O aso uma, o maso o tatou foliga e oʻo i le atuatuvale tele: latou te fesoasoani ia i tatou e ataata, faʻafefe, tautala, faʻaalia o tatou lagona. Faʻaopoopo i lenei faʻalavelave, o le masani o le moe i le itu e tasi, malocclusion, ma isi mea, tatou te maua le vaivai o foliga lautele ma le faʻamalosia o nisi maso. O se taunuuga, e le maalofia le amata ona tatou feagai ma faigata i le faʻaalia atoatoa o lagona ma lagona e ala i foliga vaaia. O le paʻu o foliga e vave ona paʻu, faʻafefeteina ma leai se ola, faʻateleina maanuminumi faʻaalia, faʻateleina mea o loʻo iai.
E le gata i lea, o le vevesi i vaega taʻitasi o loʻo faʻaalia ai faʻafitauli o loʻo feagai ma se tagata. O lea la, pipii i le muaulu e faʻaalia ai faʻamatalaga satiety, mafaufau mamafa. Ma o le vevesi i totonu o le auvae e atagia mai ai le faatoilaloina o faʻalavelave, o loʻo tautala i le faʻamaʻaʻa ma le tutumau. Ioe, o maanuminum uma lava e iai lona lava tala!
O le a sili atu le faʻamatalaina o le taua o le aʻoaʻoina pe faʻafefea ona faʻamalieina maso o foliga. O le faʻatinoina masani o auala faigofie e faʻamama ai le avega e maua ai ni taunuuga ofoofogia. Ua toe fa'afo'isia maso, ua fa'alelei maanuminumi, fa'alelei le tino ma fou, ma fa'alelei foliga ma sili atu le natura. I le faaopoopo atu i aafiaga vaaia i fafo, e mafai foi ona e maua se faʻaleleia atili o lagona. O le massage mama e faʻaleleia ai lagona; galuega musele loloto e masani lava ona faia i le filemu, afa-moe, i se setete latalata i le mafaufau loloto ma tuua i tua se lagona o le lotogatasi i totonu ma le filemu. Taumafai oe lava ia!
O le mana'o e fa'amalie foliga, o le to'atele o tagata latou te faia fa'agaioiga sa'o ma sa'o. Matou te mimilo o matou mata pe a vaivai, lomi vaega faʻafefe, faʻafefe le ulu ma le ua. O le tele o fa'amalositino e fa'atatau i tali fa'anatura a le tagata i fa'amau i se vaega fa'apitoa. O le mea lea, o la latou faʻatinoga e le gata ina aoga, ae e matua manaia foi. O faʻamalositino e vaevaeina i ni vaega se tolu ina ia mafai e tagata uma ona maua se mea talafeagai mo i latou lava, e tusa lava po o le a le tele o taimi avanoa ma nofoaga.
1. Le vaaia e isi
E maua se tasi sekone avanoa i le ogatotonu o se aso pisi? Leai se auala e nofo toatasi ai? Ona taumafai lea e manatua nei faamalositino faigofie. O la latou faʻatinoga e matua le iloa e tagata o loʻo i ai ma e manaʻomia sina taimi itiiti.
Ioe, ua na o ni faamalositino lagolago, o se "ta'avale a le falema'i" mo ou foliga. Tuu faatasi i latou ma metotia o loʻo faʻamatalaina i se isi mea i totonu o lenei tusiga mo iʻuga sili ona lelei.
Ia tatou amata la. Faʻaloaloa lou pale - i le mafaufau, ae ma le taumafai. O le a fesoasoani lea e malolo ai maso o lou ua.
Faatasi ai ma lou gutu tapuni, faʻanofo le pito o lou laulaufaiva i luga o le lagi i le itu mai nifo i le faʻaʻi, taumafai e ave le pito o le laulaufaiva i le mamao e mafai ai - o le a faʻafiafiaina maso o le auvae.
O se tasi o mafuaʻaga o le tiga o le ulu e mafai ona avea ma faʻalavelave o maso masticatory (e mafua ona o le nofoaga o maso faaletino ma masticatory). O le faʻafitauli o le a foia e ala i se massage mama o malumalu - o se faʻamalositino e faʻaaogaina e le toʻatele oi tatou ma le le iloa.
