Taumafanafana taumafataga - mamafa leiloa oʻo i le 5 kilokalama i le 5 aso

O le averesi o le kalori mea i aso uma o le 609 Kcal.

I le fatu o le 5-aso taumafanafana taumafataga o se faʻatapulaʻaina luga o le taumafaina o gaʻo ma gaʻo (o gaʻo e sili ona le manaʻomia i soʻo se ituaiga), ae o fualaʻau-faʻavae taumafa foliga faʻaalia i sili atu, manaʻomia le faʻaaogaina o vaitau taimi kuka ma auala kuka faapitoa.

Mai le amataga o le taumafanafana (radishes mai le ogatotonu o Me), o loʻo i ai le tele o fualaau faisua fou, vine ma meaʻai o loʻo maua i vitamini, lea e fai ma faavae o taumafataga o le taumafanafana mo le 5 aso. Ma nai lo le sasaina o le tino (pei o isi meaʻai), o se taumafataga o le taumafanafana mo le 5 aso o le a le gata ina faʻaitiitia ai le mamafa, ae faʻamanuiaina foi le tino.

O le foliga mai manaia foliga o le mamafa leiloa o le 1 kilokalama i le 1 aso e mafua mai i mafuaʻaga e lua: muamua, faʻamalositino faʻateleina tele ma, lona lua, vevela luga 20 tikeri (mo averesi Rusia mai le faʻaiuga o Me) mafua ai le faʻateleina manaʻoga mo suavai ma a tutusa faʻaititia manaʻomia - ma faʻaopopo le tuusaʻo aʻafiaga o taumafataga.

O le umi o le taumafataga mafai ona faʻalauteleina i le 10 aso ma le tutusa faʻateleina o le paʻu leiloa i le 10 kilokalama.

1 Aso Taumafanafana Taumafa Diet XNUMX Aso Lisi:

• Muamua 'aiga o le taeao: lauti e leʻi faʻasuaina ma sina fasi falaoa falaoa (croutons po o le toast).
• O le taeao lona lua: 200 kalama o le sisi susu maualalo.
• 'aiga o le aoauli: supo faia mai fualaau faisua e le'i vela: kapisi, 100 kalama o i'a, kāloti, aniani, pateta, tamato.
• Taumafataga i le afiafi: steamed (stewed without oil) fualaʻau (200 kalama) i soʻo se tuʻufaʻatasiga: aniani, pepa, puloua, tamato, kāloti, zucchini, kukama, kapisi, isalaelu, maukeni, kaliki, porcini pulou, ma isi mea laititi. areto

Taumafa taumafataga taumafataga i le aso lona lua:

• Muamua 'aiga o le taeao: kofe e leʻi faʻasuaina ma pinati e lua.
• Lona lua o le taeao: se ipu malamalama o le gaʻo maualalo poʻo le gaʻo kefir, afa faʻi.
• 'aiga o le aoauli: supa mai fualaau faisua e le'i tunuina: kapisi, kāloti, 100 kalama o povi, aniani, pateta, tamato.
• Taumafataga i le afiafi: steamed (stewed without oil) fualaʻau (200 kalama) i soʻo se tuʻufaʻatasiga: aniani, pepa, puloua, tamato, kāloti, zucchini, kukama, kapisi, isalaelu, maukeni, kaliki, porcini pulou, ma isi mea laititi. areto

Menu o le XNUMX-aso taumafanafana taumafataga i le lona tolu aso:

• Muamua 'aiga o le taeao: kofe ma sina fasi falaoa falaoa (croutons po o le toast).
• Lona lua o le taeao o le taeao: se ipu malamalama o le gaʻo maualalo poʻo le gaʻo gaʻo kefir, afa ipu strawberries (currants).
• 'aiga o le aoauli: supo faia mai fualaau faisua e le'i vela: kapisi, kāloti, aniani, 100 kalama o moa, pateta, tamato.
• Taumafataga i le afiafi: steamed (stewed without oil) fualaʻau (200 kalama) i soʻo se tuʻufaʻatasiga: aniani, pepa, puloua, tamato, kāloti, zucchini, kukama, kapisi, isalaelu, maukeni, kaliki, porcini pulou, ma isi mea laititi. areto

Taumafa taumafataga taumafataga mo le aso 4:

• Muamua 'aiga o le taeao: lauti lanumeamata le lauti ma masi
• Lona lua o le taeao: salati kapisi fou (100 kalama) ma lua fuamoa salu kuka (poʻo le tasi moa meaai).
• Meaʻai o le aoauli: supo mai fualaʻau e leʻi velaina: kapisi, kāloti, aniani, pateta, 100 kalama o iʻa, tamato.
• Taumafataga i le afiafi: steamed (stewed without oil) fualaʻau (200 kalama) i soʻo se tuʻufaʻatasiga: aniani, pepa, puloua, tamato, kāloti, zucchini, kukama, kapisi, isalaelu, maukeni, kaliki, porcini pulou, ma isi mea laititi. areto

5 Aso taumafanafana taumafataga taumafataga i le Aso XNUMX:

• Muamua 'aiga o le taeao: lauti e leʻi faʻasuaina ma le afa ipu ti o fualaʻau masani.
• Lona lua o meaʻai i le taeao: o le ipu malamalama o mea maualalo gaʻo pe maualalo gaʻo kefir ma lua kenari.
• Meaʻai o le aoauli: supo mai fualaʻau e leʻi velaina: kapisi, kāloti, aniani, pateta, tamato, 100 kalama o povi.
• Taumafataga i le afiafi: steamed (stewed without oil) fualaʻau (200 kalama) i soʻo se tuʻufaʻatasiga: aniani, pepa, puloua, tamato, kāloti, zucchini, kukama, kapisi, isalaelu, maukeni, kaliki, porcini pulou, ma isi mea laititi. areto

O se meaʻai lelei tele mo i latou o loʻo suʻesuʻeina vave ni iʻuga. I se faʻaopopoga, o le 5-aso taumafanafana taumafataga e faigofie lava ona talia (faʻatusatusa i le Farani taumafataga poʻo le Iapani taumafa). O le lona lua faʻaopopo o le lima aso taumafanafana taumafataga o le i ai o le lona lua taeao (pei o le Sybarite taumafataga). O le lona tolu faʻaopopo o le taumafataga taumafanafana mo le 5 aso o le faʻavae i luga o le tele aofaʻi o fou, maualalo-kalori meaʻai fualaʻau, o lona uiga o le a e le maua le le lava o vitamini ma minerals talafeagai mo le tino.

I isi taimi o le tausaga, o taunuuga o se taumafataga e 5-aso e itiiti le manaia. O le mea le lelei lona lua o le taumafataga o le taumafanafana o le i ai lea o le malosi o le tino (i nisi tulaga - mo se faʻataʻitaʻiga, i totonu o le atunuʻu) faʻateleina le aʻafiaga o le paʻu o le mamafa, ae manaʻomia ai foʻi le suiga o meaʻai: e faʻatagaina le faʻaopopoina o le 200 kalama araisa (suamed). ) i mea'ai e fa'aopoopo i mea'ai i le ao, po'o le 100 kalama o i'a fa'avela, po'o le 30 kalama o sukalati (sili ona oona).