O le inuina o se ipu ti ginger a'o le'i malaga o le a aveesea ai le faufau ma ma'i fealua'i. E mafai fo'i ona e inuina lau lauti e fesoasoani i lou ga'ina po'o fa'ate'a ai le malulu ma le bronchitis.
O le tui o le ginger e tele mea faʻamaʻi, antimicrobial ma antiviral.
Su'esu'e i lenei blog post le aoga malosi e 7 o le fa'ainu o le ginger.
tuufaatasiga
Ginger e faia i:
- Vitamini A (1): o se vaitamini antioxidant i le tino. E a'afia i le fa'afouina o sela, i le puipuiga o le puipuiga.
Vitamin A e aofia ai foi i le faʻasaoina ma le puipuiga o le paʻu. O se vaitamini taua mo le faʻavaeina o asu o le epidermis. O lenei vaitamini e faʻalavelave foi i le maualuga o le vaʻaia e faʻatagaina ai se fetuunaiga lelei i le pogisa.
- Vitamini B: O vaitamini B e solu ga'o ile vai. E tatau ona saunia e le aunoa e ala ia tatou meaai. E tele vitamini B e maua i le ginger. O mea nei:
Vitamini B1 ua ta'ua foi o le thiamine. E lagolagoina le metabolism o carbohydrates i le tino. E a'afia i le gaosiga o le malosi ma le fa'aogaina o le tino.
Vitamini B2 ua ta'ua foi o le riboflavin. E lagolagoina foi le gaosiga o le malosi ma le metabolism o le carbohydrate. Vitamini B2 e a'afia i le va'ai, lipid ma protein metabolism. E fa'aosofia ai vitamini B6 ma le B9.
Vitamini B3 e taʻua foi o le niacin. E masani ona aafia i le gaosiga o sela mumu. E aʻafia foi i le metabolism o lipids, proteins ma carbohydrates.
Vitamini B5 poʻo le pantothenic acid e aʻafia i le gaosiga o sela mumu toto faʻapea foʻi ma le faʻaogaina o hormones ma neurotransmitters. E iai foi sona sao i le felauaiga o neura.
Vitamini B6 poʻo pyridoxine, o loʻo aʻafia i le faʻaogaina o le tino puipuia, le gaosiga o sela mumu, le faʻaogaina o polotini. E iai sona sao i hormones ma neurotransmitters. E aʻafia i le tuʻufaʻatasia o le DNA, o le tuʻufaʻatasia o nisi vitamini ma le faʻatonutonuina o le suka toto.
Vitamin B9 poʻo folic acid e aʻafia i le vaevaega o sela, faʻasologa o DNA, faʻapea foʻi ma le gaioiga o le tino. E aʻafia i le toe faʻaleleia ma le faʻamalolo o le paʻu.
- Vitamini C: o se vaitamini antioxidant e pei o le vaitamini A. E tele lava ina faia se matafaioi o le puipuiga, puipuiga i le tino. O se tasi o punavai autu o vaitamini C o le tipolo.
Pe a faʻaumatia, e galue o se antioxidant i le tino e faʻaumatia ai radical free.
Vitamini C ei ai antimicrobial, antibacterial, antiviral properties. E taua tele mo le puipuia ma le tau faasaga i nisi faʻamaʻi.
Vitamini C e maua ai foi e oe le leo, o se ga'o ga'o aemaise lava ile vaega ole ga'o ole manava.
E faafaigofie ai le mitiia o le uamea i le tino i le tulaga o le digestive ma metabolic system.
E a'afia fo'i le vaitamini C i le puipuiga o le tino o le pa'u. E tau faasaga i le matua o le paʻu.
- Polyphenols pei o lignans: E ui ina taua, ae o lo'o i ai i le tele o mea i le ginger.
- Minerale ma elemene: Calcium, potassium, phosphorus, magnesium, calcium. E iai foʻi lau uʻamea, kopa, ma le sodium i ni vaega laiti.
O minerale o loʻo aʻafia i le faʻavaeina o hormones, enzymes, vitamini. O minerale e aofia ai i le fausiaina o ponaivi, faʻamaʻi maso, fatu fatu, ma le paleni o le vai ma le acid-base paleni.
