Sophrology e mafai ai ona malolo loloto. O se meafaigaluega e filifili ai e sili atu lou ola i lou maʻitaga, ia faʻamautinoa ma le toʻafilemu le fanau mai, ma i le aso tele, e suʻe ai punaoa e faʻatautaia lelei le manava ma tausia le fanau mai o lau pepe.

Sophrology (mai le gagana Eleni sôs, "harmony", ma le phren, "agaga") o se faʻataʻitaʻiga faʻaletino-tino o le malolo. Ina ia maua lenei malologa loloto faaletino, sophrology e masani ona faaaoga meafaigaluega e lua: manava faamalositino ma le auala vaaia.

O lenei metotia e mafai ona faʻaaogaina i le taimi o le maitaga ma le fanau mai. Sophrology o se tasi lea o sauniuniga mo le fanauina o loʻo ofoina atu i tina maʻitaga. E masani ona amata vasega ile 5 masina ole maitaga, ae mafai ona amata ile amataga ole masina muamua ole maitaga. O le vave amata, o le tele o fafine maʻitaga o le a mafai ona faʻamanuiaina mai faʻamanuiaga o le sophrology, lea e manaʻomia ai sina faʻataʻitaʻiga.

O vasega e faia e faatosaga ua a'oa'oina i sophrology po'o sophrologists fa'apitoa ile ma'itaga. Fa'atino e se faatosaga, e 8 vasega e mafai ona fa'aulu e le Inisiua Soifua Maloloina e fai ma tapenaga mo le fanau.

O lenei sauniuniga mo le fanauina o loʻo faʻaalia faapitoa mo tina faʻamoemoe popole. O se mea faigaluega sili foi mo i latou o loʻo mafaufau i se fanau faʻanatura, e aunoa ma se epidural.

I le taimi o le "sophronization" galuega, e aumaia e le sophrologist le tina i le lumanaʻi, ma upu faʻatonuina i se leo malu ma lemu (le "terpnos logos"), ia nofouta i lona tino ma malolo ina ia oʻo atu i le "sophroliminal level" poʻo ” alpha level “, o se tulaga i le va o le ala ma le moe. I lenei tulaga patino o le malamalama, o le mafaufau e sili atu ona fatufatuaʻi, o le tino e sili atu ona malamalama i lagona ma faʻafaigofie le galuega i mafaufauga lelei. O le a mafai e le tina-to-be ona maua se malologa loloto o le tino iina ae maua mai ai foi punaoa e malamalama atili ai i faigata eseese o aso taitasi.

O le a fesoasoani le Sophrology e faʻamalolo nisi o maʻi maʻitaga, o mea e fesoʻotaʻi ma le mafaufau faʻapitoa e pei o le atuatuvale, faʻalavelave moe ioe, ae faʻapea foʻi maʻi uma o le tino o loʻo i ai se vaega o le mafaufau, e pei o le faufau i le trimester muamua.

O le a fesoasoani foi le Sophrology i tina ma'itaga ia sili atu ona iloa o latou suiga o le tino ma malamalama atili ai i le toafilemu le faamoemoe o le latou matafaioi fou o se tina. O le ma'itaga ose vaitau o suiga loloto o le mafaufau e mafai ona fa'atupu ai popolega ma popolega. Sophrology o se meafaigaluega o filifiliga e faʻamalosia ai lona talitonuga i lona gafatia e tauaveina lenei matafaioi fou.

Fa'atasi ai ma le fa'ata'ita'iga, o le a fa'ata'ita'i fo'i e le tina-to-be le va'ava'ai i se ata fa'amalieina, o se nofoaga "saogalemu" e mafai ai ona ia "lafi" i le taimi atoa o lona maitaga e maua ai le filemu i taimi faigata.

Ma le mea mulimuli, o nisi metotia sophrology, e pei o le lulu, e mafai ai ona fausia se sootaga ma le pepe.

