Mataupu
I se tasi taimi na manatu ai o le polokalame o le Shaun T Insanity - o le sili ona faigata o faʻamalositino o loʻo i ai nei. Ae na filifili Sean e sili atu ia lava ma foafoaina sili atu aʻoaʻoga pāpā ma oti: Insanity Max 30.
E uiga i le polokalama o le Shaun T Insanity Max 30
I le faʻaiuga o le 2014 na latou faʻasaʻolotoina ai le umi o faʻatali le faʻaauauina o polokalame aloaʻia a le Shaun T Insanity. Na ia puleaina ia siʻi i luga le pa o faigata ma fausia se matua valea aʻoaʻoga. Afai e te manaʻo e maua ni iʻuga sili faia na o le 30 minute i le aso o le malosi Max 30 o le a avea mo oe fofo atoatoa.
O se toleniga fou o le masani valea fuafuaina mo le lua masina. Oe o le a auai i le polokalama e tusa ma le kalena sauni 6 taimi i le vaiaso ma le tasi aso malolo. Faʻatasi ile vaiaso o loʻo e faʻatali ile faʻamalosi tino faʻamalosi tino ma faʻamaopoopoina. I le masina lona lua o faʻamalositino e le faʻaopopoina i le taimi, ae o lo latou malosi faʻateleina matua faateleina. I le polokalame Max 30 sili laitiiti malologa ma taofinai lo le Valea, o lea e le afaina pe a fai e te le mafai ona lagolagoina le polokalama atoa. Mo vasega le manaʻomia soʻo se faʻaopoopoga masini: oe na feagai ma le mamafa o lona lava tino.
Soʻo se taimi o loʻo e faia ai le faʻamalositino, taumafai e amata i le saoasaoa maualuga mafai. Taulaʻi e faʻataʻitaʻia i le tulaga o le lavelave i mea e mafai. A lagona e ou mama pei o ni fasipepa ma ou maso musu mo le alofa mutimutivale, ma o le a le toe mafai ona faʻaauau lau toleniga, taofi. Malolo puupuu, tusi i lalo le numera o minute mai le amataga o le faʻamalositino, ma faʻaauau pea. O le a le mamao e te alu ai?
Ole taimi muamua e naʻo le 3 minute, e tolu minute la lau Max i fafo. Faia o leisi taimi, taumafai e faʻateleina le taimi ile 30 sekone. Afai o le a e alualu i luma i le 30 sekone i aso uma mo lua masina, i le faaiuga o le polokalama oe mafai ona faia uma toleniga i lau maualuga. Ma i lenei taimi oe o le a lagona e pei o se faʻamalositino faiaoga.
Faʻatusatusaga ma eseesega i le va o le Valea ma le Valevale Max 30
Mea tutusa:
1. Shaun T o loʻo faʻaaogaina ni faʻataʻitaʻiga tutusa pei o laʻu polokalame muamua. Oso osovale, osooso, tuʻuga televavave - o le faiaoga e tumau faamaoni ia te ia lava.
2. I le Insanity Max 30 na faia e le Shaun T se faʻavae tutusa o toleniga: fesuiaʻi vasega mama mama ma faʻamalosi tino malosi. Faʻatasi i le vaiaso ona e faʻatinoina ni toleniga, fālōlōina, ma tago i mea o totoe.
3. O polokalame uma e lua o se avega tele i luga o tulivae. Faʻaaoga na o sneakers ma ia mautinoa a o faia faamalositino, e le omai tuli i luma i totini.
4. Sean uma faʻaosofia foi oe e faia mea silisili uma i luga o lana toleniga. Tatala loloto - o lenei mautauave galue i Le mafaufau valea Max 30
5. Uma le polokalama umi mo le lua masina.
O se aotelega o uma lauiloa toleniga a Shaun T.
O eseesega:
1. Training Insanity Max 30 puʻupuʻu taimi: latou te tumau 30 minute nai lo le 40-50 minute i le muamua lomiga.
2. Aua i le 30 minute oe manaʻomia le ausiaina sili atu sili lelei iʻuga, Shaun T o loʻo ofaina se aʻoaʻoga tele. O le minute malolo e leʻi, o le mafanafana-tele na faʻaititia ma le saoasaoa na atili ai ona maualuga.
3. O le polokalame faʻaalia ai foi se faigofie ma faʻamalositino, e le i ai i le muamua faʻamalositino vasega.
4. Faʻamalositino ile Max 30 faigofie lava, faʻaaogaina maso e le vevela. Ia aloese mai manuʻa, e fautuaina e faʻamafanafana atili (oe mafai ona ave le faʻamafanafanaina o vaega o le muamua Maasiasi).
5. Nai lo le suʻega faʻamalositino na ofoina atu e Shaun ia oe i taimi o toleniga taʻitasi, faʻamaumau pe fia minute e te ola ai, pe afai e te faia i le tapulaʻa o latou agavaʻa.
O le Max 30 ose polokalama ua leva ona faʻatali ile maeʻa ai ona faia o faʻataʻitaʻiga ole Insanity. O le isi gaʻo susunuina gaʻoa mai ia Shaun T, Focus T25, i mea uma, na fuafuaina mo le au maimoa faigata. Lenei o tagata fiafia o loʻo i ai se mea valea e faʻavasega ai a latou toleniga aso.
Faitau foi e uiga i se polokalame fou Shaun T: Shaun Week (Iuni 2017).