Resilience Workshop I: Faʻafefea ona feagai ma pulea suiga

Resilience Workshop I: Faʻafefea ona feagai ma pulea suiga

#WellbeingWorkshop

I lenei vaega muamua o le aʻoaʻoga maufetuunaʻi, Tomás Navarro, fomaʻi mafaufau ma le tusitala, aʻoaʻoina le au faitau ABC Bienestar i le auala e feagai ai ma le puleaina o suiga i taimi o le le mautonu

O le auala lenei o le a matou galulue ai i le mafutaga faaleaoaoga: "O lou olaga e mafai ona malepelepe i le afe o vaega, ae e mafai ona e toe fausia oe lava"

El aganuu, e masani lava i le olaga ae o loʻo ia i tatou mea uma tatou te manaʻomia e ola ai i se olaga malosi ma le le mautu.

Seiloga tatou te talia na o le pau lava le mea mautu o le "ola o le suiga" e le mafai ona tatou lagona le malosi ma le saogalemu. Ae aua e te popole, i lenei mataupu muamua o le mafutaga faaleaoaoga o le maufetuuna'i ua ou tuuina atu e aoao atu ia te oe pe faapefea pulea le suiga. O a'u fautuaga ia e iva e talia lelei ai ma pulea suiga.

1. E le aoga le faitio ma le faalumaina

O le faitio, ita ma le taufaaleaga e leai se aoga, pau lava le mea o loʻo e faia o loʻo faʻaaluina le taimi taua e tatau ona e faʻaalu i le suʻesuʻeina o le suiga ma saili mo auala sili e pulea ai.

2. O le olaga e malosi ma le mautu

Masalo o se tasi na fai oe e talitonu o le a maua sau galuega,

 o se ulugalii ma se fale mo le olaga. Ia ou te matua faamalie atu ae o le olaga e malosi ma le mautu, i le auala lava e tasi e tupu i polokalama feaveai, e tatau ona tatou o. fa'afouina a tatou polokalame ma o tatou manatu e uiga i mea moni.

3. Fai se gaioiga

Fa'atoilaloina le fefe i suiga. Fa'agaoioi, fai se gaioiga. Fa'aola i tua atu o lou sone mafanafana. A'oa'o malosi, fa'amalosi oe e fa'apea suiga itiitii le faiga toleniga. E tele atu au punaoa nai lo le mea e te mafaufau i ai, ae latou te le fa'agaoioia se'ia e mana'omia.

4. Fa'asa'oloto lou tete'e

Tatala lou tetee i suiga. Atonu e i ai se taimi na e mafatia ai ma maua se taimi leaga; ae o le pogai o lou puapuaga e le o le suiga lava ia, a o lou tali mai ia suia.

5. Iloilo le suiga

Iloilo lelei le suiga. Iloilo ma le faaeteete mafuaaga o le suiga, o ona aafiaga ma taunuuga o le a aumaia e le suiga. Ia matua faaeteete i au faaiuga, oe malamalamaaga e le mafai ona fa'aituau talu ai o le a i'u ina e fa'asilisili le lelei o le suiga po'o le fa'ateleina o mea le lelei e maua mai le suiga.

6. Fa'aeteete i le filifiliga filifilia

Fa'aeteete i le filifili lelei. E o'o lou mafaufau i lou tulaga fa'alagona. Afai e te fiafia e te mafaufau i se ki lelei, afai e te faanoanoa e te mafaufau i se ki le lelei. O suiga uma e fa'aalia ai se fa'aaliga fou e mafai ona e maua ai fa'afitauli e fo'ia ma avanoa e fiafia ai.

7. Pe le to'a pe le lelei?

Aua nei faaseseina se taunuuga le lelei mo se taunuuga le lelei. Lafoa'i uiga mata'utia pe fa'aleagaina ae fa'aaoga a uiga lelei ma fa'amaoni. Afai e te taulai atu lou mafaufau i taunuuga le lelei o soo se suiga, e te le faia lava se mea.

8. Alu i tua atu o suiga

A e su'esu'e i'uga o le suiga, aua le fa'atapula'aina oe i le su'esu'eina na'o le taimi pupuu. O le suiga lelei E masani ona latou le to'a i le taimi pupuu ae aoga i le taimi ma le umi.

9 Faatalitali

Fa'atalitali i suiga, aua le fa'amoemoe i se suiga, lea sa fa'amoemoeina, e pa e pei o se lafu elefane vao i lou olaga. Fa'ailoa suiga e ono tutupu i le lumana'i ma fa'atalitali i ai, o le ala lea e le fa'ate'ia ai oe.

Auala e mulimuli ai i le mafutaga faaleaoaoga

A maeʻa ona faitau nei fautuaga e iva e aʻoaʻo ai pe faʻafefea ona pulea suiga, manatua e matamata i le vitio o loʻo faʻatasi ma lenei talafou aua o le a fesoasoani ia te oe e faʻamautuina ou manatu ma malamalama atili i nisi o ki o le a matou galulue ai.

Ma o afea e mafai ai ona ou faitau i le isi mataupu? Ua vaevaeina le a'oa'oga mo le maufetuuna'i ile 6 tiliva ole a fa'asalalauina ile 2 vaiaso ile ABC Bienestar. A maeʻa lenei vaega muamua, o isi tofiga e: Mati 2, Mati 16, Mati 2, Mati 16, Mati 30, Aperila 13 ma Aperila 27. Naʻo le ABC Premium faitau e mafai ona maua lenei aʻoaʻoga.