O vaega eseese o le maitaga e fesoota'i ma ma'i eseese. O le tele oi latou e masani lava, faʻafitauli masani e tatau ona e onosaia, o isi e mafai ona faʻalavelave. Ae ui i lea, o le maʻitaga e le o se faʻamaʻi, ae o se tulaga faʻaletino, ma e tatau i le tino o le fafine ona faʻafetaui ia luitau taʻitasi. O i latou nei e fa e aliali mai i le tele o tina-to-be.
O le maʻitaga o se tulaga matagofie, ae e mafai foi ona faʻalavelaveina lou olaga. O ma'i e fa'afaigata ai galuega i aso uma e ono sili atu ona ogaoga i nisi, ae fa'aitiitia i isi.
- Paʻu tua - faʻaalia i fafine maʻitaga i le lona lua ma le tolu trimesters, e masani ona aʻafia ai le lumbar ma le sacral vaega. O le mafua'aga o le tiga o le tua i le taimi o le ma'itaga o se suiga i le ogatotonu o le kalave o le fafine - o le manava lapopoa o loʻo pipii i fafo, o tauau e faʻalagolago i tua, o le thoracic ma le lumbar vaega e punou. O se hormone e taʻua o le relaxin e faʻamalieina ai le suilapalapa ma sooga sacrum. O tiga i tua e masani lava e leai se mea matautia, e ui lava e faigata ai ona galue. E tatau ona mou ese atu i ni nai vaiaso pe a uma ona faʻafeiloaʻi, ae e tele auala e fesoasoani e faʻaitiitia ai le tiga: alu e savali i aso uma i seevae lelei, sui lau ato lima i se ato faʻafafa, aloese mai le nofo i luga o se nofoa umi mo se taimi, aua le kolosi ou vae. pe a e nofo. Afai e te faigaluega nofonofo, fai ni savali pupuu i lea taimi ma lea taimi. O se massage mai se paaga o le a aumaia ai foi le mapusaga.
- Naua ma vili – o le taunuuga lea o le suiga o le hormonal lea e tupu i lou tino. Latou te o mai ma toe alu i le masina muamua o le maitaga. O nisi tina e leai lava se fa'afitauli i le faafaufau, ae atonu latou te lagona le le fiafia pe a latou sosogi manogi leaga: aano o manu, i'a, manogi manogi. E masani lava ona fa'asuati se'ia o'o i le vaiaso lona 13 o le ma'itaga. O se tulaga mata'utia pe a pua'i se fafine pe a uma 'aiga uma po'o le mae'a fo'i ona inu vai - e tatau loa ona e fa'afeso'ota'i se foma'i. O se auala lelei e faʻafefe ai le faʻavauvau o le suia lea o lau meaʻai i se meaʻai e maua ai le vaitamini B6, faʻapea foʻi ma le aloese mai meaʻai gaʻo, mamafa, 'ai e le aunoa, faʻaumatia mea inu carbonated, faʻaopoopo vai i vai minerale, sui kofe taeao i se fasi mea fou. ginger, nofo i le moega mo sina taimi pe a uma ona ala i luga.
- Bezsenność – ole ma'i lea e masani ona aliali mai ile fa'ai'uga o le ma'itaga. O mafua'aga e aofia ai le alu soo e pipii, tiga le tua ma le atuatuvale o le fanau. E le faafaigofie ai ona moe, ma o le faaiuga o le maitaga e masani lava o se vaitaimi faigata. Mai fofo ile fale mo le le mautonu, inu o laʻau - lemon balm, chamomile, se ipu susu mafanafana - o le a aoga. 'Ai lau 'aiga mulimuli i le 3 itula a'o le'i moe ma aua le inu lauti po'o kofe i le po.
- Fufula o vae, vae, ma o nisi taimi o lima - e masani foi ona aliali mai i le faaiuga o le maitaga, ma o latou mafuaaga o le faateleina o le toto i le tino o le fafine ma le mamafa o le manava maitaga i luga o veins iliac. O le mea lea e faigata ai ona tafe sa'oloto le toto mai alatoto o vae e toe fo'i i le fatu. E faʻateleina le fula pe a uma ona tu ma nofo umi, faʻapea foʻi ma malologa i le po. Ae paga lea, e mou atu pe a uma ona fanau, e masani lava e le vave, ae na o ni nai vaiaso. Auala e faʻaitiitia ai le fula: pe a malolo, matou te tuʻu maualuga o matou vae, i luga o le aluga; matou te inu vai tele; matou te aloese mai le la ma potu vevela; tatou te tuu atu galuega faigata i le fale i isi.