E le tu'ua'ia mea suamalie i mea uma - siaki po'o le a se isi mea e le lelei mo o tatou nifo.

Mai lava i le laiti, sa aʻoaʻoina ai i matou o le tele o suamalie e mautinoa e oʻo atu ai i le pala o nifo. Tauagavale. Ae ui i lea, o loʻo i ai le tele o isi oloa ma masaniga e fesoasoani i faʻafitauli o nifo. O se ataata maloloina ma matagofie o se elemene taua o tatou foliga vaaia, o lea e taua ai le iloa o mea e aloese ai ina ia fiafia ai mo le tele o tausaga.

O lea la, matou te tuʻuina atu se lisi o mea e fesoasoani i faʻafitauli o nifo. Atonu e faateia oe e nisi.

1. Fua sua

   E i ai le talitonuga i o tatou mafaufau e tutusa le soifua maloloina ma le puna o vitamini. Ae sao fo'i. Ae paga lea, e tele i le tele o sua suka i totonuma pe faapefea ona galue i luga o nifo tatou te iloa i luga o le faataitaiga o le suamalie ua uma ona taʻua. Ina ia puipuia oe mai caries, o le fofo sili ona lelei o le inuina o le sua e ala i se paipa. E fa'amautinoa ai e itiiti le feso'ota'i o nifo ma le sua.

2. Ti fa'amafanafana

   Afai tatou te tautuaina i tatou lava i le taumalulu, pe a tatou o mai i le fale malulu, tatou te taufetuli i le tulaga lamatia o le faaleagaina o tatou nifo nifo. O suiga fa'afuase'i i le vevela e mafai ona tupu ai ni ta'e laiti i luga o nifo, ma atili ai ona fa'aleagaina. suʻesuʻega. Mo lenei mafuaʻaga, e taua le faʻaeteete e ufiufi lou gutu i se sikafu i le taumalulu.

3. Fa'aliga soo ma talatala

   E toe faapea foi, e foliga mai e le tatau ona afaina ai le soona tumama o nifo. A uma mea uma, sa fautuaina i matou e fufulu o matou nifo pe a uma taumafataga uma. Ae ui i lea, o le mea moni e faapea, o le tele o taimi ma le malosi tele o le faamamaina o nifo e faʻavaivaia ai lona enamel ma oʻo atu ai i le faʻavaeina o gaʻo ma mafuaʻaga. e solomuli le aula ma o'o mai ai le periodontitis. O lea la, e tatau ona fufulu ou nifo 2 i le 3 taimi i le aso.

4. Fufulu ou nifo pe a uma ona 'ai oona

   E le tatau ona e fufuluina ou nifo i le taimi lava e uma ai le taumafaina o fualaau aina po o sua, aua i lalo o le aafiaga o fualaau suamalie, e faamalulu le enamel. E faigofie ona fa'aleagaina ma solo. O le mea lea, e tatau ona e faʻatali ia le itiiti ifo i le itula aʻo leʻi fufuluina ina ia le afaina ai oe.

5. Paina paepae

   E masani ona tatou aloese mai le uaina mumu ona o le fefe ina ne'i liu lanu. O se mea sese. Ua sili atu ona afaina ai o tatou nifo. O lo'o i ai le maualuga maualuga o vaila'au e mafua ai le tafia o le enamel. O le mea lea, e sili atu le inu o le uaina i le taimi o se taumafataga, aua o le tele o faua e lilo, lea e faʻaitiitia ai mea leaga.

6. Asiasiga masani i le vaitaele

   O le isi mea e ofo ai. Aua o le aau e matua aoga lava. Ae afai e masani ona tele le vai i o tatou gutu, e le lelei mo o tatou nifo. O le vaita'ele e tele chlorinated ma chlorine fesoasoani i ai faaleagaina enamelliu lanu ma e oo lava i faamai periodontal. O le mea lea, e tatau ona e fufulu ou nifo i taimi uma pe a uma ona aau.

7. Faanatinati

   O lenei mausa leaga e fesoasoani e aveese ai le atuatuvale e ala i le aveesea o le atuatuvale, ae paga lea e afaina ai o tatou nifo. I lalo o atigilima o loʻo i ai siama e mafai ona afaina ai le gutu gutu. E le gata i lea, o le auala lea tatou te faʻaumatia ai le enamel, o nifo e mafai ona malepelepe ma suia foliga.

8. Fua mamago

   O se suiga lelei i suamalie pe a o'o i le pa'u mamafa. Ae ui i lea, i le tulaga o nifo maloloina, o taunuuga o latou taumafa e tutusa. O le alava e leai se cellulose o lo'o iai i fuala'au mamago e pipii i nifo, ma i'u ai i le pala o nifo.