Kukama taumafataga - mamafa leiloa oʻo i le 5 kilokalama i le 7 aso

O le averesi o le kalori mea i aso uma o le 564 Kcal.

O le taumafataga o le kukama, faʻapea foʻi ma le taumafataga o le taumafanafana e lima aso, e masani lava - e nofo i luga o lenei taumafa sili ona lelei mai le taimi e aliali mai ai kukama - mai ia Iuni mo Rusia tutotonu.

O le faavae o le taumafa kukama o le taumafaina lea o le tele o filo fualaau faisua ma vai - o ia mea o loʻo i ai le kukama (e aofia ai le sili atu ma le 95% o le vai) - i le 'aina o le 2 kilokalama o kukama i le aso, o le a le tagata. inu moni 1 kg 900 gr. vai - i le leai o se lagona o le fia'ai. I luga o le ala, o le galuega a le manava e masani (ona o le i ai o le fiber) ma toe faʻaleleia le paleni vai-masima (e foliga mai e faʻalavelave - ona o loʻo i ai le mamafa o le mamafa e faʻatatau i le masani). O nei mea uma e mafai ona faʻatatau atoatoa i le faʻamautuina o le metabolism.

O le lisi o meaʻai o le kukama ua mamanuina ina ia 'aina le 1 - 1,5 kilokalama o kukama i le 2,5-3 tui i le 4 aso (e mafai mo le 5 pe 6 tui).

Meaʻai mo le 1 aso meaʻai

• O le taeao - se fasi falaoa rye, lua kukama.
• 'aiga o le aoauli - supo faia mai fualaau faisua fou: kukama, radish, kāloti (aua le falai). Tasi apu.
• O le lauti e fai i le aoauli – tasi le moli
• 'aiga o le afiafi - salati o kukama ma la'au i totonu o le suauu fuala'au
• Filifili (2 itula aʻo leʻi momoe) - tasi le kukama

Menu ile aso lona lua ole taumafa kukama

• O le taeao - o se fasi falaoa rai, tasi le kukama.
• 'aiga o le aoauli - fa'avela le 50 kalama o povi, kukama ma salati radish.
• Pe'i ai meaai i le aoauli - tasi le apu.
• 'aiga o le afiafi - salati o kukama ma la'au i totonu o le suauu fuala'au
• Filifili (2 itula aʻo leʻi momoe) - tasi le kukama

Meaʻai mo le 3 aso meaʻai

• O le taeao - se fasi falaoa rye, lua kukama.
• 'aiga o le aoauli - vela i'a (100 kalama), kuka araisa (100 kalama). Tasi kukama piki.
• O le lauti o le aoauli e filifili ai – tasi le kukama.
• 'aiga o le afiafi - salati o kukama ma la'au i totonu o le suauu fuala'au
• Filifili (2 itula aʻo leʻi momoe) - tasi le kukama

Menu ile aso lona fa ole taumafa kukama

• O le taeao - o se fasi falaoa rai, tasi le kukama.
• 'aiga o le aoauli - vela araisa (100 kalama), kukama, 20 kalama o sisi malo.
• Ti i le aoauli e filifili ai – tasi le pea.
• 'aiga o le afiafi - salati o kukama ma la'au i totonu o le suauu fuala'au
• Filifili (2 itula aʻo leʻi momoe) - tasi le kukama

Meaʻai mo le 5 aso meaʻai

• O le taeao - se fasi falaoa rye, lua kukama.
• 'aiga o le aoauli - salati fualaau faisua: kukama, kapisi, kāloti, radishes. Tasi moli.
• Pe'i ai meaai i le aoauli - tasi le apu.
• 'aiga o le afiafi - salati o kukama ma la'au i totonu o le suauu fuala'au. 20 kalama o sisi malo.
• Filifili (2 itula aʻo leʻi momoe) - tasi le kukama

Menu ile aso lona ono ole taumafa kukama

• O le taeao - o se fasi falaoa rai, tasi le kukama.
• 'aiga o le aoauli - sua fualaau faisua fou: kukama, radish, kāloti (aua le falai), tasi fuamoa. Tasi le pea.
• O le lauti o le aoauli e filifili ai – tasi le tangerine.
• 'aiga o le afiafi - salati o kukama ma la'au i totonu o le suauu fuala'au
• Filifili (2 itula aʻo leʻi momoe) - tasi le kukama

Meaʻai mo le 7 aso meaʻai

• O le taeao - se fasi falaoa rye, lua kukama.
• 'aiga o le aoauli - supo faia mai fualaau faisua fou: kukama, radish, kāloti (aua le falai). Tasi apu.
• O le lauti o le aoauli e filifili ai – tasi le kukama
• 'aiga o le afiafi - salati o kukama ma la'au i totonu o le suauu fuala'au
• Filifili (2 itula aʻo leʻi momoe) - tasi le kukama

O le lelei o le taumafa kukama o le, faatasi ai ma le paʻu o le mamafa, o le metabolism e masani. Faigofie ma faigofie ona mulimulita'i mea'ai - leai se fia'ai. O se tasi e sili ona vave ma sili ona aoga - i le 2 aso muamua, o le paʻu o le mamafa e le itiiti ifo i le 1 kilokalama, ma mo le vaiaso atoa o le kukama e oʻo atu i le 5 kilokalama. O le fa'aopoopo lona tolu o le taumafa kukama o le fa'amama fa'atasi lea o le tino mai toxins - lea e fa'aaoga lelei e falema'i taumafa ma fale lalelei - o le i'uga, o le pa'u e maua se foliga fou.

O le mea'ai o le kukama e aofia ai piko - e iai fa'alavelave mo tagata e maua i ma'a fatuga'o - e tatau ona feutagai ma lau foma'i ma se foma'i.