O minerale o lo'o a'afia fo'i i le fa'auluina o neura. O nisi minerale e faia le tele o gaioiga i le tino ae o isi e faia se galuega e tasi. Po o le a lava le auala, o minerale e taua mo le soifua maloloina lelei.
Fa'amanuiaga mo lou soifua maloloina
Ia tau le faafaufau
E leai se mea e sili atu ona inosia, e sili atu ona leaga nai lo le manaʻo e puaʻi. O nisi taimi e afua mai ai le faafaufau ona o le inoino po o se mafuaaga loloto, o se ma'i.
I le tulaga lona lua, e mafai ona tupu le nausea mai le migraine, faʻafitauli o meaʻai, inuina o vailaʻau poʻo togafitiga.
E mafai ona afua mai le faufau ona o le ma'itaga po'o fa'aletonu ole neura. O mafuaʻaga e tele ma e le mafai ona matou taʻua uma. O le nausea e o faatasi ma le tele o le salivation.
Ae ui i lea, o loʻo i ai le matou fofo masani ma aoga e togafitia ai lou faʻavauvau ma le puaʻi.
O le fa'ainu o le ginger o le vai fa'alenatura e sili ona fa'ailoa mai e togafitia ai lou faufau ma le pua'i. O vaega olaola o le ginger e matua malosi lava i lalo o le aafiaga o le vai vevela.
Fa'atasia lau fa'asu'u fuala'au tipolo. Faʻafetai i ana mea faʻamaʻi ma antibacterial, o le tipolo o le a fesoasoani ia te oe e togafitia le maʻi i le puna.
O ona uiga astringent e tu'ufa'atasia ma mea o le ginger e matua fa'atapula'a ai le fa'ava, faufau ma pua'i.
Ose anti inflammatory
E faapefea ona fanau mai tiga tuga, aemaise tiga o le rumatika ma isi tiga.
Ua su'esu'e e le au su'esu'e Tenimaka pe o fula uma e iai le mafua'aga masani ma po'o le a le mea e mafua ai. I le maeʻa ai o suʻesuʻega eseese, na latou iloa ai o le mumū e tupu mai i le puipuiga o le tino puipuia.
O le mea moni, pe a osofaʻia e se siama o tatou sela, o le immune system i le faagasologa o le puipuiga, e mafua ai le gaosiga o le TL1A protein.
O se polotini toto lea e faamatuu atu e le tino e tetee atu ai i gasegase. O le gaioiga o lenei polotini e mafua ai le tiga ma o le mea lea o le mumu i totonu o le tino.
Ole tui ole ginger e matua fautuaina e foia ai le mumū. Gingeolles, paradols ma shogaols e manatu e galue i luga o aʻafiaga o le toto polotini TL1A.
Ina ia faʻaitiitia le mumū, o le faʻaogaina o mea faʻamalosi e mafai ona faʻaitiitia pe a le taofia le gaioiga o lenei porotini toto.
I vailaʻau masani a tagata Asia ma Aferika, o le ginger o le fatu lea o le tele o togafitiga.
Faʻafetai i ana vailaʻau malosi, e fesoasoani e faʻamalolo le tele o ituaiga o tiga, aemaise lava tiga o sooga (2).
O le infusion e mafai ona faʻaaogaina e fai ma vaiinu. E mafai fo'i ona e fa'asusu vaega tiga mafula e pei o lima ma vae. Faʻasusu i latou i totonu o le faʻafefe mo le tusa o le XNUMX minute. O le ae maua se fa'aleleia lelei.
E faitau: O vailaʻau faʻanatura sili ona lelei
Ose antimicrobial, antibacterial
I le taumalulu, e taua tele le 'ai o laulaau, infusions faia mai le ginger, tipolo, lauti poʻo soʻo se isi laau, fualaau aina ei ai antibacterial, antimicrobial ma antiviral.
O le mea lea e puipuia ai le tele o fa'ama'i ma allergies o lo'o tumu ai le isu ona o suiga o tau. Malili iinei, vai mata ma mafatua iina, siama o loʻo i le ea.
