Ua fa'aalu e tupulaga o aso nei le tele o le taimi e matamata ai i lau o latou telefoni. E tusa ai ma faʻamaumauga, o tamaiti e 11 i le 15 tausaga le matutua e vaʻavaʻai i lau mo le ono i le valu itula i le aso, ma e le aofia ai le taimi e faʻaalu i le komepiuta e fai ai meaaoga. O le mea moni, i Peretania, e oʻo lava i le averesi tagata matutua ua matauina e faʻaalu le tele o le taimi e tilotilo ai i se lau nai lo le moe.
E amata mai lava i le laititi. I Peretania, o le tasi vaetolu o tamaiti e mafai ona maua se laulau aʻo leʻi atoa le fa.
E le o se mea e ofo ai, o tupulaga laiti i aso nei ua vave ona faʻaalia ma auai i fesoʻotaʻiga lautele o loʻo faʻaogaina e tagata matutua. Snapchat, mo se faʻataʻitaʻiga, e sili ona lauiloa i tupulaga talavou. O se suʻesuʻega na faia ia Tesema 2017 na faʻaalia ai e 70% o tupulaga talavou e 13-18 tausaga le faʻaaogaina. O le tele o tagata tali mai o loʻo i ai foi se faʻamatalaga Instagram.
E silia ma le tolu piliona tagata ua lesitalaina nei i luga o le upega tafaʻilagi poʻo le tele foi. Matou te faʻaaluina le tele o taimi iina, i le averesi 2-3 itula i le aso.
O lenei tulaga o loʻo faʻaalia ai ni faʻalavelave faʻalavelave, ma e ala i le vaʻavaʻai i le taʻutaʻua o ala o fesoʻotaʻiga lautele, o loʻo vaʻavaʻai tagata suʻesuʻe poʻo le a le aʻafiaga o loʻo i ai i itu eseese o lo tatou soifua maloloina, e aofia ai le moe, o lona taua o loʻo faʻaalia i le taimi nei.
O le tulaga e foliga mai e le matua faamalosiau. Ua o'o mai tagata su'esu'e i le mea moni o ala o feso'ota'iga fa'asalalau e iai ni a'afiaga leaga i la tatou moe fa'apea fo'i ma le soifua maloloina o le mafaufau.
Brian Primak, faatonu o le Nofoaga Autu mo Ala o Faasalalauga, Tekinolosi ma le Soifua Maloloina Suesuega i le Iunivesite o Pittsburgh, na amata ona fiafia i le aafiaga o faasalalauga faaagafesootai i sosaiete ao amata ona taofiofia io tatou olaga. Faatasi ai ma Jessica Levenson, o se tagata suʻesuʻe i le Iunivesite o Pittsburgh School of Medicine, na ia suʻesuʻeina le sootaga i le va o tekinolosi ma le soifua maloloina o le mafaufau, ma matauina le lelei ma le leaga.
I le vaʻavaʻai i le fesoʻotaʻiga i le va o ala o fesoʻotaʻiga lautele ma le atuatuvale, na latou faʻamoemoe o le ai ai se faʻaluaina aafiaga. Na fa'apea o feso'ota'iga fa'aagafesootai e mafai i nisi taimi ona fa'amalolo le atuatuvale ma o nisi taimi e fa'ateleina ai - o se fa'ai'uga fa'apea o le a fa'aalia i le foliga o le "u-shaped curve" i luga o le kalafi. Ae ui i lea, o taunuuga o se suʻesuʻega a le toetoe 2000 tagata na maofa ai le au suʻesuʻe. E leai lava se pi’opi’o – o le laina sa sa’o ma fa’ase’e i se itu e le mana’omia. I se isi faaupuga, o le faʻasalalauina o ala o fesoʻotaʻiga lautele e fesoʻotaʻi ma le faʻateleina o le faʻalavelave, atuatuvalega, ma lagona o le vavaeeseina o agafesootai.
"I le faʻamoemoe, e mafai ona e fai atu: o lenei tagata e fesoʻotaʻi ma uo, lafo atu ia i latou ataata ma faʻalogo, e tele ana fesoʻotaʻiga, e matua fiafia lava. Ae na matou iloa o tagata faapena e sili atu le faʻaesea, ”o le tala lea a Primak.
E le o manino le fesoʻotaʻiga, peitaʻi: pe faʻateleina e le atuatuvale le faʻaogaina o ala o fesoʻotaʻiga, pe faʻaogaina e ala o fesoʻotaʻiga faʻateleina le atuatuvale? E talitonu Primack e mafai ona aoga i auala uma e lua, ma atili ai ona faʻafitauli le tulaga ona "o loʻo iai le avanoa o se liʻo leaga." O le tele o le atuatuvale o le tagata, o le tele foi o taimi latou te faʻaogaina fesoʻotaʻiga lautele, lea e atili faʻaleagaina ai o latou mafaufau.
Ae o loo i ai se isi aafiaga faapopoleina. I se suʻesuʻega ia Setema 2017 e sili atu nai lo le 1700 tupulaga talavou, na iloa ai e Primak ma ana uo a oʻo mai i fegalegaleaiga faʻasalalau lautele, o le taimi o le aso e iai sona sao taua. O taimi fa'asalalau fa'asalalau fa'aalu 30 minute a'o le'i momoe ua ta'ua o se mafua'aga autu o le le lelei o le moe i le po. "Ma o lenei mea e matua tutoʻatasi mai le aofaʻi o taimi faʻaoga i le aso," o le tala lea a Primak.
