Mataupu
Leiloa mamafa e oʻo i le 8 kg i le 14 aso.
O le averesi o le kalori mea i aso uma o le 890 Kcal.
Na e manatu e uiga i le mea moni o se foliga mai e matua manaʻomia i le kuka - masima - mafai faʻaoso faʻafitauli ma sili atu mamafa? O le mea moni o le masima faʻatumau suāvai ma mafai taofia le metabolic faiga i le tino. O lona iʻuga, matou te faʻatalofa atu i le mamafa o le pauna.
O le soifua maloloina mea tatou te manaʻo e talanoa ai nei e le faʻapea o le matua teenaina o le masima, ae na ona fautuaina mai le faʻaititia o lona aofaʻi ia tatou meaʻai. Seʻi o tatou aʻoaʻo atili e uiga i lenei metotia o le leiloa o le pauna.
Meaʻai fua e leai se masima
Ma, o mea taua manaʻomia o le masima-leai taumafa aofia ai mea nei.
E mafai ona e faʻaopopoina masima i meaʻai pe a e manaʻo ai. Ae e le tatau ona faia lenei mea i le taimi o sauniuniga o le ipu, ae pe a o lea ua sauni. Tele o tagata e ova meaai, taumafaina sili atu nai lo le tino manaʻoga, masima, aunoa ma le maitauina. I le uma, tatou masani ona faʻamasima a tatou meaʻai faʻalua - pe a tatou kukaina ma ae tatou te leʻi 'aina. Manatua o se tasi o a matou sini o le faʻaititia o le aofaʻi o masima e ulufale i le tino, o lea masima le ipu saunia na o sina.
Ina ia faʻaleleia le tofo, oe mafai ona faʻaopopo aniani, kaliki, herbs, ituaiga eseese o fualaʻau ma mea manogi. Faʻataʻitaʻi. Ma o le a e ofo i le faʻafefea ona latou faʻaonaponei ipu ma tuʻuina ia latou fou tofo. O lenei 'ai amioga e fesoasoani i le atinaʻeina o fou' ai masani, lea fesoasoani atili e faʻasaoina uma soifua maloloina ma se lelei foliga.
Ioe, pei o isi meaʻai, e aoga le usitaʻia o ni tulafono i se taumafataga e leai se masima. E le gata e le mafai ona 'ai le tele o masima, ae e manaʻomia foi ona tiaʻi i fafo gaʻo ma suamalie ipu, ulaina meaʻai, piko, marinades mai le taumafataga mo sina taimi. E fautuaina le tuʻuina atu o le tamaʻi mamoe ma puaa, meaʻai mama (pei o chips ma nati), mago, piko, iʻa mago, broths gaʻo (aano o manu ma iʻa), sosisi, sosisi ma isi meaʻai e faʻatamaʻia ma maualuga le kalori.
Manatua e uiga i le fa'alelei ma tulafono ole taumafa paleni lelei. E fautuaina e fai le fa'avae o le taumafa e maualalo le ga'o aano o manufasi ma i'a, i'a, fuala'au 'aina, fualaau faisua (sili atu e le o le starchy), vine oona, susu maualalo ma mea susu, sisi, fuamoa, rye ma falaoa saito. Mai meainu, lauti, jelly, compotes fualaau mamago e aunoa ma le suka e fautuaina.
E mafai ona e ola i tulafono o le taumafataga e leai se masima mo se taimi umi, talu ai e le feteʻenaʻi ma le faʻavae o le lelei o meaʻai, ma e foliga mai e le faʻamamafa le tino. Mo ni nai aso, afai e te le lagonaina le le toʻa, oe mafai ona lafoa atoa le masima. Ae e le fautuaina e 'ai pei o lenei i taimi uma. A faʻapea e tele le faʻamaʻi o le masima, o lona uiga la, o le le lava o le masima e oʻo atu ai i faʻafitauli ogaoga tau soifua maloloina.
Na e iloa o le le lava masima le lava e mafai foi ona afaina? O le mea lea, aua neʻi e manatu e faʻamavae i le masima atoatoa ma le suia. O sina vaega o lenei vailaʻau i le aso e mautinoa le le afaina. Aisea e aoga tele ai le masima? Ae maise lava, fesoasoani e ave le okesene i totonu o le toto, lea, i le uiga moni, afaina ai le mea moni o le tagata ola. E taua foʻi le maitauina o le masima o loʻo iai le chlorine, e manaʻomia e faʻatumauina ai le tulaga masani ole sua o le gastric, bile, toto ma le gastrointestinal tract i se tulaga lautele. Tusa lava pe i le tulaga o le le lava o le masima, maso tigaina, o latou aoga gaioiga leaga.