Aua le fa'atali mo fa'ama'i e a'a mai, saunia e oe le fa'ainu o le ginger i le taeao i le manava gaogao ma i afiafi e puipuia pe fa'afefe ai le tagata fa'alavelave.
Fa'asaga i ma'i fealua'i
O nisi tagata e matua faigata lava ona feagai ma femalagaaiga, femalagaaiga, i le taavale, vaa, nofoaafi po o vaalele.
A'o le'i malaga, sauni lau fuifui fuala'au o le a e inuina pe a iai ni ou fa'afitauli i le taimi o le malaga.
O le tui o le a taofia ai lou fa'avauvau, ae i le fa'aopoopoga o le a fa'amutaina ai le fa'aletonu, o migraines e masani ona tupu pe a ma'i fealua'i.
Mo le gaioi lelei
O fa'afitauli o le fa'amama e afua mai i le tele o mafua'aga. E mafai ona mafua mai i le taumafaina o mea'ai e le talafeagai mo le taumafaina. Mo se fa'ata'ita'iga fualaau 'aina o lo'o iai vaila'au i le pa'u.
E mafai ona sau mai allergies, pe mai le tele o mafuaʻaga. Po'o le a lava le mafua'aga o lou ma'i ga'o, mafaufau ile ginger mo se mapusaga.
I vailaʻau faʻaSaina masani, o aʻa o le ginger na faʻaaogaina mo le afe tausaga e togafitia ai faʻafitauli o meaʻai.
O mea fa'amalosi i totonu o le ginger e fa'aosofia ai enzymes fa'amamafa. O le taunuuga e sili atu le vave, sili atu ona faʻalelei le gaogao.
Faʻasaga i faʻafitauli o le manava
Fa'afetai Ginger i ana mea fa'ama'i ma fa'ama'i fa'ama'i e fesoasoani ia te oe e tete'e atu ai i fa'ama'i e ono a'afia ai lou manava. E le gata i lea, e fesoasoani e faʻalautele lau ea.
Ina ia fa'amama au ala ea, inu le lauti ginger i le taeao ile manava gaogao. Aemaise lava le aloese mai le susu i lea vaitau aua e mafai ona afaina ai le faamamaina o le manava e ala i le ginger.
E mafai fo'i e le Sina ona liusuavai, e liusuavaia ai le sua o lo'o fa'apalapala ai lou isu, lou fa'ai.
Mo le silia ma le 2000 tausaga, ua faʻamalosia e Saina le taumafaina o faʻamaʻi faʻamaʻi e avea o se fofo masani mo faʻafitauli o le manava.
I lenei vaitau o togafitiga, inu sua kāloti poʻo le 250 ml i le aso i le va o le taeao ma le aoauli. O le a fesoasoani lea e fa'asalaina lou toto, fa'aleleia atili le soifua maloloina.
E le gata i lea, e tatau ona e tuʻufaʻatasia au faʻamaʻi faʻamaʻi faʻamaʻi ma nisi mausa mo le lelei sili atu i le manava.
Faatofu i totonu o se taele mafanafana i po uma mo le 20 -30 minute e faʻataga ai pores e faʻalautele, e afu. Ole mea lea ole a mafai ai e le tino ona fa'ate'a'ese mai i pores, toe fa'afou ma fa'alautele lau ea. Ole vai vevela ole a fesoasoani ile fa'alelei lelei o lau ea.
Mo le sili atu le aoga o le ginger, tu'u fa'atasi i lau tui o le tipolo lea e galue foi o se antimicrobial, o se antibacterial i le tino. O le gaioiga o le tipolo faʻatasi ma le ginger o le a faʻateleina ai aʻafiaga o lau tui.
Mo le sologa lelei o le toto
E lagolagoina e le Sina le tafe toto. E pei lava ona fesoasoani ia te oe e faamatuu le mucus, e fesoasoani le ginger ia te oe i le tino e faaosofia ai lou toto.
E fesoasoani le Sina e fa'aititia lou toto maualuga, lea e fesoasoani e fa'aitiitia ai le lamatiaga o le toto maualuga ma le ma'i fatu.
Ina ia tetee atu i le maualuga o le cholesterol, inu soo lau lauti lau. O le ginger e le gata e leai se cholesterol, ae faʻalavelaveina le gaioiga o le cholesterol.
