni, maukeni, isalaelu i le fa'atatau. O fua, apricots, apu (sili ona lanu meamata ituaiga), plums, melons, peaches, grapefruits ma isi citruses o loʻo faʻamaualugaina i lenei metotia. E mafai ona e fa'avasegaina le lisi fa'atasi ma fua fa'a-vaitaimi.

O le inu tele vai e le manaʻomia i lenei metotia, talu ai fualaʻau ma fualaʻau latou lava aofia ai se taua tele aofaʻiga o vai. I le avea ai o se tulafono, tasi lita o vai i le aso ua lava. Ae, afai e te lagona le fiainu, ioe, aua le taofia. Faʻapea foi, pe a manaʻomia, e mafai ona e inu lauti lanumeamata e leʻi faʻasuaina (e oʻo atu ile lima ipu i aso uma).

E i ai auala e faʻaalu ai le mamafa faʻavae i luga o le taumafaina o faʻapitoa fualaʻau. Mo se faʻataʻitaʻiga, e aoga taumafa lelei karoti mata… I luga, 5 taimi i le aso e te manaʻo ai e 'ai se vaega o karoti salati. E manaʻomia le mamafa o vaega taʻitasi ia aua neʻi sili atu ile 200-250 g. Faʻatagaina e faʻavasega le salati ma sina laʻititi o le suauʻu olive. O le vai taumafa o le karoti mata meaai o loʻo fai ma sui o le sua mai lenei fualaʻau, lanumeamata e leʻi faʻasuaina ti ma, ioe, vai lava. E le fautuaina e alu i se taumafataga mo le sili atu ma le tolu aso, lea e mafai ai ona e aveʻesea tolu kilokalama o sili atu mamafa.

Afai e te manaʻo e faʻaalu le pauna i le faʻaogaina o sirio, e mafai ona sili atu le lelei se taumafataga mata faʻavae i luga o le soʻo… I lenei tulaga, e le manaʻomia le faʻapunaina o le buckwheat. E lava na o le liligi 200 g o sirio ma le afa lita o le vai pupuna, afifi i se mea mafanafana ma tuʻu i le po. O se taumafataga maloloina lelei meaʻai o loʻo faʻatalia oe ile taeao. Ua faasaina nei le masima, suka ma isi mea faʻaopopo. O le aofaʻi faʻatulagaina o le soʻo o le soʻo e tatau ona 'ai i le ao, sili ai le tausisi i taumafataga vaevaeina, pe faʻatulagaina ia le itiiti ifo ma le fa' aiga. E aoga tele lenei taumafataga mata. I le na o 3 aso, oe mafai ona leiloa 5-6 kg (ma sili atu).

Afai o le 'ai o se sereal e foliga mai o se faʻanoanoa mo oe, e te mafaia faʻaopopo buckwheat ma kefir 1% gaʻo (pe leai se gaʻo). E mafai ona e nofo i se taumafataga e oʻo atu i le 7 aso, i lenei vaitaimi, paʻu pauna e oʻo atu i le 5-8 kg. E fautuaina e aua neʻi sili atu ile 1 lita ole kefir ile aso. E manaʻomia foʻi le 'ai' aina. Ma o le tulaga masani o cereals e tutusa lava ma le luga livi. O loʻo matou 'aʻai lava ile faʻatoaga e aunoa ma ni faʻaopoopoga. E faʻatoa mafai ona e faʻatumu ile kefir, pe inu se meaʻai faʻapipiina ole susu e pei ole meaʻai ole aoauli male meaʻai mama. Pei ona e molimanaʻo.

O se tuutuuga taua mo le taulau manuia faʻatumauina o le saʻo ma faifai malie faʻamaeʻaina o le taumafataga. Meaʻai suamalie ma gaʻo e tatau ona toe faʻafoʻi lelei i meaʻai ma, ioe, i mea laʻititi. Muamua, e aoga le faʻaofiina o sirio, sopepa mama, ausa poʻo ipu vela maualalo-kalori i totonu o le lisi. Ioe, e le tatau ona galo e uiga i fualaʻau, fualaʻau ma fualaʻau na fesoasoani ia te oe e faʻaalu le pauna.

Lisi o taumafataga mata

Demi Moore Raw Diet Faʻataʻitaʻi Meaʻai

Angelina Jolie's Raw Diet Approximate Diet

Faʻataʻitaʻiga o le 3-Day Fruit and Vegetable Raw Diet.

O se taumafataga lata mai o se taumafataga taumafataga luga o le buckwheat ma le kefir

Carrot Raw Diet Faʻataʻitaʻiga

Contraindications mo se taumafataga mata

• E le tatau ona mulimulitaʻi i tulafono o le taumafataga masani pe a iai ni faʻamaʻi o le gastrointestinal tract, pancreas, gallbladder ma isi faʻamaʻi e manaʻomia ai se taumafataga faʻapitoa.
• Faʻapea foi, oe le tatau ona mulimuli i lenei metotia i le taimi o maitaga, lactation, tamaiti, talavou ma tagata o tausaga.
• E fautuaina mo tagata uma le faʻafesoʻotaʻi o se fomaʻi ae leʻi amataina se taumafataga.

Faʻamanuiaga o le Diet Raw

1. A o mulimulitaʻia tulafono o le taumafataga masani, o le tino e faʻamamaina oona ma vailaʻau oona, o lona faʻamalologa lautele ma le faʻafouina e tupu.
2. E taua foʻi le faʻamalosia le metabolism. E pei ona e silafia, o le saoasaoa o metabolic faagasologa e taua mo le paʻu pauna ma mo atili faʻatumauina le lotogatasi (lea e sili atu ona faigata nai lo le leiloa mamafa lava ia).
3. I luga o se taumafataga mata, faʻalauteleina auala e faʻamalosia ai, o le tino ua tumu i le tele vitamini, minerals ma isi aoga mea.
4. O le tala lelei e tele filifiliga mo se taumafataga mata. Tagata uma o le a mafai ona filifilia se auala talafeagai e suia ai le ata.
5. E le taumate o le a lavea lau atotupe i se taumafa mata. O mea'ai o lo'o ofoina atu e faigofie ona maua ma e mafai ona maua i toetoe lava o so'o se faleoloa pe fa'atau i le maketi. Ma afai e iai sau fanua, e mafai ona e totoina ni mea fou, maualuga ma soifua maloloina oe lava ia.

Le lelei o le Raw Diet

• O se taumafataga mataʻutia e faʻavae i luga o le tele o meaʻai o fualaau faisua, fualaau faisua ma vine, afai e te manaʻo e aumai le tele o aoga i le tino, e le mafai ona e nofo i taimi uma o le tausaga. A uma mea uma, e sili atu le 'ai o mea tau vaitau, e sili atu le soifua maloloina ma taugofie.
• O nisi tagata na maitauina i le popofou o le taumafataga, o le lagona o le fiaai na mafua ai ona ia lagonaina. O le 'ai māmā e fai sina masani a.
• I se taimi puʻupuʻu, o se tulafono, o se maitauina o le sili atu mamafa o le a alu ese. I lenei tulaga, le metotia tatau tatau tuʻufaʻatasia ma toaaga faʻamalositino gaioiga. A leai, e faigata tele ona aloese mai mea le lelei e pei o le paʻu ma le paʻu o le paʻu.

Le toe faʻaogaina o se meaʻai masani

E le fautuaina e toe faʻamatalaina le taumafataga mata mo le 7 aso pe sili atu mo le isi 2-3 masina. A faʻamalieina oe, e mafai ona e faʻaaluina i se auala sili ona puʻupuʻu o le leiloa o le pauna i le masina ma le afa.