O suʻesuʻega e faʻaalia ai o le faʻaaogaina o multivitamins i lea taimi ma lea taimi e mafai ona faʻaleleia ai le mafaufau ma le gaioiga atoa o le faiʻai.
E tele mea'ai, mea'ai, ma vaila'au o lo'o fa'atauina e avea ma "mea fa'aosofia le fai'ai." O lo'o i ai le fiaselau o mea'ai ta'itasi - vitamini, minerale, la'au, amino acids ma phytonutrients.
E faitau afe tu'ufa'atasiga o mea'ai. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le faʻaaogaina o mea faaopoopo saʻo e mafai ona i ai se aafiaga lelei i le soifua maloloina o le faiʻai ma le gaioiga, e ui lava e foliga mai e le mafai e se tasi poʻo se isi vailaʻau ona faʻalavelave faʻafuaseʻi aʻafiaga o se olaga le lelei.
E le gata i lea, o le filifilia o le saʻo e le o se galuega faigofie. O le filifiliga o meaʻai e faʻalagolago i taunuuga o loʻo e sailia. E te manaʻo e faʻaleleia le mafaufau pe faʻateleina le faʻatonuga?
O lou fa'afitauli tele ea o le vaivai po'o le fa'aletonu ole mafaufau ole matua? O e mafatia i le atuatuvale, atuatuvale po o le popole?
O le lisi lea o mea e fa'aosofia ai le fai'ai ua fa'amaonia fa'asaienisi e saogalemu, aoga ma fa'amalieina le tele o mana'oga.
1. DHA (docosahexaenoic acid)
Ole omega-3 lea, ole ga'o sili ona taua; o se tasi o poloka faufale autu o le cerebral cortex - o le vaega o le faiʻai e nafa ma le manatua, tautala, fatufatuaʻi, lagona ma le gauai. O le mea'ai sili ona taua mo le lelei o le fai'ai.
O le leai o se DHA i le tino e fesoʻotaʻi ma le atuatuvale, itaitagofie, faʻafitauli matuia o le mafaufau, faʻapea foʻi ma le faʻaitiitia tele o le faiʻai.
O le leiloa o le mafaufau, atuatuvalega, suiga o le mafaufau, tu'umatuaina, ma'i o le Alzheimer ma le faaletonu o le mafaufau - i nei suʻesuʻega uma, ua maua le tulaga o tagata mamaʻi e faʻaleleia i le faʻaopoopoina o lenei acid i meaʻai.
O tagata matutua e maualuga le taumafa o le DHA e matua itiiti lava le ono maua o le tuinanau (senile dementia) ma le ma'i o le Alzheimer.
Ua fuafuaina e saienitisi e 70% o le faitau aofaʻi o le lalolagi e le lava i omega-3, o lea e toetoe lava o tagata uma e mafai ona manuia mai le faʻaopoopoina o le DHA.
2. Curcumin
Curcumin o le mea sili ona malosi ma malosi i le mea manogi Initia e taʻua o le turmeric.
E nafa ma le lanu auro o le turmeric ma e iai le anti-inflammatory, antioxidant, antiviral, antibacterial, antifungal, ma anti-cancer effects.
Curcumin puipuia o tatou faiʻai i le tele o auala.
O ana mea fa'aantiantioxidant mamana e fesoasoani e fa'aitiitia ai le fula o le fai'ai ma talepe i lalo le pa'u i le fai'ai e feso'ota'i ma le fa'ama'i o le Alzheimer.
Curcumin e faʻateleina le maualuga o le dopamine ma le serotonin, o "mea faʻapitoa o le fiafia."
O le mea moni, o curcumin e tutusa lava le aoga mo le atuatuvale e pei o le Prozac antidepressant lauiloa.
Curcumin ua maua e fesoasoani i le leiloa o le mafaufau ma le maʻi faʻalavelave faʻalavelave.
Curcumin o loʻo suʻesuʻeina nei e fai ma fofo mo le maʻi o Parkinson.
O se tasi o mea le lelei o le curcumin e matua leaga lava le faʻaaogaina - e oʻo atu i le 85% o curcumin e masani ona ui atu i totonu o le manava e le faʻaaogaina!
Ae ui i lea, o le faʻaopoopoga o le piperine, o se mea e maua i le pepa uliuli, faʻateleina le faʻaogaina o curcumin e 2000%.
3. Periwinkle laiti
Vinpocetine o se faʻasologa faʻapipiʻi o vincamine. I le natura, o lenei tuufaatasiga e maua i le periwinkle (tama'i periwinkle).
