O le le lava o le kalori o le faavae lea mo le pa'u o le mamafa. Ma e na o le pau lena o le tala fiafia. A leai, o le le lava o kalori e mafai ona mafua ai le tele o faʻafitauli i le tino. E fa'afefea ona e iloa pe la'ititi tele lau mea'ai ma e mana'omia ona fa'aopoopo fa'anatinati le aofa'i o mea'ai?
Lelava vaivai
Kalori mai meaʻai e liua i le malosi, ona faʻaaogaina lea e se tagata i le aso. Afai o loʻo i ai le le lava o kalori, ona tupu ai lea o le vaivai, moe ma le lethargy. O ga'o maloloina (i'a mumu, suauu olive, avocados, fatu) e tatau ona fa'aopoopo i le taumafataga, lea e liua i le malosi i le tino ma e le afaina ai le ata.
Mea'ai malepe
O le tele o taimi, o le le lava o kalori o se mea'ai pa'epa'e, fa'aleaogaina. E lē o se mea e ofo ai, e lē toe toʻafilemu le tino pe a vaai atu i meaʻai mananaia. O le le lava o vitamini, minerale, fiber, amino acids e tuleia ai se tagata i meaʻai malepe. Soo se mea'ai e tatau ona fa'alelei ma eseese. Ona o le a aumaia ai le taunuuga manaomia ma avea o se auala o le olaga, ae le o se mea le tumau.
O se lagona faifai pea o le fiaai
E masani lava, o le lagona o le fia'ai e tupu pe a ma le 3 itula talu ona 'ai. Afai na muamua atu, e mautinoa lava o le meaʻai e leai ni kalori e manaʻomia. O mea'ai vaevae e mafai ona foia ai lenei fa'afitauli - 'ai 5-6 taimi i le aso, ae fa'asolosolo.
Osofaiga a le saua
O le taumafa maualalo-kalori e afaina ai le filemu o le mafaufau o le tagata. Le itaitagofie mo soʻo se mafuaʻaga, faʻalavelave faʻafuaseʻi - o nei mea uma e mafai ona faʻaalia ai e le lava kalori. O le aloese mai le suka ose mafua'aga masani lea o le fa'atupu vevesi, ma o le maualalo o le kulukose e afaina ai le mafaufau ma le tino. E le mafai ona e aveese atoa le suka mai le meaʻai, e tatau ona e faʻatapulaʻaina lona aofaʻi i fua faʻatatau.
Aafiaga Plateau
O le tulaga maualuga ose tulaga e taofia ai le pa'u o le mamafa e ui ina fa'atapula'aina le kalori. E tatau ona toe tipi i tua le taumafataga, lea e tumu i soliga ogaoga. I se taimi mulimuli ane, e masani ona ola le tino i se seti o kalori, ae o le maualalo o lo latou maualuga, o le sili atu foi lea o le le manaʻo o le tino e vavae ese ma na pauna faaopoopo. E sili atu le aoga o le faʻaopoopoina o le faʻamalositino ma le isi itu e faʻateleina ai le kalori.