Mea'ai Fua legumes
Falaoa vela | 950.0 (kalama) |
margarine | 60.0 (kalama) |
Metotia o sauniuniga
Oe mafai ona faia sau oe lava fua e amanaʻia ai le leiloa o vitamini ma minerals faʻaaogaina le fua fuafua i le tusi talosaga.
Taua o meaʻai ma mea fai vailaʻau.
O le laulau o loʻo faʻaalia ai mea o loʻo i totonu o gaʻo (kalori, polotini, gaʻo, gaʻo o le tino, vitamini ma minerale) i le 100 kalama vaega taumafa.
Faigaluega | tele | Norm ** | % o le masani i le 100 g | % o le masani i le 100 kcal | 100% masani |
Taua ole kalori | 391.5 kcal | 1684 kcal | 23.2% | 5.9% | 430 g |
Puipuia | 30.4 g | 76 g | 40% | 10.2% | 250 g |
gaʻo | 7.2 g | 56 g | 12.9% | 3.3% | 778 g |
Carbohydrates | 54.7 g | 219 g | 25% | 6.4% | 400 g |
Alava alava | 5.6 g | 20 g | 28% | 7.2% | 357 g |
vai | 21 g | 2273 g | 0.9% | 0.2% | 10824 g |
lefulefu | 5.2 g | ~ | |||
vaitamini | |||||
Vitamini A, RE | 20 µg | 900 µg | 2.2% | 0.6% | 4500 g |
Retinol | 0.02 mg | ~ | |||
Vitamini B1, thiamine | 0.5 mg | 1.5 mg | 33.3% | 8.5% | 300 g |
Vitamini B2, riboflavin | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 2.8% | 900 g |
Vitamini B4, filifili | 0.2 mg | 500 mg | 250000 g | ||
Vitamini B5, pantothenic | 1.3 mg | 5 mg | 26% | 6.6% | 385 g |
Vitamini B6, pyridoxine | 1 mg | 2 mg | 50% | 12.8% | 200 g |
Vitamini B9, folate | 96.7 µg | 400 µg | 24.2% | 6.2% | 414 g |
Vitamini E, alpha tocopherol, TE | 5.6 mg | 15 mg | 37.3% | 9.5% | 268 g |
Vitamini PP, NE | 7.3464 mg | 20 mg | 36.7% | 9.4% | 272 g |
niacin | 2.3 mg | ~ | |||
macronutrients | |||||
Potasiuma, K | 1261.8 mg | 2500 mg | 50.5% | 12.9% | 198 g |
Kalisiu, CA | 194.1 mg | 1000 mg | 19.4% | 5% | 515 g |
Silicon, Ioe | 113.4 mg | 30 mg | 378% | 96.6% | 26 g |
Magnesium, mg | 132.9 mg | 400 mg | 33.2% | 8.5% | 301 g |
Sodium, Na | 53.2 mg | 1300 mg | 4.1% | 1% | 2444 g |
Sulphur, S | 196 mg | 1000 mg | 19.6% | 5% | 510 g |
Phosphorus, P. | 698.2 mg | 800 mg | 87.3% | 22.3% | 115 g |
Chlorine, Cl | 71.5 mg | 2300 mg | 3.1% | 0.8% | 3217 g |
Lolomi elemene | |||||
Alumini, Al | 788.8 µg | ~ | |||
Bohr, B. | 603.9 µg | ~ | |||
Vanadium, V | 234.2 µg | ~ | |||
Uʻamea, Fe | 16 mg | 18 mg | 88.9% | 22.7% | 113 g |
Iodine, ou | 14.9 µg | 150 µg | 9.9% | 2.5% | 1007 g |
Cobalt, Co | 23 µg | 10 µg | 230% | 58.7% | 43 g |
Manganese, Mn | 1.6516 mg | 2 mg | 82.6% | 21.1% | 121 g |
Apamemea, Cu | 591.6 µg | 1000 µg | 59.2% | 15.1% | 169 g |
Molybdenum, Mo. | 48.6 µg | 70 µg | 69.4% | 17.7% | 144 g |
Nickel, ni | 213.5 µg | ~ | |||
Seleniuma, Se | 30.7 µg | 55 µg | 55.8% | 14.3% | 179 g |
Titan, oe | 184.9 µg | ~ | |||
Fluorine, F | 54.2 µg | 4000 µg | 1.4% | 0.4% | 7380 g |
Chrome, Cr | 12.3 µg | 50 µg | 24.6% | 6.3% | 407 g |
Zinc, Zn | 3.9564 mg | 12 mg | 33% | 8.4% | 303 g |
Oona e mafai ona faʻaleagaina | |||||
Pati ma dextrins | 43.5 g | ~ | |||
Mono- ma disaccharides (suka) | 4.5 g | Max 100 г |
O le malosi aoga o le 391,5 kcal.
