Mataupu
1. Aiseā e fa'atupu ai e le suāsusu fa'afitauli o le pa'u?
I suʻesuʻega eseese, e aofia ai i le Harvard Medical School, ua maua e saienitisi se fesoʻotaʻiga i le va o le taumafaina o susu ma siama i tama ma teine talavou. Ua fa'amaonia le a'afiaga o mea'ai susu i le tulaga o le pa'u ma le pa'u.
Mo se faʻataʻitaʻiga, o se suʻesuʻega na taʻua le Harvard Nanny's Soifua Maloloina suesuega, lomia i le Journal of the American Academy of Dermatology, na faaalia ai o se sootaga i le va o meaʻai susu ma siama i tupulaga talavou e sili atu ona taatele i le taumafaina o le susu susu nai lo isi ituaiga o susu. Aisea susu susu? Masalo ona o loʻo i ai le tele o le estrogen. Na maua e le au suʻesuʻe le sefululima hormones steroid sex i susu masani e faʻatau i faleoloa, faʻatasi ai ma le maualuga maualuga i le susu susu, ae le o le XNUMX% ma le susu atoa o povi.
I se isi suʻesuʻega, na maua ai e le au suʻesuʻe a Harvard se fesoʻotaʻiga faifaipea i le va o le susu susu ma le paʻu i teine i le va o le 9 ma le 15. O le suʻesuʻega, lea e aofia ai teineiti 6, na faʻaauau mo ni nai tausaga. Na tumau pea le fa'amoemoe o lenei fa'afitauli e na'o teineiti.
Mulimuli ane, na latou suʻesuʻeina le taumafaina o le susu ma le paʻu i tama talavou - ma le isi, na maua e saienitisi o le susu e faʻaoso ai siama.
Na faaiʻu le suʻesuʻega: "Matou te manatu o le susu susu e mafai ona fesoʻotaʻi ma hormones ma meaola olaola i totonu o le susu." Ae faʻafeagai ma talitonuga lauiloa, e foliga mai e le fesoʻotaʻi ma tui o le homone tuputupu aʻe poʻo le faʻaopoopoga o steroids i meaʻai povi. O le susu o lo'o iai nei mea fa'alenatura. A uma mea uma, o le susu o povi ua mamanuina faapitoa e ola ai i latou e inu ai - tamai povi, ae le o tamaiti ma tagata matutua. Afai la e aliali mai pimples ma ulu uliuli mai mea susu i ou foliga poʻo lou tino, e le tatau ona e ofo.
2. E faapefea ona aafia le paʻu i le suāsusu ʻoti?
O nisi tagata e le fa'apalepale i le lactose e mafai ona inuina le susu o 'oti po'o le mamoe ona e itiiti ifo le lactose nai lo le susu o povi. Ou te taumafai e faʻatau le susu 'oti naʻo tagata gaosi oloa.
E iai le talitonuga o le suasusu o 'oti atonu o le a avea nei ma auala aoga mo togafitiga o siama. O le mea lea, o le tali i le fesili "e mafai ona i ai le siama mai le susu 'oti?" E manino lava le leaga. I se isi itu, e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻaleleia lou paʻu ma le soifua manuia lautele. E mafua ona o le susu o le 'oti o loʻo i ai mea faʻamaʻi ma anti-inflammatory e taofia ai le tuputupu aʻe o microorganisms e faʻaosofia ai le sosolo o siama. O le inuina o le susu o le 'oti e fesoasoani i le tino e mitiia lelei ai le u'amea, e mauoa i le calcium. ma i lona tuufaatasiga o vailaau e sili atu ona latalata i le tagata nai lo le povi. I lenei tulaga, e sili atu ona faigofie mo o tatou tino ona faʻafefe.
E le gata i lea, e le pei o le susu o le povi, o le susu o le 'oti e le fausia ai le mucus ma le ita i le vaega o meaʻai ma e le mafua ai ni allergies.
3. Pe tatau ea ona tatou lafoai atoatoa meaʻai susu?
Ou te le inu susu o povi ma fautuaina e le aunoa le au faitau o laʻu blog e tuu. E tele mafuaaga ua ou faia ai lenei mea.
O le mea moni o le susu ma meaʻai susu e mafua ai le paʻu o se tasi o ia mea. O lo'o iai le lactose ma le casein (elemene e faigata ona eliina), fa'ateleina le ga'o i totonu o le tino, ma e ono iai ni vaila'au ma hormones. O se mea e maasiasi ai ona o le talitonuga o le susu e faamalosia ai ponaivi o se tasi lea o tala masani o meaʻai.
Su'e susu o le susu o le nati (e pei o le almond, popo, po'o le susu hazelnut), fa'apea fo'i ma le araisa ma le susu hemp. Ou te fiafia i le susu almond, lea e mafai ona e faʻatau pe fai oe lava i le fale. E mafai foi ona susu mai cereals poʻo fatu. E tofu uma i latou ma o latou uiga ma e aoga i la latou lava auala, ma o siama mai meaʻai susu o le a le faʻafefeina oe. O le susu o le cashew e iai le u'amea, ma le susu o le sunflower e iai le vaitamini E. Ma toetoe lava o susu uma e fa'avae i la'au e iai le polotini, e ui lava o le aofa'i e la'ititi nai lo le susu o povi.
O le isi filifiliga, aemaise lava mo e fiafia i sisi, kefir ma yoghurts, e mafai ona avea ma meaʻai susu 'oti, o faʻamanuiaga na matou talanoa ai i luga. Ma ua sili atu lo'u faamalieina i le anoanoa'i o fuala'au filifiliga. Alu i se supamaketi (i Rusia, e masani ona maua le susu o laau – mo mafuaaga ou te le malamalama ai – i le vaega mo le ma'i suka). Pe su'e le initaneti. O le a avea ma sui aoga e te lagona ma vaʻaia i le faʻata pe a mavae sina taimi. O lea la ua e iloa le feso'ota'iga tuusa'o i le va o le soifua maloloina, susu ma le pa'u, e iai sau mafua'aga lelei e toe mafaufau ai i au mea'ai ma filifili mo isi mea'ai.