PSYchology

O le tu'ua o le mea na e amataina e leaga. Ua tatou faalogo i ai talu mai le laiti. E ta'u mai ai se uiga vaivai ma le le tumau. Ae ui i lea, o le psychotherapist Amy Morin e talitonu o le mafai ona taofi i le taimi o se faailoga o se uiga malosi. Na te talanoa e uiga i ni faʻataʻitaʻiga se lima pe a tuʻu le mea na e amataina e le gata e mafai, ae e tatau foi.

O le tausalaina e oo atu i tagata e le mulimuli i ai. E le gata i lea, e masani ona latou maasiasi e taʻutino atu. O le mea moni, o le mumusu e pipii atu i sini e le faʻamaonia e faʻaeseese ai tagata e fetuutuunaʻi mafaufau mai tagata vaivai. O afea la e mafai ai ona e tuu le mea na e amataina?

1. Ina ua suia au sini

Pe a tatou tuputupu aʻe i luga aʻe o i tatou lava, tatou te taumafai ia sili atu. O lona uiga ua suia a tatou faamuamua ma sini. O galuega fou e manaʻomia ai ni gaioiga fou, o nisi taimi e tatau ona e suia le vaega o gaioiga poʻo au masaniga ina ia faʻaalu ai le taimi, avanoa ma le malosi mo se mea fou. A'o e sui, e te fa'atuputeleina au sini tuai. Ae ui i lea, aua le fiu le mea na e amataina soo. E sili atu le suʻesuʻeina o faʻamuamua o loʻo iai nei ma taumafai e faʻafetaui sini muamua ia i latou.

2. Pe a feteenai mea e te faia i ou tulaga faatauaina

O nisi taimi, ina ia ausia se faʻaleleia poʻo se manuia, e tuʻuina atu ia te oe le avanoa e fai ai se mea e te manatu e sese. O i latou e le mautinoa ia i latou lava e lolo atu i omiga ma faia le mea e manaomia e o latou tagata maualuluga po o tulaga mai ia i latou. I le taimi lava e tasi, latou te mafatia, popole ma faitio i le le tonu o le lalolagi. Ua iloa e tagata taʻumatuaina atoa, o se olaga manuia moni e mafai pe afai e te ola faʻatasi ma oe lava ma e le faʻafefeteina au lava mataupu faavae mo le manuia.

O le vave ona e taofi le faʻaumatia o le taimi ma tupe, o le faʻaitiitia foi lea o lou faiaʻina.

O se mana'o fa'atauva'a mo se sini e masani ona e toe mafaufau ai i mea e fa'amuamua i lou olaga. E iai se mea e tatau ona suia pe afai e tele naua le taimi ma le malosi e alu ai le galuega mai ia te oe, afai e te le gauai atu i aiga ma mea e fiafia i ai, aua e te matauina ni avanoa fou ma e te le popole i lou soifua maloloina. Aua e te faʻatauvaaina le mea e sili ona taua ia te oe ina ia faʻamaonia ai oe poʻo isi e te le tu i le afa.

3. Pe a le aoga le taunuuga o taumafaiga na faaalu e ausia ai

O se tasi o faʻailoga o se tagata malosi o le fesili ifo ia te oe lava: Pe faʻamaonia e loʻu iuga le auala? O i latou e malolosi i le agaga e le faatuai e ta’utino atu ua taofia le galuega ona ua soona manatu mamafa i lo latou malosi ma ua tele naua mea e manaomia e faatino ai le fuafuaga.

Masalo ua e filifili e faaitiitia sina mamafa pe sili atu le $100 i le masina nai lo le taimi muamua. A o e fuafuaina, sa foliga faigofie mea uma. Ae ui i lea, ina ua amata ona e agai atu i le sini, na manino mai e tele tapulaa ma faigata. Afai o lo'o e matapogia i le fia'ai ona o au mea'ai, pe afai fo'i o lo'o e le moe i taimi uma e maua ai se tupe fa'aopoopo, atonu e aoga le tu'u le fuafuaga.

4. Pe a e i ai i se tulaga faigata

Pau lava le mea e sili atu ona leaga nai lo le i ai i luga o se vaʻa goto, o loʻo e i luga pea, faʻatali mo le goto o le vaʻa. Afai e le o sologa lelei mea, e aoga le taofi aʻo leʻi oʻo ina leai se faʻamoemoe.

O le taofi e le o se faia'ina, ae na o se suiga o auala ma le itu

E faigata ona ta'utino lau mea sese, e mafaia e tagata malolosi. Masalo na e teu faʻaalu uma au tupe i se pisinisi e le o ni tupe maua pe faʻaalu le fiaselau itula i luga o se poloketi na foliga mai e le aoga. Ae ui i lea, e leai se aoga e toe fai atu ia te oe lava: "Ua tele naua mea na ou faʻaaluina e faʻamavae ai." O le vave ona e taofi le faʻaumatia o le taimi ma tupe, o le faʻaitiitia foi lea o lou faiaʻina. E faatatau lea i galuega ma mafutaga.

5. Pe a sili atu tau i taunuuga

E fa'atatau e tagata malolosi ia tulaga lamatia e feso'ota'i ma le ausiaina o se sini. Latou te mataʻituina tupe faʻaalu ma malolo i le taimi lava e sili atu ai tupe faʻaalu. E le gata i le tulaga o galuega. Afai e te faʻatupeina i se mafutaga (faauoga poʻo le alofa) e sili atu nai lo mea e te mauaina, mafaufau pe e te manaʻomia? Ma afai o lau sini e aveesea ai le soifua maloloina, tupe ma mafutaga, e tatau ona toe iloilo.

E faapefea ona e faia le filifiliga e tuu le mea na e amataina?

E lē faigofie se filifiliga faapena. E le tatau ona ave faanatinati. Manatua o le vaivai ma le le fiafia e le o se mafuaaga e tuu ai le mea na e amataina. Iloilo mea lelei ma le lelei o lau filifiliga. Po o le a lava lau filifiliga, ia manatua o le taofi e le o se toilalo, ae na o se suiga o togafiti ma le itu.

Tuua se tali