O le mataupu faavae o le "faʻasolosolo sophro-acceptance" o le a faʻaaogaina e sauniuni ai mafaufau mo le fanauina. O se fesili o le faʻatali, laʻasaga i lea laasaga, o se mea e tupu ina ia masani ai, ia faʻalatalata lelei ma maua ai le mautinoa o le tagata lava ia.

Taʻitaʻia e le leo o le sophrologist, o le a aʻoaʻoina e le tina-to-be ia iloa vaega eseese o le fanau mai: o le amataga o faʻamaʻi, galuega i le fale, alu atu i le fale failele, o le alualu i luma o le faʻamaʻi faʻamaʻi, 'faʻamalosia o faʻamaʻi, o le o le alu ifo o le pepe i totonu o le pelvis, tuleia, ma isi. O nei ata, faʻalatalata atu i se auala lelei, o le a faʻapipiʻiina i lona mafaufau, ma i le D-aso, o le tina i le lumanaʻi o le a sili atu ona "faʻapipiʻiina" e ola i ona tulaga eseese.

I le aso tele, o le a mafai e le fafine maʻitaga ona faʻaogaina metotia sophrology, aemaise lava le manava, e malolo ai. I lenei "sophroliminal level" poʻo le "alpha level", o le a sili atu lona malamalama i le tiga o faʻalavelave. Faatasi ai ma le faʻaaliga, o le a mafai foi ona ia faʻaogaina lana ata faʻafilemu e malolo ai ma toe faʻaleleia i le va o faʻalavelave e lua.

Fa'afetai fo'i i le va'aiga, o le a mafai ona ia "fa'atasi" ma lana pepe e ala i lona fa'ata'ita'iina i taimi eseese o lona aga'i atu i le fanau mai.

Taofi le manava manava

Ta'oto i luga o le moega, moeiini ou mata. Taulai atu i le lagona o lou tino i luga o le moega, i luga o itu eseese o le lagolago i luga o le matai. Tuu ou lima, alofilima mafolafola ile maualuga o ou ivi 'aso'aso, ona manava lemu lea, tatala le ivi 'aso'aso. Taumafai e lagona le fou o le ea e ulu atu i lou isu, ona sosolo atu lea i totonu o mama. Va'ai faalemafaufau i le 'ea lea o lo'o osofa'ia lou ivi 'aso'aso atoa ma tulei ese uma lagona fa'afoliga mai lou manava. Ona manava lemu lea. Toe fai le faamalositino i ni nai taimi.

Le "vevela" o le manava e malolo ai

Tutu ma ou vae ua mau i luga o le eleele, tuu ou lima i luga o lou manava: tasi le alofilima i luga o le pute, le isi i lalo. O le tuʻuina atu, o alofilima e lua o le a faʻatupuina le vevela ma "faʻamafanafana" le manava. Manava a'o fa'atupu le manava, ona manava lea a'o fa'amatu'u lemu le manava, e aunoa ma le fa'ama'i. Toe fai le faamalositino i ni nai taimi.

Palolo e tetee i le marigold

I le taimi o le atuatuvale, faaesea oe lava, nofo lelei, ma moeiini ou mata. Manava loloto i lou manava ma lagona vaega eseese o le lagolago o lou tino i luga o lou nofoa. Ona, vaʻai faalemafaufau i le tele o paluni o lanu eseese, faʻapipiʻi i manoa e te uuina i lou lima. I totonu o le paluni samasama, tuʻu le mea muamua e te popole ai, faʻalavelave ia te oe, e te faʻanoanoa ai. I le paluni mumu, tasi le sekone. I le lanumeamata, lona tolu. Ma faapena atu ai lava. Ona tuu lea o paluni e lele i le lagi. Va'ai i latou ua tafetafea ese i le matagi, ma avea ma togitogi laiti i le lagi lanumoana. A uma loa nei popolega, ia e fiafia i le to'afilemu i totonu ia te oe.