Sei o tatou vaʻavaʻai totoʻa i mea o loʻo natia i lalo o le upu faʻaonapo nei "meaʻai mata".
Ole taumafa mata ole mea'ai e fa'avae ile fa'aogaina o mea'ai e le'i fa'asalaina ile vevela. E pei o ia oloa, e pei o se tulafono, fualaau aina ma fualaau faisua, vine, ituaiga uma o lanu meamata, cereals, nati ma fatu, faʻapea foʻi ma leki. I se tulaga lautele, o mea uma e mafai ona 'aina mata e aunoa ma le faʻafefe i togafitiga vevela. I le taimi lava e tasi, e tele ituaiga o taumafa mata. O le ituaiga muamua o se mea'ai fa'afefiloi mata (e aunoa ma le fa'aogaina o polotini manu), o le sauniaina o ipu eseese mai mea'ai mata. E mafai ona avea ma keke mata, sushi / rolls, borscht, salati, hamburgers, ma le tele, sili atu. O le ituaiga lona lua o meaai paleo-raw. Ole filifiliga lea e itiiti le fa'amalo pe'a fa'apipi'i i totonu ole mea'ai mata, masima ma mago i'a, fa'apea fo'i ma aano o manu mata ma mago. O le ituaiga lona tolu e sili ona saʻo, lea e le faʻatagaina ai le faʻafefiloi o mea e le fetaui, ma soʻo se mea e le o ni meaʻai e faʻaaogaina atoa mai le lisi.
O nisi o lo'o lagolagoina lenei faiga o mea'ai e mautinoa o le taumafa mata'ina o le ala lea i le tino ola pea. I lo latou manatu, o meaʻai mataʻina togafitiga e mafai ai ona e faʻaumatia tumau uma faʻamaʻi o loʻo i ai, ma ola (e leʻo faʻafefeteina) meaʻai e fesoasoani e ola faʻatasi ma le natura. O le ā le aogā moni o ia taumafa?
E manino i tagata uma i le taimi o togafitiga vevela (vevela i luga aʻe o le 42-45 tikeri), o oloa e leiloa le aofaʻi maualuga o mea aoga, ma o nisi e tuʻuina atu faʻalavelave faʻaleagaina. O le mea lea e seasea mama'i ai manu e 'ai "mea'ai" i o latou olaga atoa ma maua ai se aofaiga talafeagai o le malosi taua seia oo i le iuga o latou olaga.
Fiber, o loʻo maua i fualaau faisua ma fualaau 'aina, o se mea taua i le toetoe o soʻo se meaʻai taumafa. O lona malosi e vave faʻatumu ai le manava ma maua ai se lagona o le faʻamalieina. I le taimi lava e tasi, e itiiti ni ga'o i mea'ai laau.
O se mea'ai mata'utia ose taumafa maloloina lelei foi aua e mafai ai ona e fa'amamāina le tino mai toxins ma isi mea leaga i se taimi puupuu. O loʻo i ai faʻamaoniga faʻasaienisi e faʻapea o tagata 'aʻai mataʻutia, e faʻaitiitia ai le maua o le maʻi fatu, lamatiaga o le kanesa, faʻamaʻi autoimmune, maʻi ponaivi, maʻi fatugaʻo, maʻi mata, ma maʻi faiʻai. E le gata i lea, o le tele ma le tele o faʻamatalaga o loʻo faʻaalia i luga o le Initaneti e uiga i faʻataʻitaʻiga faʻavavega o le faʻamaloloina o tagata mai faʻamaʻi eseese "e le mafai ona faʻamalolo" (e tusa ai ma vailaʻau masani).
O le 'ai o fualaau faisua mata, fualaʻau, vine, matou te faʻaumatia le tino o meaʻai faaopoopo, o lona uiga, kemisi. E fesoasoani foʻi i le faʻateʻaina o totoga i totonu, faʻamamāina mai mea leaga faʻaputu. I lenei tulaga, o le faamamaina o totonu o le a faasolosolo malie, masani. O le taunuuga o le faʻamamaina o le a avea ma faʻaleleia lautele o totoga ma faiga. O le tuufaatasiga o le toto o le a faʻaleleia, o lona uiga o totoga ma faiga o le a maua ai meaʻai maualuga. O sela o le a amata ona faʻafouina ma toe faʻafouina. O nei mea uma e mautinoa lava e afaina ai ou foliga vaaia. O le ae foliga fou ma laʻitiiti. O le a faʻaleleia lou paʻu ma lamolemole, o le a susulu ou mata, o le a faʻaleleia lou lauulu. E fai ma faʻamaoniga, vaʻavaʻai i tagata taʻutaʻua, fetu o Hollywood ma o tatou uso a tagata o loʻo tausisia lenei faiga o meaʻai: Demi Moore, Uma Thurman, Mel Gibson, Madonna, Natalie Portman, Ornella Muti, Alexey Voevoda - e na o le matauʻa lava e tasi i o latou foliga vaaia.
E sili ona talafeagai le togafitia o meaai mataʻutia o se auala e faʻamalolo ma faʻamamāina ai. Muamua, e mafai ona e faʻataʻitaʻiina i vasega, mai le 1 i le 3 masina, ona toe sui lea i meaʻai masani. E mafai ona e fa'ata'ita'i le taumafa mata fa'atasi i le vaiaso. Va'ai pe fa'afefea ona tali atu lou tino i le suiga i lea ituaiga mea'ai. Afai, a maeʻa se aso faʻaalu i fualaau faisua mata ma fualaʻau, e te lagona le lelei, faʻatumu i le malosi ma le mama, ona avea lea o se mafuaaga e faʻateleina ai taimi taumafa mata. Taumafai, faataitai, fiafia.