I Europa ma Iapani, o le vinpocetine e na'o le talavai e maua, ae i nisi o atunu'u o lo'o iai le vaila'au i le tele o fa'aopoopoga masani.
O fomaʻi i Europa e talitonu e sili atu le aoga nai lo le ginkgo biloba, o se vailaʻau e taʻutaʻua o se tasi o mea sili ona lelei o le faiʻai.
Vinpocetine faʻaleleia le manatua, taimi faʻaalia, ma le soifua manuia lautele o le mafaufau. E vave ona ulu i totonu o le faiʻai, faʻateleina le tafe toto, faʻaitiitia le mumu o le faiʻai, puipuia mai faʻamaʻi saoloto, ma faatumauina le paleni o neurotransmitters.
E puipuia ai le fai'ai mai le fa'aleagaina, ma avea ai ma togafitiga fa'apitoa mo le fa'ama'i o le Alzheimer.
E talafeagai le filifilia o le vinpocetine pe afai o lau faʻafitauli autu o le leiloa o le mafaufau poʻo le paʻu o le mafaufau o le matua.
4. Vasora
O le Vasora o se vailaʻau masani Ayurvedic ua faʻaaogaina mo le faitau afe o tausaga e faʻaleleia ai le mafaufau, aʻoaʻoga ma le faʻatonuga.
Bacopa o se adaptogen sili ona lelei, o se laau e faʻaitiitia ai aʻafiaga leaga o le atuatuvale.
E galue i se vaega e ala i le faapaleniina o le neurotransmitters dopamine ma le serotonin, aʻo faʻaititia le maualuga o le cortisol hormone stress.
E iai fo'i sona fa'amalieina ma fa'aaogaina e togafitia ai le popolevale, fesoasoani e pulea le atuatuvale, ma fa'aleleia le moe.
O le Bacopa o se filifiliga sili pe a iai ni faʻafitauli i le mafaufau, aʻoaʻoga ma le faʻatonuga e mafua mai i le atuatuvale.
5. Hyperzine
O le limu Saina ose vailaʻau faʻaleaganuʻu Saina e faʻaaogaina e faʻaleleia ai le mafaufau, faʻateleina le tafe toto i le faiʻai, ma faʻaitiitia ai le mumū.
Ua maua e saienitisi le mea autu o loʻo galue i le moss Saina, hyperzine A.
O lenei alkaloid e galue e ala i le polokaina o le faiʻai enzyme e talepe i lalo le neurotransmitter acetylcholine.
Huperzine A o loʻo faʻatauina e avea o se faʻaopoopoga meaʻai e faʻaleleia atili ai le mafaufau, faʻatonuga, ma le mafai ona aʻoaʻoina i talavou ma matutua.
E puipuia ai le fai'ai mai le faaleagaina mai radical free ma toxins siosiomaga.
E galue i le auala lava e tasi e pei o le vailaʻau lauiloa Aricept ma faʻaaogaina lautele e togafitia ai le Alzheimer i Saina.
6 Ginkgo biloba
O vaila'au Ginkgo biloba na tu'u i le su'ega o le taimi, e le gata i vaila'au fa'aSaina ma i Europa.
Ginkgo faʻateleina le tafe toto i le faiʻai, faapaleni le kemisi o le faiʻai, ma puipuia le faiʻai mai faʻaleagaina faʻaleagaina saoloto.
O le mea e ofo ai, e lua suʻesuʻega tetele na faʻauʻuina e le o iai ni faʻamanuiaga faʻatatauina o le ginkgo e pei o se faʻaosofia o le mafaufau, e le faʻaleleia ai le mafaufau poʻo isi gaioiga o faiʻai i tagata soifua maloloina. Ae e le faapea ua le aoga le ginkgo. Ginkgo ua faʻaalia e aoga mo le togafitia o le atuatuvale, popole, ma le atuatuvale. O se faʻaopoopoga aoga i le togafitiga o le schizophrenia. Ma le mea mulimuli, mo i latou o loʻo nonofo ma faʻamaʻi o le tuʻinanau poʻo le faʻamaʻi o le Alzheimer, o le ginkgo o loʻo i ai se folafolaga sili mo le faʻaleleia o le mafaufau ma le lelei o le olaga.
7. Acetyl-L-carnitine
Acetyl-L-carnitine (ALCAR) o se amino acid e galue o se antioxidant malosi e puipuia ai le faiʻai mai faʻaleagaina faʻaleagaina.
O lenei tuufaatasiga e aoga i le faʻaleleia atili o le manino o le mafaufau, gauai, lagona, saoasaoa o gaioiga, ma le manatua, ma e iai ni aʻafiaga malosi i luga o le faiʻai matua.
