– tulaga lamatia o le fafano
- faʻateleina o faʻamaʻi faʻamaʻi
- toxicosis vave ma tuai
- faiga purulent i le tino
– faateleina le toto maualuga
- nephropathy (fa'ama'i fatuga'o)
- preemplaxia (niniva, li'o pogisa i lalo o mata, vaivai)
- polyhydramnios
– fa'aletonu ole placental
Ae ou te mautinoa o nei "faʻalavelave" uma ua faʻafefeina oe, o lea o le a ou taʻu atu ia te oe pe aisea e taua ai taʻaloga ma aoga i le taimi o le maitaga.
Ou te matauina i le taimi lava lena o loʻo i ai pea se lisi o faʻamalositino e tatau ona e faʻafeiloaʻi ona o nisi suiga i le tino. O uta cardio tetele ia, osooso, suiga vave i le itu o le gaioiga, mimilo, faʻamalositino mai se tulaga faʻapitoa ma faʻamalositino mo le lomitusi, faʻapea foʻi ma taʻaloga e pei o le tenisi, pasiketipolo, volipolo, faʻataʻavalevale. O isi mea uma e la'ititi fa'aalia (pe sili atu, e le'i fa'aalia) i tulaga lamatia e mafai! O le mea autu o le vasega o se fiafiaga, o le tino e fiafia ma lagona le mafanafana, aua e suia, maua le tele o foliga fafine lapotopoto, e manaʻomia ai le gauai atili ma le tausiga.
E taua le malamalama i vasega i le taimi o le maitaga, matou te le faʻatulagaina le sini o le faʻaitiitia o le mamafa ma maua le toomaga. O loʻo i o tatou luma le isi galuega - ia tausia lelei le tino, maso i foliga lelei.
O le a le faia?
1. Ina ia mafai ona saunia le tino mo le faʻafaigofieina o le fanauina, faʻamalosi, faʻalautele maso ma ligaments.
2. Ina ia saunia le tino mo le mea moni i le taimi o le fanauina e le mafai ona e faʻalagolago i mea faʻamaʻi tiga - naʻo oe lava ma lou malosi i totonu.
3. Ia fa'amalieina le fa'atupuina o le mamafa i luga o le iva masina ma fa'ateleina le toe fa'aleleia o le mamafa pe a mae'a.
4. E faaosofia ai le puipuiga o le tino.
5. Ia fa'amautu le maualuga ole inisalini.
6. Ma na o le faʻaleleia atili o lou lagona, e puipuia ai le tupu mai o mafaufauga faʻavaivai.
E tele au gaioiga e filifili mai ai: aau, yoga, manava manava, savaliga i fafo, malosi mo fafine maʻitaga, lea e aofia ai se seti o faʻamalositino faʻapitoa mo le fanauina faigofie, faʻaloloa, siva (ioe, o le a fiafia lau pepe e siva), ma isi. Filifili mea e te fiafia i ai. Ma sili atu - faʻavasega lau taʻaloga "meaʻai".
O le a le mea taua e manatua i so'o se gaioiga a'o maitaga?
1. E uiga i le pulea o galuega a le loto. Ole fua ole fatu e le sili atu ile 140-150 paʻu ile minute.
2. E uiga i le gaioiga a le hormone relaxin. E mafua ai le malolo o ligaments o ponaivi pelvic, o lea e tatau ai ona faia faʻamalositino uma ma le faʻaeteete.
3. E uiga i le tulaga. O loʻo i ai le tele o le mamafa i tua, o lea e taua ai le tuʻuina atu o le malologa, ae i le taimi lava e tasi ia mautinoa e saʻo.
4. E uiga i le fa'aogaina o vai inu mama (sili i le 20 minute uma).
5. E uiga i taumafa. Ole taimi sili ona lelei ole 1-2 itula a'o le'i faia le vasega.
6. E uiga i le mafanafana. E puipuia ai le toto toto ma tetete.
7. E uiga i lagona. E le tatau ona tiga.
8. E tatau ona masani lou tulaga.
9. O ou lavalava ma seevae e tatau ona matala, fa'alelei, e le fa'asa ai le fegasoloa'i.
10. Se lagona lelei!
I le auala, o loʻo i ai nisi o vaega i vasega trimester!
1st trimester (e o'o i le 16 vaiaso)
E fai si faigata o ia i le mafaufau ma le tino. E amata e le tino se toe faʻatulagaina faʻapitoa, e suia mea uma. Ma e tatau ona tatou fetuunai i nei suiga. E fautuaina faamalositino malosi mo le aoaoina o le muscular corset, maso o lima, vae, faamalositino malolo, faiga manava. Fai mea uma i se saoasaoa masani. O le galuega autu a vasega iinei o le faʻagaoioia o le cardiovascular ma le bronchopulmonary system e faʻaleleia ai le metabolism atoa, faʻasolosolo toto i totonu o le pelvis ma pito pito i lalo, ma faʻamalosia maso tua.
2nd trimester (16 i le 24 vaiaso)
Le sili ona fa'alelei ma fa'amalieina mo le tina fa'atali. Ua uma ona talia e le tino le “ola fou” ma o loo tausia lelei. I le tulaga o le faʻamalositino, e mafai ona e faia ni aʻoaʻoga faʻamalosi mama e faʻatumauina uma maso i foliga lelei, ae sili atu le faamamafa e tatau ona tuʻuina i luga o le faʻaloaloa, faʻamalosia maso o le fola o le pelvic, ma faʻataʻitaʻiga manava.
3rd trimester (24 i le 30 vaiaso ma le 30 i le fa'ataga)
Masalo o le vaitau sili ona manaia.
O le pepe ua toetoe lava a fausia ma sauni mo le ola tutoatasi i fafo atu o le manava o le tina. O le pito i lalo o le matua e oʻo atu i le faiga o le xiphoid, o le ate o loʻo oomi i luga o le diaphragm, o le manava o loʻo pipii, o le fatu e nofo i se tulaga faʻalava, o le ogatotonu o le kalave e agai i luma. O nei mea uma atonu e foliga taufaafefe, ae o le mea moni, e tatau lava. Ua sauni o tatou tino mo na suiga lē tumau. O le mea lea ua tuuina atu.
O galuega autu o faʻamalositino i le 3rd trimester: faʻateleina le elasticity o maso o le perineum, tausia le leo o maso o le tua ma le manava, faʻaitiitia le faʻalavelave, faʻaleleia le faʻamaopoopoina. E tatau ona sili atu le gauai i le atinaʻeina ma le faʻamalosia o tomai e manaʻomia mo le masani masani o le fanauina: o le faʻataʻitaʻiga o le vevesi ma le malolo o maso o le fola o le pelvic ma le manava, faʻaauau pea le manava, malolo.
E foliga mai na ou taumafai e faʻatalanoa mea uma i lenei autu ma e sili atu. Faitau nei mea moni, fautuaga, taumafai mo oe lava, faamalositino mo le soifua maloloina o oe ma lau pepe! Ma, ioe, ma se ataata, mo le fiafia!