O le suka e mafai ona mafua ai faʻafitauli faʻalesoifua maloloina e amata mai i le lapoʻa i le pala o nifo. Ua o’o lava ina vala’auina e nisi o faipule le lafoga o oloa i luga o le suka, e pei o lafoga o le ava malosi ma le tapaa. I aso nei, o le taumafa suka i Peretania e afa kilo i le tagata i le vaiaso. Ma i le US, e 'ai e le tagata le 22 sipuniti o le suka i aso uma - faaluaina le aofaʻi fautuaina.
Stevia
O lenei laau e tupuga mai i Amerika i Saute ma e 300 taimi e sili atu lona suamalie nai lo le suka. Stevia ua faʻaaogaina e fai ma suamalie mo le tele o seneturi. I Iapani, e tusa ma le 41% o le maketi e suitulaga i le suka. Aʻo leʻi faʻaaogaina le Coca-Cola, na faʻaopoopo le stevia i le Diet Coke i Iapani. O lenei vao na faʻasaina talu ai nei e le US Food and Drug Administration i lalo o le igoa igoa "sweetner" ae ua tulaʻi i le tulaga lua i le lauiloa i lalo o le faaupuga "dietary supplement." Stevia e leai se calorie ma e leai sona aafiaga i le maualuga o le suka i totonu o le toto, e taua tele mo le maʻi suka, tagata vaʻai mamafa ma eco-fusu. Stevia e mafai ona tupu i le fale, ae e faigata ona faia se oloa faʻapitoa mai le vao.
2. Suka popo
E fa'avevela le sua o le niu e fa'a'a'a ai le vai ma maua mai ai ni fa'aputu. O le suka o le popo e aoga ma e le afaina ai le glycemic index, o lona uiga e saogalemu atoatoa. E pei o le suka enaena lona tofo, ae e sili atu lona tofo. E mafai ona fa'aoga le suka popo e suitulaga i le suka masani i ipu uma. A uma ona ave le sua mai le pama, e mafai ona tele atu le suka i le hecta e tasi nai lo le tolo mo le isi 20 tausaga, e aunoa ma le afaina o le palapala.
3. Meli mata
O le meli masani e faʻaaogaina e le tele o tagata e fai ma vaifofo mo faʻamaʻi - mo le faʻamalolo o manuʻa, maʻi maʻi, togafitia o le digestive tract ma e oʻo lava i allergies vaitau. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o ia meli e iai vailaʻau faʻamaʻi, antibacterial ma antimicrobial properties. E mafai ona fa'aoga le meli i luga o tipi ma ma'i e 'alofia ai fa'ama'i.
E tamaoaiga i antioxidants, minerale, vitamini, amino acids, enzymes, carbohydrates ma phytonutrients, o le meli ua manatu o se meaʻai sili mo isi fomaʻi. Ae e tatau ona e filifili ma le poto le meli. E leai se mea aoga i le oloa gaosi.
4. Molase
Ose mea e maua mai i le gaosiga o le suka. E ui o le gaosiga o le suka mai le suka e i ai se aafiaga le lelei i le siosiomaga, e leaga le le faʻaaogaina uma o oloa o lenei gaioiga. E tele mea'ai o lo'o tumau pea ile molasses. O se puna lelei o le u'amea ma le calcium. O se mea e fai si mafiafia ma viscous ma e sili ona fa'aoga i le taoina. Molasses e sili atu le suamalie nai lo le suka, o lea e manaʻomia ai ona faʻaitiitia le faʻaaogaina.
5. Sirup Artichoke
Artichoke syrup e mauoa i le inulin, o se alava e fafaga ai laulaʻau faauo intestinal. E matua suamalie lona tofo ma maualalo le glycemic index. O suʻesuʻega e faʻaalia ai o le syrup artichoke e iai le inisalini, lea e faʻaleleia ai le soifua maloloina o meaʻai ma le faʻaogaina o le calcium.
6. Lucuma Powder
E iai sona manogi suamalie, manogi, maaleale maple tofo e mafai ai ona e 'ai suamalie e aunoa ma le siitia o lou suka toto. O Lucuma o se puna sili o gaʻo, fiber, vitamini ma minerale. O le maualuga o le maualuga o le beta-carotene e avea ai lenei oloa ma se faʻamalosia lelei o le puipuiga, e mauoa foi i le uʻamea ma vitamini B1 ma le B2. Ose mea lelei e suitulaga i le suka mo le ma'i suka ma tina susu.
O mea suamalie uma e tatau ona fa'aoga tatau. Soo se tasi o ia mea, pe a fa'aleagaina, e mafai ona fa'aleagaina le ate ma liu ga'o. Syrups - maple ma agave - e iai o latou tulaga lelei, ae e sili atu filifiliga mo le tausia o le soifua maloloina. Suiga masani suka e le tuʻuina atu se moli mumu i le nifo suamalie, ae sili atu nai lo le suka masani. Fa'aaoga la lenei fa'amatalaga e fai ma ta'iala e 'alofia ai le fa'amalieina, suka oona nai lo le 'ai tele o le suka.