O le i ai o se ataata matagofie, paʻepaʻe susulu, o le miti lea a le tele o tagata. Ae ui i lea, e faalagolago i a tatou meaʻai ma a tatou kenera, o nisi e iai nifo e vave samasama ma sili atu ona faigofie nai lo isi. O le mea e lelei ai, o loʻo i ai le tele o fautuaga ma fua mo le faʻamaʻiina o nifo ile fale!

O le iai o nifo pa'epa'e ua avea nei ma fa'ailoga o le lalelei. O se fa'ailoga fo'i, e fa'aalia ai e te tausia oe lava, ma e lelei lou tumama. Ae ui i lea, e le tutusa uma a tatou tupe faavae nifo ma o nisi tagata e masani ona lanu samasama nai lo isi, poʻo se matele e vave mitiia le pisia.

Ina ia fa'amae'aina nifo, e mafai ona fa'atino nisi o faiga lelei. Muamua lava, fa'agata lou taumafaina o lauti ma kofe, lea e matua samasama ai nifo.. Pe a taumafa, fufulu lou gutu i le vai, pe sili atu, fufulu ou nifo. O le nicotine o loʻo i totonu o sikaleti e tatau foi ona aloese mai ai, e samasama ai nifo i le taimi faʻamaumau, ma i se tulaga umi.

Faatasi ai ma nei mausa lelei, e taua le tumama lelei o nifo: fufulu ou nifo faatolu i le aso, mo le tolu minute. Ia manatua e sui soo lau pulumu fulunifo ina ia aua nei mou atu lona aoga. Fufulu gutu ma filo nifo e mafai ona faaatoatoaina lenei pulumu.

O le mea moni, afai o ou nifo samasama o loʻo faʻalavelaveina oe, e mafai ona faia le paʻepaʻe o nifo e se tagata tomai faapitoa, faʻatasi ma se laser, poʻo ni oloa faʻapolofesa. Ae paga lea, o nei togafitiga e le mafai ona faia i luga o nifo maʻaleʻale, ae sili atu i mea uma, e taugata tele.

O le sua tao tao ose mea faanatura, e fa'aaogaina i meaafale, e pei ole pa'u fulunifo, po'o fua ole shampoo fa'afale. O se faamama malu ma aoga, o loʻo i ai foi se gaioiga faʻamaʻi mamana.

Mo le fa'aogaina o le sua tao i le pa'epa'e o nifo, e leai se mea e sili atu ona faigofie: e tatau lava ona e sausau sina sua tao i luga o lau pa'u fulunifo, a'o le'i fufuluina ou nifo masani. Fa'atino le fufuluina o le susu tao na'o le fa'atasi i le vaiaso, ina ne'i fa'aleagaina ai lou nifo nifo. O le mea moni, o le bicarbonate e laʻititi laʻititi, o lea e tatau ai ona faʻaaoga faʻapitoa, aemaise lava i tagata e maʻaleʻale aula.

O le suauu taua o le la'au lauti, e ta'ua foi o le la'au lauti, e tumu i aoga fa'alesoifua maloloina. E aoga tele foi i totonu o le matou faleta'ele, e togafitia ai le pa'u, ma'i malulu, po'o le pa'epa'e fo'i o nifo! O le suauu taua o le la'au lauti o se anti-bacterial lelei ma anti-fungal, lea e avea ai ma se tausiga lelei o le gutu. E puipuia ai nifo, tausia lelei ma mafai ai ona toe faʻafoʻisia lo latou susulu muamua.

Ina ia manuia mai ona aoga, e mafai ona e faʻaaogaina e fai ma fufulu gutu: sasaa le 4 mataua o le suauu taua i totonu o se ipu vai mafanafana, aʻo leʻi fufulu lou gutu. O le paluga e tatau ona teuina mo le itiiti ifo i le 30 sekone i le gutu, aʻo leʻi feanu i fafo. Ia fa'aeteete 'aua ne'i foloina le fufulu gutu lea o la'au lauti.

E mafai fo'i ona fa'aoga le la'au ti i lau pa'u fulunifo: sasaa lua mataua i luga o lau pa'u fulunifo, sa'o i luga o lau pulumu fulunifo. Fufulu ou nifo e pei ona masani ai. Fa'aeteete, o lenei metotia e le tatau ona sili atu i le faalua i le vaiaso e aloese ai mai le faaleagaina o le nifo nifo.

Ua lauiloa, o le tipolo o se aumea lalelei o filifiliga, ma o se mea e sili ona lelei mo le faʻamaʻi. O lo'o iai fo'i se mea fa'ama'ema'e ile nifo. O le mea moni, o le acidity o le sua o le tipolo o le a osofaʻia tartar ma nifo nifo, e puipuia ai ga, ae taofia ai foi nifo mai le liu samasama.. I le isi itu, o lona acidity e mafai ona i ai se aafiaga abrasive, ma e tiga mo tagata e maʻaleʻale nifo. Po'o le a lava le tulaga, 'aua le fa'aaogaina e sili atu i le fa'alua i le vaiaso e 'alofia ai le fa'aleagaina o lou nifo nifo.

Mo le fa'aogaina o le tipolo mo le fa'apa'epa'e o nifo, e faigofie lava: oomi le afa tipolo i luga o se pesini. Fufulu lou pulumu fulunifo ile sua, ma fufulu ou nifo, e pei ona masani ai. Tuu pea mo se minute, ona fufulu lea o lou gutu ile vai manino. E te va'ai i se fa'ai'uga pe a mae'a ni nai vaiaso.