Falaoa vela mauoa i vitamini ma minerale e pei o: vitamini B1 - 33,3%, vitamini B2 - 11,1%, vitamini B5 - 26%, vitamini B6 - 50%, vitamini B9 - 24,2%, vitamini E - 37,3 %%, vitamini PP - 36,7%, potassium - 50,5%, calcium - 19,4%, silicon - 378%, magnesium - 33,2%, phosphorus - 87,3%, uʻamea - 88,9% , cobalt - 230%, manganese - 82,6%, 'apamemea - 59,2%, molybdenum - 69,4%, seleni - 55,8%, chromium - 24,6%, zinc - 33%
- vitamini B1 o se vaega o le taua mea taua o le gaʻo o le gaʻo ma le malosi o le tino, lea e maua ai le tino ma le malosi ma palasitika mea, faʻapea foi ma le metabolism o le branched-chain amino acids. O le le lava o lenei vaitamini e taitai atu ai i ni faaletonu ogaoga o le popolevale, digestive ma fatu fatu.
- vitamini B2 auai i redox tali atu, faʻalauteleina le lanu lagona o le vaʻaia vaʻaia ma pogisa fetuʻunaʻi. O le le lava o taumafa o le vaitamini B2 e o faatasi ma le soliga o le tulaga o le paʻu, mucous membrane, faʻaleagaina le malamalama ma le pogisa vaʻai.
- vitamini B5 auai i polotini, gaʻo, gaʻo gaʻo, gaʻo gaʻo i le toto, le gaosiga o le tele o homone, hemoglobin, faʻalauteleina le mitiia o amino acids ma suka i totonu o le manava, lagolagoina le gaioiga o le adrenal cortex. Le lava o pantothenic acid mafai ona taitai atu ai i le faʻaleagaina o le paʻu ma mucous membrane.
- vitamini B6 auai i le tausiga o le tali atu puipuia, taofia ma le faʻaosofia o gaioiga i le totonugalemu o le tino sisitema, i le liua o amino acids, i le metabolism o le tryptophan, lipids ma nucleic acid, fesoasoani i le masani fausiaina o erythrocytes, tausiga o le tulaga masani o le homocysteine i le toto. O le le lava o taumafa o le vaitamini B6 eo mai ma le paʻu o le manaʻoga, o le solia o le tulaga o le paʻu, o le atinaʻeina o le homocysteinemia, anemia.
- vitamini B6 o se coenzyme, latou te auai i le metabolism o le nucleic acid ma amino acids. O le le lava o le folate e tau atu ai i le faaletonu o le tuufaatasiga o le nucleic acid ma le polotini, ma e iʻu ai i le taofiofia o le tuputupu aʻe ma le vaevaeina o sela, ae maise lava i le vave lololo o aano o le tino: ponaivi ponaivi, epithelium o le manava, ma isi. le lava meaai, faaletonu fanau mai ma faaletonu atinae o le tamaititi. O se malosi faʻalapotopotoga ua faʻaalia i le va folate ma homocysteine tulaga ma le ono aʻafia i faʻamaʻi fatu.
- vitamini E o loʻo ia te ia ni mea totino puipuia, e manaʻomia mo le faʻagaioiga o gonad, maso maso, o se faʻamautuina lautele o sela sela. Faatasi ai ma le le lava o vitamini E, hemolysis o erythrocytes ma neurological faaletonu ua matauina.
- Vitamini PP auai i redox tali o le malosi metabolism. Le lava le vaʻavaʻaia o loʻo aveina faʻatasi ma le faʻalavelaveina o le tulaga masani o le paʻu, gastrointestinal tract ma neura.
- paluka o le autu intracellular ion o loʻo auai i le faʻatulafonoina o le vai, acid ma paleni electrolyte, auai i le faʻagasologa o neula lagona, faʻatonutonuina o le mamafa
- kalisiu o le vaega autu o tatou ponaivi, galue o se faʻatonutonu o le neula tino, auai i maso maso. O le le lava o le kalisiu e tau atu i le faʻaitiitia o le ivitū, ponaivi ponaivi ma pito pito i lalo, faʻateleina le ono o le osteoporosis.