O le ALCAR ose vailaʻau faʻamaʻi faʻavavevave e masani ona maua ai se mapusaga i totonu ole vaiaso.
E fa'atuputeleina ai le ma'ale'ale o le inisalini o sela fai'ai, e fesoasoani ai ia i latou e fa'aogaina le kulukose toto, o le suau'u autu o le fai'ai.
E fesoasoani lenei mea e puipuia ai le faaleagaina o le fai'ai mai le soona inu ava malosi.
8. Phosphatidylserine
Phosphatidylserine (PS) o se phospholipid taua i soʻo se membrane sela i totonu o le tino, ae o loʻo maua i le maualuga maualuga i totonu o le faiʻai.
FS galue o se "tagata leoleo faitotoa" o le faiʻai. E fa'atonuina mea'ai e ulu atu i le fai'ai ma mea e alu ese e pei o otaota.
O lenei tuufaatasiga e talafeagai e ave e faaleleia atili ai le mafaufau, mafaufau ma le aʻoaʻoina.
O suʻesuʻega tetele ua faʻaalia ai o le phosphatidylserine atonu o se togafitiga lelei mo le faʻamaʻi o le Alzheimer ma isi ituaiga o tuinanau.
E masani ai le maualuga o le cortisol hormone stress, faʻaitiitia le aʻafiaga o tulaga faʻalavelave.
Phosphatidylserine e puipuia mai le maualalo o le malosi, e mafai ona faʻaleleia ai lagona, ma e mafai foi ona fesoasoani i le atuatuvale, aemaise lava i tagata matutua.
E puipuia e le FS le fai'ai mai fa'ailoga o le matua ma e sili ona fiafia i ai tamaiti a'oga e fa'aleleia atili le mafaufau a'o le'i faia se su'ega.
9. Alefa GPC
L-alpha-glycerylphosphorylcholine, e masani ona taʻua o le alpha-GPC, o se faʻataʻitaʻiga o le choline.
Choline o le mea muamua lea o le acetylcholine, o lenei neurotransmitter e nafa ma le aʻoaʻoina ma le manatua.
Acetylcholine deficiency ua fesoʻotaʻi ma le atinaʻeina o le faʻamaʻi o le Alzheimer.
Alpha GPC o loʻo faʻatauina e avea o se mea e faʻaleleia ai mafaufauga i le lalolagi atoa ma o se togafitiga mo le faʻamaʻi o le Alzheimer i Europa.
O le Alpha GPC e vave ma lelei le faʻanofoina o le choline i le faiʻai, lea e faʻaaogaina e fausia ai sela sela o le faiʻai maloloina, faʻaosofia le tuputupu aʻe o sela fou o le faiʻai, ma faʻateleina le maualuga o le neurotransmitters dopamine, serotonin, ma gamma-aminobutyric acid, o se vailaʻau o le faiʻai. ma le malolo.
O le Alpha GPC o se filifiliga lelei mo le faʻaleleia atili o le mafaufau, mafaufauga, taʻavale, tuinanau ma Alzheimer's.
10. Citicoline
O le Citicoline o se tuufaatasiga masani e maua i sela uma i le tino o le tagata. O le Citicoline e faʻateleina ai le tafe toto i le faiʻai, fesoasoani i le fausiaina o sela ola maloloina, faʻateleina le palasitika faiʻai, ma e mafai ona faʻaleleia atili le mafaufau, faʻatonuga, ma le gauai.
O foma'i i Europa atoa o lo'o fa'atonuina le citicoline mo le tele o tausaga mo le togafitia o fa'afitauli matuia o le neura e pei o le leiloa o le mafaufau, ta'i, manu'a fa'amanu'a, tu'umatuaina, ma'i Parkinson ma fa'ama'i Alzheimer.
Citicoline e faʻaitiitia ai aʻafiaga leaga o radical free e mafua ai le faʻaleagaina ma le mumū, o mafuaʻaga autu e lua o le matua o le faiʻai.
E talitonuina o le leai o se vaitamini o se vaega o le taimi ua tuanai, ae e leai. E oʻo atu i le 40% o tagata Amerika e le lava le vitamini B12, 90% i le vitamini D, ma le 75% i le mineral magnesium. O le leai o se tasi po'o se isi elemene e mafai ona i ai se aafiaga loloto i le fai'ai. Ua fautuaina e le Harvard School of Public Health tagata matutua uma ina ia inu se multivitamini, i le tulaga lava, e faʻatumu ai soʻo se avanoa o meaʻai.