I le taimi lava e tasi, o le sili atu o le masima i le tino e mafai ona taʻitaʻia, i le faʻaopopoina i le puffiness ma sili atu mamafa, lea na matou taʻua i luga, i na faʻafitauli: maualuga toto maualuga, overload luga o le fatu ma toto ala, fatugaʻo faʻamaʻi, gasegase faʻafitauli i o le tino ma le tele o isi faʻamaʻi le lelei ... Mo se faʻataʻitaʻiga, o le sodium, e tele lona masima, e mafai foi ona faʻaoso ai le afaina. O fatugaʻo ma le ate e afaina tele foʻi ma lofituina i le tele o masima. Ma o le faʻaaliga e lelei i le feololo i lenei tulaga e matua talafeagai.
Ae mo le inu masima i aso uma, e fesuisuiaʻi ma faʻamoemoe i eseese itu. Afai i le malulu o le tau, pe a tatou masani e le afu, o le lava mo le tino e maua le 5-7 g o le masima i le aso, ona i le vevela vaitau le tapulaʻa mafai ona faʻateleina i le 20-30 g (i le uma, ma afu ua tele le masima na leiloa i le tino).
O se faʻataʻitaʻiga suʻesuʻe, pe a fai e te filifili e paʻu le mamafa i se taumafataga e leai se masima, e ono faʻapea.
Breakfast: o se tamaʻi vaega o le fale sisi (amata mai ou manaʻoga tino, aua le soona '), o se fasi falaoa (sili masima-leai), ti ma susu.
aiga o le aoauli: nai tamaʻi apu tao tao.
aiga: supo poʻo paluina pateta ma puloua, salati fualaʻau. E mafai ona maua sau meaʻai mama ma sina tamaʻi charlotte ma apu, pe naʻo se fualaʻau, poʻo se luʻu o fualaʻau i lau pule faitalia.
Meaʻai mama i le aoauli: ti ma se fasi falaoa ma siamu pe faʻasao.
aiga: ni nai pateta vela ma se salati fualaʻau (lea, nai lo le masani ai suauʻu, e sili atu le vaitau ma maualalo gaʻo yogurt ma tipolo sua).
O lenei lisi e le maluelue. Liliu ou mafaufauga ma fai au toe meaʻai ina ia aua neʻi fanau oe e le monotaga, faʻavae i luga o tulafono masani o lenei taumafataga.
Leai masima masalosalo meaʻai
E le fautuaina e tausisi i se taumafataga e leai se masima mo tagata o loʻo galulue mamafa ile faʻamalositino. Faʻapea foi, faʻatasi ai ma tagata faʻapitoa, e le faʻaitiitia finauga pe mafai ona 'aʻai faʻapena mo fafine i se tulaga manaia.
E taua tele ae e leʻi amataina se taumafataga e leai se masima, e manaʻomia le feutanaʻi ma lau fomaʻi, i taimi o maʻito ma mo tagata o loʻo mafatia i se mea e tasi ole allergy.
Faʻamanuiaga o se taumafataga e leai se masima
O lona le mautinoa ma lona aoga. Tele o tagata, fesuiaʻi i le taumafataga luga, amata ona faʻamavae atu i pauna atili nai vave. Fai mai nisi o le paʻu o pauna i le 2 vaiaso e oʻo atu i le 8 kg. Maliega, o se iʻuga mautinoa lea.
O taumafataga taumafataga e latalata i le paleni tatau lelei taumafa, ma ua vaevaeina foi i vaega. O le mea lea, masalo e te le fetaiaʻi ma se matuitui lagona o le fia 'ai, ma le leiloa mamafa faʻatasi ma le toe faʻaleleia o le a lelei.
Le lelei o se taumafataga masima leai se mea
E le o tagata uma e mafai ona vave faʻamasani i meaʻai le faʻamaluina pe faʻamamaina foi. I le toʻatele, e foliga mai e leai se uiga ma latou te le aumaia se mea fiafia. Ona o lenei, nisi i lenei taumafataga malepe ma le mafai ona maeʻa le mea na latou amataina.
Ma le mea moni, afai e te masani i le faʻamalieina o oe lava i le tele-kalori maualuga meaʻai, oe o le a manaʻomia le taumafai malosi ma faʻaalia le malosi e atiaʻe se mausa o lelei meaʻai ma aloese mai faʻaosoosoga.
Toe fai le taumafataga e leai se masima
O taumafataga e leai se masima e le faʻasinoina ai se taimi manino mo le tausisi i ai. O le mea taua, pei ona taʻua i luga, aua le lafoa se masima. Ma e leai se mea e te talanoa ai e uiga i le toe faia o meaʻai.
Tau lava o le tumau i luga seia e ausia le taunuuga manaʻomia. Ona faasolosolo malie atu lea o isi oloa, manatua e tilotilo i fua ma mulimuli ia latou aū ina ia faʻamaonia au taumafaiga uma.