- Silicon e aofia ai o se faʻavae vaega i glycosaminoglycans ma faʻaosofia ai collagen synthesis.
- Magnesium auai i le malosi metabolism, tuʻufaʻatasia o polotini, nucleic acid, ei ai se faʻamautinoaina aafiaga luga membrane, e talafeagai e tausia homeostasis o kalisiu, potassium ma sodium. Le lava o le magnesium e tau atu ai i le hypomagnesemia, o le faateleina o le lamatiaga o le atiaʻe toto maualuga, maʻi fatu.
- Vaʻalele e auai i le tele o faʻagaioiga tino, e aofia ai le malosi o le metabolism, faʻatonutonu paleni o le acid-base, o se vaega o le phospholipids, nucleotides ma nucleic acid, e talafeagai mo le faʻamamaina o ponaivi ma nifo. O le le lava e mafua ai le le maua i le tino, anemia, rickets.
- uʻamea o se vaega o polotini o gaioiga eseese, e aofia ai enzymes. Auai i le felauaiga o eletise, okesene, faʻamautinoa le ala o redox tali ma faʻagaoioia o le peroxidation. O le le lava taumafaina e tau atu ai i le hypochromic anemia, myoglobin-le lava atony o auivi maso, faateleina le lelava, myocardiopathy, atrophic gastritis.
- Cobalt o se vaega o le vaitamini B12. Faʻagaoioina enzyme o gaʻo gaʻo le gaʻo ma le folic acid metabolism.
- Manganese auai i le fausiaina o ponaivi ma fesoʻotaʻiga aʻa, o se vaega o le enzymes aofia ai i le metabolism o amino acids, gaʻo oona, catecholamines; taua mo le tuʻufaʻatasia o le cholesterol ma nucleotides. O le le lava taumafa o loʻo faʻatasi ma le faifai lemu o le tuputupu aʻe, faʻaletonu i le faiga fanautama, faʻateleina fragility o ponaivi vaega, faʻafitauli o le gaʻo o le gaʻo ma le lipid metabolism.
- apamemea o se vaega o enzymes ma redox gaioiga ma aʻafia i le uʻamea metabolism, faʻaosofia le mitiia o polotini ma gaʻo. Auai i le gaioiga o le saunia o aano o le tagata tino ma le okesene. O le le lava e aliali mai i faʻaletonu i le fausiaina o le fatu fatuga tino ma auivi, o le atinaʻeina o le fesoʻotaʻiga o autafa displasia.
- Molybdenum o se cofactor o le tele o enzymes e maua ai le metabolism o le sulfur-o aofia ai amino acids, purines ma pyrimidines.
- Selenium - o se taua elemeni o le puipuiga puipuia o le tino o le tino o le tagata, ei ai sona aafiaga puipuia, e auai i le faʻatulafonoina o gaioiga o le thyroid homone. Le lava e tau atu i Kashin-Beck faamaʻi (osteoarthritis ma tele deformities o sooga, ivitū ma pito), Keshan faamaʻi (endemic myocardiopathy), thrombastenia tupuaga.
- Chrome auai i le faʻatulafonoina o le toto kulūkose tulaga, faʻalauteleina le aʻafiaga o inisalini. O le le lava e mafua ai le faʻaititia o le faapalepale o le suka.
- siniki o se vaega o le sili atu nai lo 300 enzymes, auai i le gaioiga o le synthes ma decomposition o gaʻo, polotini, gaʻo, nucleic acid ma i le faʻatulafonoina o le faʻaalia o le tele o genes. O le le lava taumafaina e taʻitaʻia ai i le toto, lona lua o le puipuia o le mafaufau, ate cirrhosis, feusuaʻiga le mama, ma faaletonu fetal. O suʻesuʻega talu ai nei na faʻaalia ai le mafai gafatia maualuga o le zinc e faʻalavelaveina ai le faʻaaogaina o le kopa ma fesoasoani ai i le atinaʻeina o le toto.
KALORI MA LE FA'A'UINA O LE FA'A'OGA O FA'A'OGA FA'A'OA'O A'OA'O LUKA I LE 100 g.
- 743 kcal
pine: E faʻafefea ona kuka, meaʻai calorie 391,5 kcal, vailaʻau vailaʻau, meaʻai taua, o a vitamini, minerale, auala kuka Legumes kuka, fua, kalori, meaʻai