E fa'atapula'aina ai le fa'atupuina o pupuni toto ma le fa'aputuina o ga'o i alatoto (3).
Recipes
Fufulu fua o le tipolo
O le ae manaomia:
- 4 ipu o vai minerale
- 4 tamatamai lima ginger poʻo le tutusa ma le 4 ginger tamatamailima (o le sili atu le faʻaogaina, o le sili atu lea)
- 1 lemoni atoa
- Meli (2-3 sipuni tele)
Sauniuniga
Fa'amama ou tamatamai lima ma fa'a'omi,
I totonu o se atigipusa e le mu, faʻafefiloi le ginger faʻamalo ma le vai,
Fufulu mo le tusa ma le tolusefulu minute,
A fa'asusu lelei le vai i le ginger, tu'u i lalo le atigipusa mai le afi,
Ao mai le 1 sipuniti o le tipolo zest ma ufiufi mea uma e faʻafefe mo ni nai minute,
Fa'amama ma fa'aopopo lau sua tipolo na aoina muamua. Faaopoopo foi i ai lau meli.
Taua o meaʻai
Lemoni e faia i le tele o antioxidants ma vaitamini C. Vitamin C i le tino o loʻo faia se matafaioi o antioxidants.
Lemoni e mautinoa lava oona, ae e fa'alolotoina le toto. O le citric acid o loʻo i totonu o le tipolo e fesoasoani i le faʻapipiʻiina o meaʻai i totonu o le tino. E le gata i lea, o lenei vaiinu e mafai ona fesoasoani ia te oe e sili atu le eliina.
O le i ai o mea faʻamaʻi ma antimicrobial, o le tipolo o le a fesoasoani ia te oe e teteʻe atu ai i candida albicans o loʻo nofoia le laʻau o le intestinal ma o se puna o faʻalavelave. Fa'atofa ile fulafula, kesi ma le kesi ile inu lea.
O le Sina, fa'afetai i le tele o ana mea totino, o le so'o lea o le tipolo e tu'uina atu ai ia te oe le malosi ma puipuia ai lou tino puipuia. Ou te fautuaina foi lenei vaiinu pe a maua le malulu, tale. O le aʻafiaga o le meli faʻatasi ma le tipolo ma le ginger o le a faʻatagaina oe e faʻamalolo vave ma aunoa ma se leo gau.
Mafaufau foi i le sua o le ginger 🙂
Fufulu Sina ma le apu cider vinegar
O le ae manaomia:
- 1 ipu vai vevela
- 1 tablespoon lemon juice
- 1 sipuni tele o le vineka cider
- 1 sipuni sipuni meli
- 2 sipuni tele ua fa'a'u'u po'o le pa'u pa'u
Sauniuniga
Fa'aulu muamua lau ginger fa'afefiloi.
Fa'amama lau vai pe a uma ni nai minute o fa'asusu.
Fa'aopoopo au mea 'ese'ese
Faʻafefiloi lelei mea uma ma tuʻu 1-2 minute seia oʻo ina faʻafefiloi lelei mea.
Taua o meaʻai
O le apu cider vinegar e faʻaaogaina e togafitia ai le malulu poʻo le taofia o le hiccups. O le vineka cider apu o loʻo iai ni mea faʻamaʻi ma faʻamaʻi e pei o le tipolo ma le ginger.
O lo'o ia te oe i totonu o lenei mea'ai, e tolu mea'ai e iai a'afiaga malosi fa'aantioxidant e lagolago ai lou tino puipuia. O lenei vaiinu e lelei e tetee atu i fiva, malulu, bronchitis ma isi faʻamaʻi faʻapitoa.
O le apu cider vinegar e fa'amalieina ai fa'afitauli o mea'ai.
