Veganism o lona uiga e le gata o le faʻaaogaina o meaʻai laau i le taumafataga, ae faʻapea foʻi ma se uiga faʻatatau i le soifua maloloina o se tasi, le tulaga o le siosiomaga ma le agaalofa mo tagata ola. I le avea ai o se tulafono, o se tasi o mea o loʻo i luga (poʻo faʻatasi uma) e avea ma mafuaʻaga mo le faia o se filifiliga e fiafia i se meaʻai faʻavae atoa. E faʻafefea ona faʻafaigofie le suiga o le mafaufau ma le tino, mafaufau i ni nai fautuaga. O le uiga o la matou mea i luga ole Initaneti (e le fesiligia), tusi, o le poto masani o tagata eseese ma sili atu le lelei. Ina ia faʻatonu, o se taunuuga, e suʻesuʻe faʻamatalaga na maua ma faia ni faaiuga, ia i ai se manatu. Ina ia faia lenei mea, e le tatau ona tamoe i le faletusi ma faʻatau tusi kuka. E le gata i lea, o le tele o fua o le a le umi se taimi e te saunia ai e pei o ipu aano o manu. Ole tele o faʻaputuga o fualaʻau vegan e mafai ona maua uma i luga ole Initaneti Rusia ma Igilisi, faʻapea foʻi ma luga ole la matou upega tafaʻilagi i le vaega "Recipes". Mo le tele o tagata (e le o tagata uma, ae o le toʻatele) e sili atu ona faigofie le suʻeina o se mea e suitulaga i mea masani faʻaleagaina nai lo le tipi ese uma ma susunuina alalaupapa i le taimi e tasi. O fa'ata'ita'iga sili ona taatele: sisi susu e sui i le tofu, mea'ai aano o manufasi - aano o seitan vegetarian, meli - e agave nectar, stevia, carob. E mafai ona e faitau atili e uiga i vegan isi mea uma i tusi o loʻo faʻasoaina ai e le au fai meaʻai faʻatatau i laau poto faʻamanuiaga o mea e sui ai vegan. O le maketi mo oloa vegan e tumu i mea e masani ona 'ai e le masani ona faʻatau pe 'ai seasea. O lenei vaega e aofia ai ituaiga uma o nati ma fatu fatu, lea, i le ala, o le a sili ona lelei e sui ai le pata i luga o se fasi falaoa. Mea'ai sili: fatu chia, vine goji, spirulina, acai… O nei meaalofa uma o le natura e matua'i sili ona lelei, ma e ta'ua o mea'ai sili ona o se mafuaaga. E mafai ona e fa'atau mea'ai sili, pata nati i faleoloa fa'apitoa mo le soifua maloloina. O fatu fatu ma pi o mea'ai fou ia e matua fautuaina e fa'aopoopo i le taumafa. Green buckwheat, saito, mung pi o se punaoa sili mo le totogo! . E ui o le tele o oloa i lenei vaega e mafai ona vegan atoa, matou te fautuaina malosi e te fa'atofa atoatoa ma le le mafai ona fa'amavae ia i latou. O se taumafa vegan e mafai ona matua'i mauoa pe a aunoa ma nei ituaiga o "mea'ai" e mafai ona suitulaga i mea'ai kāloti pateta e fai ile fale (silasila i lalo). i le vaega "Recipes") ma le tele o isi. O le mea pito sili ona taua, 'aua ne'i fa'aogaina lau 'ai fou e fa'atatau i la'au e fai ma tapula'a e le gata. Na e filifilia lenei ala ma faia se filifiliga ma le iloa! Aua ne'i e manatu ua le maua ni fiafiaga masalosalo i le olaga. Olioli ona ua e alu i luga o le ala o le faʻalauiloaina ma uiga faʻatatau ia te oe lava ma le lalolagi, o se tasi o auala o se meaʻai faʻavae atoa.
2022-11-11