E foliga mai, mo se moe malolo, e matua taua tele le faia e aunoa ma tekinolosi mo le itiiti ifo i na 30 minute. E tele mea e mafai ona faʻamatalaina ai lenei mea. Muamua, o le moli lanumoana e sau mai lau telefoni e taofia ai le melatonin, o le vailaʻau e taʻu mai ai ua oʻo i le taimi e momoe ai. E mafai fo'i ona fa'aogaina e ala fa'asalalau fa'aagafesootai e fa'ateleina ai le popole i le ao, ma fa'afaigata ai ona moe. "Pe a matou taumafai e momoe, matou te lofituina ma le fiafia i mafaufauga ma lagona poto masani," o le tala lea a Primak. Ma le mea mulimuli, o le mafuaʻaga sili ona manino: fesoʻotaʻiga faʻaagafesootai e matua faʻaosooso ma faʻaitiitia ai le taimi e moe ai.
O gaioiga fa'aletino e iloa e fesoasoani ai i tagata e lelei le moe. Ma o le taimi tatou te faʻaaluina i a tatou telefoni e faʻaitiitia ai le aofaʻi o le taimi tatou te faʻaaluina i gaioiga faaletino. "Ona o ala o faasalalauga lautele, matou te ola ai i se olaga e sili atu le nofonofo. A iai sau telefoni i lou lima, e foliga mai e te le gaoioi malosi, tamoe ma talotalo ou lima. I le tulaga lea, o le a tatou maua ai se tupulaga fou e tau le gaoioi, ”o le tala lea a Arik Sigman, o se faiaʻoga tutoʻatasi i aʻoaʻoga o le soifua maloloina o tamaiti.
Afai o le fa'aogaina o ala o feso'ota'iga e fa'ateleina ai le popole ma le atuatuvale, e ono a'afia ai le moe. Afai e te taoto i luga o le moega e faʻatusatusa lou olaga i tala a isi tagata ua faailogaina i le #feelingblessed ma #myperfectlife ma tumu i ata faʻatau, atonu e te mafaufau ma le le iloa o lou olaga e le fiafia, lea e te lagona ai le leaga ma taofia ai oe mai le moe.
Ma e foliga mai o loʻo fesoʻotaʻi mea uma i lenei mataupu. Ua fesoʻotaʻi faʻasalalauga lautele i le faʻateleina o le atuatuvale, popole, ma le le lava o le moe. Ma o le le lava o le moe e mafai ona faʻaleagaina ai le soifua maloloina o le mafaufau ma avea ma taunuuga o faʻafitauli o le soifua maloloina o le mafaufau.
O le le lava o le moe e iai fo'i isi a'afiaga: e feso'ota'i atu i le fa'atuputeleina o le fa'ama'i fatu, ma'i suka ma le tino puta, le lelei o a'oa'oga, fa'agesegese le tali atu a'o ave ta'avale, amioga mata'utia, fa'ateleina le fa'aaogaina o vaila'au... o lo'o alu pea le lisi.
O le mea e sili ona leaga, o le le lava o le moe e masani ona vaaia i tupulaga talavou. E mafua ona o le talavou o se taimi o suiga taua o meaola ma agafesootai e taua tele i le atinaʻeina o uiga.
Ua matauina e Levenson o ala o faasalalauga lautele ma tusitusiga ma suʻesuʻega i totonu o le fanua o loʻo faʻatupulaia ma vave ona suia ma e faigata ai ona faʻaauau. “I le taimi nei, ua ia i tatou le tiute e suʻesuʻe iʻuga - lelei ma leaga,” o lana tala lea. "Ua amata ona mafaufau le lalolagi i le aafiaga o ala o faasalalauga lautele i lo tatou soifua maloloina. Faiaoga, matua, ma tamaiti e tatau ona fesili i tupulaga talavou: E faafia ona latou faʻaogaina ala o fesoʻotaʻiga lautele? O le a le taimi o le aso? O a ni o latou lagona?
E manino lava, ina ia faʻatapulaʻaina aʻafiaga leaga o fesoʻotaʻiga faʻaagafesootai i luga o lo tatou soifua maloloina, e tatau ona faʻaoga lelei. Fai mai Sigman e tatau ona tatou faataatia ese taimi i le aso e mafai ai ona aveese o tatou mafaufau mai o tatou mata, ma faia foi mo tamaiti. O matua, na ia finau ai, e tatau ona mamanuina o latou fale ina ia leai se masini "ina ia le sosolo ai e ala o faasalalauga faaagafesootai vaega uma o lou olaga i se tulaga tumau." E taua tele lenei mea ona e le'i atia'e lava e tamaiti le maualuga o le amio pulea e iloa ai le taimi e taofi ai.
E ioe Primak. Na te le valaau mo le taofi o le faʻaogaina o fesoʻotaʻiga lautele, ae fautua mai e mafaufau pe fia - ma o le a le taimi o le aso - e te faia ai.
O lea la, afai na e su'e lau fafaga anapo ae e te le'i momoe, ma o le asō ua e lagona le le lelei, atonu o se isi taimi e mafai ona e toe faaleleia. Tuu lau telefoni i lalo ile afa itula a'o le'i moe ma e lelei lou lagona ile taeao.