O nisi tagata latou te faʻaaogaina e togafitia ai lo latou mamafa, o isi e faʻaaogaina e togafitia ai le maʻisuka pe puipuia ai le maʻi cardiovascular. I nei tulaga eseese ma e oʻo lava i tua atu, o lenei vaiinu e tatau ona faʻataʻitaʻiina (4).
fa'asu'u apu ginger
O le ae manaomia:
- 2 apples
- 4 sipuni tele o le ginger po'o se mea tutusa
- Ole sua ole tipolo atoa
- ½ tipolo
- 6 ipu o vai minerale
- Meli e tusa ai ma lou fa'amalieina
- 1 ipu
Sauniuniga
Ao mai lau sua tipolo ma fa'apolopolo
Fufulu ma tipi le afa o le tipolo
Fufulu au apu. Otioti i fasi fasi ma tuu ese
I totonu o lau fagu, sasaa au mea eseese. Fa'aopopo lau vai ma tu'u i totonu o le pusaaisa mo le po.
Ina ia aloese mai se mea inu oona, ou te fautua atu ia te oe e aveese fasi lemoni pe a uma le 1 itula o le faʻafefe.
Taua o meaʻai
O le tipolo o se fua fa'amama mamana. E fa'aaogaina i le tele o mea'ai ma vaitamini, e mauoa i antioxidants e pei o minerale ma vaitamini.
E fesoasoani fo'i e tetee atu i fa'ama'i pipisi i le tino. E fesoasoani i le ga'ina ma ose malosi e tetee atu i le inflammatory.
O le tipolo o le a fesoasoani ia te oe e ala i lenei vaiinu e faʻamama ai au emunctories faʻapea foʻi ma le faʻaumatiaina o radical free.
O apu o se puna taua o antioxidants ma tau faasaga i faʻamaʻi eseese.
A o le ginger, e aumaia ai le tele o meaʻai i lenei vaiinu.
puipuiga
E tumu le Sina i faʻamanuiaga, peitaʻi, e tatau ona e faʻaeteete i le faʻaaogaina mo se taimi umi pe afai (5)
- E iai ou ma'a gallstone: e tatau ona e 'alo'ese mai le taumafaina o le ginger aua e fa'ateleina ai le gaosiga o le gale.
- E iai sou papala: O le tele o fuala'au fou e mafai ona fa'alavelave ai le intestinal. Afai na e maua muamua i le ma'i papala, e tatau ona e talanoa i lau foma'i a'o le'i umi le taumafaina o le ginger.
- E faigata ia te oe ona fa'amalo: o le ginger e fa'amamafa le toto, e taofia ai le fa'atupuina o le toto. E afaina foi mo tagata e faigata ona toto. Ua fa'atupula'ia le tulaga lamatia o le tafetoto i lea ituaiga tagata.
- E mana'omia lou faia o se taotoga: alo ese mai le ginger i le lua vaiaso a'o le'i faia le taotoga. O le mea lea e fa'atapula'a ai le tulaga lamatia o le tafetoto
- O lo'o e inuina vaila'au anticoagulant, beta blockers, barbiturates, inisalini i le mea o lo'o e faia ai togafitiga antiplatelet, e tatau ona e aloese mai le taumafaina o le ginger.
- O lo'o e fa'asusu: ole tofo ole susu ole susu ole a a'afia ile taumafaina o le ginger.
- O lo'o e ma'itaga: e mafai e le fa'ama'i ona fa'atupu fa'ato'ato'a tele.
E iai fo'i le lamatiaga o le fa'alavelaveina o le fa'aaogāina o le u'amea taumafa ma vaitamini solu ga'o.
A'o le'i 'aina le ginger mo se taimi umi, fa'afeso'ota'i le foma'i po'o le naturopath. E faapitoa lava le le fautuaina e inu le infusion o le ginger po'o le ginger ti i vaiaso mulimuli o le maitaga.
- O a'afiaga o le tafetoto e le mafai ona fa'aesea i le tulaga o le taumafaina o le ginger.
- E te 'aina isi laau e pei o le ginseng, turmeric. Ole a'afiaga ole toto e fa'atupula'ia pe a tu'ufa'atasia ma le ginger.
iʻuga
Ina ia foia lou malulu, tale po'o ou fa'afitauli o le manava, fa'aaoga vai inu. E tele aogā o le Sina e tu'u ai se ataata i ou foliga pe a efuefu le tau.
Afai e te fiafia i la matou tusiga, tuu mai ia i matou se lima matua.