O le matauina o le natura e fesoasoani e faʻamalolo ai le vaivai mai le vaega o loʻo siomia ai mata: faamemelo i laʻau i le paka, le vaituloto, ao i le lagi ... A galue i se komepiuta mo se taimi umi, e aoga le faʻalavelave ma tilotilo i fafo o le faamalama. . O taʻaloga mama mo mata o le a fesoasoani foi: vaʻai mamao i le agavale ma le taumatau, luga ma lalo.
2. Fa'amatala auala
Na e mauaina ni nai minute mo oe lava mai le prying eyes? Lelei! Ona lagona lea o le saoloto e faʻaaoga metotia o loʻo faʻamatalaina i lalo.
Tatou amata i le ua. A'o manava, taofi lau manava mo le 10-20 sekone, a'o toso lou ulu i ou tauau (pei o taumafai e o'o i ou taliga i ou tauau). A'o e manava, tu'u ifo i lalo ou tauau fa'amalie. Tolu pe fa toe fai o le a faʻaleleia ai le aafiaga.
Taumafai nei e maanuminumi ou foliga atoa i le tele e mafai ai, nofo i lenei tulaga mo le 5-10 sekone ona faʻamalolo lea o le vevesi.
Sii i luga ou mata, tapuni, e pei o le faanuminumi, moeiini ou mata - fai maso uma o ou foliga malolo pe a uma se taʻaloga puupuu ae malosi.
Foma'i lemu le itu lea e fetaui ai auvae pito i lalo ma le auvae pito i luga i se gaioiga lapotopoto. Taumafai e pipii māmā ou alafau.
Ave le tele o le ea ma manava lemu ina ia amata ona tetete ou laugutu (e pei o le leo o le "pffff").
E mafai ona e faia fa'amalositino se tasi i le taimi po'o fa'amalositino uma i le taimi e tasi. Ole numera o toe fai e fuafua i ou lagona i totonu. E masani ona lava le lima taimi.
3. Malotoaga atoatoa
O nei metotia e umi atu i le taimi, ae e iai foi se aafiaga loloto i ou foliga. E fautuaina e fai e le aunoa i afiafi. Filifili le faamalositino e foliga mai e sili ona fiafia i le taimi nei, ma alu i ai!
O se komi mafanafana e toetoe lava a vave ona maua. Ina ia faia lenei mea, susu se solo solo i le vai vevela ma, pe a uma ona oomi lelei, tuʻu i luga o ou foliga ma tuʻu mo le 10-15 minute.
Tatou taumafai e fai se suiga o le leona pose mai le pepelo yoga. O lea, matou te taooto i lalo, ma, tatala o matou gutu, tuʻu atu o matou laulaufaiva ma faʻaloaloa i le fatafata. E manaʻomia le faʻaleleia o le tulaga mo le 1-10 minute, pe a maeʻa ona faʻamaonia le malolo o foliga atoa!
Faatasi ai ma le paʻi mama, suʻesuʻe ou foliga, faʻalogo atili i vaega na e te lagona ai le vevesi. O gaioiga e tatau ona faʻaeteete, faʻaaoga se kulimi ina ia le faʻalauteleina le paʻu. Ia tuu nei alofilima uma i ou foliga, lagona lo latou mafanafana. O lenei massage o le a avea ma sauniuniga matagofie mo le moe.
O le auala o loʻo mulimuli mai e faʻapitoa foi aʻo leʻi momoe. Ave se taele mafanafana, 15-20 minute o le a lava. Ina ia faʻaleleia le aʻafiaga, faʻaaoga le aromatherapy: faʻaopoopo ni nai mataua o le suauu taua. Ina ia faʻamalolo le vevesi, e fautuaina e faʻaaoga le lavender, ylang-ylang, bergamot, rose, suauʻu pasama lemon. Faʻamavae le suauʻu filifilia (3-5 mataua ua lava) i le faʻavae. E mafai ona avea ma meli, kefir, kulimi oona, suauu faavae (mo se faʻataʻitaʻiga, suauu almond), poʻo masima sami.
Pe a tuufaatasia lau seti o faʻamalositino mo foliga, ia manatua o tagata taʻitoʻatasi. Fai auala e fa'alelei mo oe e maua ai le fa'amanuiaga sili. Ma aua nei galo o le moe lelei o le a matua faateleina ai le aoga o soʻo se tasi oi latou.
O'o atu i maso malolo, taumafai e lagona ma manatua lenei tulaga. A uma mea uma, ona mafai lea ona e toe foʻi i ai i soo se taimi ma na o le tasi le taumafaiga o le mafaufau!